歯の再石灰化とは？エナメル質を知る

歯の一番外側の層であるエナメル質は、体の中で最も硬く、最もミネラル分の多い部分の一つです。

誰の口にもバクテリアがいますが、バクテリアが糖分と相互作用すると、バクテリアの酸が増加するきっかけとなります。このバクテリアのバイオフィルムの酸は、エナメル質の脅威となり、虫歯となるプロセスを開始します。

バクテリアが酸を作り出し、それが歯のエナメル質を攻撃することで脱灰が起こります。

歯の再石灰化は有機的なプロセスで、虫歯になる前にエナメル質を修復するのに役立ちます。

唾液によって酸が中和されると、歯の表面に残っていたカルシウムやリン酸などのミネラル分がエナメル質の表面に戻ってきます。

脱灰と再石灰化は、私たちの口の中で毎日行われているプロセスです。しかし、私たちは口の中をより健康にし、脱灰を最小限にして再石灰化を助ける環境を作ることができます！

プラークの細菌を遠ざけるのを助けます。口腔衛生の良い習慣としては、1日2回、2分間の歯磨きと毎日のフロスが挙げられます。
フッ素入りの歯磨き粉を使う。フッ素入りの歯磨き粉は、歯の強化に役立ち、歯の再石灰化にも有効です。
糖分をカットする。食べたり飲んだりしているすべての糖分を減らすように努力しましょう。
糖質を減らす：炭酸飲料や飴だけでなく、加工食品のラベルを見て、糖質の多いパンやクラッカー、シリアルなどを食べないようにしましょう。再石灰化を助けるために、ビタミンやミネラルを豊富に含む食品を食生活に加えましょう!
重要なビタミンを追加する：チーズ、卵、魚、濃い葉野菜、リンゴなどを探してください。ビタミンDの摂取量を増やすことで、虫歯を予防できることがわかっています。ビタミンDのサプリメントを食生活に取り入れることを検討してみてください。また、ビタミンDの吸収を助けるマグロやサーモン、チーズなど、ビタミンK2を多く含む食品を食べることを目指しましょう。