• Anatomia lombar
• Causas para dores lombares
• Tratamentos lombares

As dores lombares são uma dor comum, tão comum que a maioria de nós já a sentiu num ponto da nossa vida adulta. Uma vez que a zona lombar é crucial para a nossa vida diária, a dor lombar pode ter um efeito significativo.

Dores lombares baixos (LBP), também conhecidos como lumbago, dores lombares ou dores lombares. A LBP pode ser crónica ou aguda. A dor lombar crónica é dor crónica, definida como dor lombar que dura mais de 12 semanas, enquanto a dor que dura menos de 6 semanas é referida como dor lombar aguda.

Dores lombares graves podem ser o resultado de diferentes condições que afectam diferentes partes da região lombar, tais como a coluna lombar, discos intervertebrais, ligamentos, músculos e mais. Como resultado, existem diferentes tratamentos da dor lombar, dependendo de vários factores tais como a causa subjacente, gravidade da dor, idade e mais.

Anatomia lombar baixa

A medula espinal está dentro das vértebras da coluna vertebral. A coluna vertebral humana tem quatro secções das vértebras: cervical (pescoço), torácica (costas superiores e médias), lombar (costas inferiores), e sacro (cóccix). A lombar e o sacro fazem parte da região lombar inferior.

A coluna vertebral inferior tem uma anatomia complexa. Consiste em cinco vértebras na região lombar, discos intervertebrais que funcionam como almofadas entre cada uma das vértebras, tendões, ligamentos à volta da coluna vertebral e discos que ligam os ossos aos ossos, e músculos da região lombar. Os músculos da região lombar trabalham em conjunto com outros músculos, especialmente os músculos abdominais transversais, bem como os músculos do pavimento pélvico.

A região lombar serve funções importantes no nosso corpo, incluindo apoio estrutural, movimento, e protecção de certos tecidos corporais. Quando estamos de pé, a coluna lombar suporta uma grande parte do peso do corpo.

Causas para dores lombares

Dores lombares mais lombares podem ter várias causas. Embora a dor seja frequentemente o resultado de problemas mecânicos tais como tensão muscular ou espasmo, nem sempre é fácil identificar a causa de lumbago.

Os factores de risco para LBP incluem muitas das nossas actividades normais, principalmente o uso excessivo ou impróprio da zona lombar por trabalho físico ou esforço extremo, tais como levantar algo pesado como bagagem e causar estirpes devido a estiramento ou ruptura nos músculos e ligamentos das costas. As tensões também podem ser causadas por movimentos, tais como atirar algo ou torcer as costas durante a actividade atlética. Lumbago também pode ser o resultado de movimentos repetitivos envolvendo a parte inferior das costas, tais como curvar-se. Uma tensão lombar aguda e crónica pode causar desconforto na zona lombar, dor baça ou dor aguda.

Actividades como levantar ou torcer as costas podem também resultar em lesões discal. Isto ocorre quando a parte externa do disco se rasga ou herniata, causando que o material do disco se estenda para fora e se comprima contra as raízes nervosas. Quando uma hérnia de disco pressiona o nervo ciático, a condição é chamada ciática, uma causa comum de dor lombar.

Outras causas incluem estenose espinal, condições que causam curvaturas anormais na coluna, tais como escoliose, e outras condições tais como artrite, fibromialgia, cancro e outras.

Vistas causas específicas de género, as causas de dor lombar na mulher podem ser o resultado de menstruação ou gravidez. A dor lombar durante a menstruação é comum entre as mulheres. Quanto ao lumbago durante a gravidez, não é surpreendente, pois o transporte faz com que as mulheres ganhem peso e mudem o seu centro de gravidade, resultando frequentemente em dores lombares. Outras causas de dor lombar na mulher são condições como o cancro dos ovários.

Tratamentos lombares

Existem diferentes tratamentos de dor lombar disponíveis, dependendo de diferentes factores e do diagnóstico.

O tratamento da dor lombossacral comum causada pela tensão lombar consiste em repouso para as costas, terapia de calor local, medicação para a dor, e por vezes massagem e exercícios de dor nas costas. Noutros casos, o tratamento varia e vai desde a cirurgia a medicamentos e injecções, bem como para aliviar a dor com calor, repouso e exercício.

Tratamento das dores lombares em casa

Existem alguns tratamentos para as dores lombares que, em muitos casos, aliviam a dor e permitem a cura:

1. Descanso. Evitar actividades que agravam a dor e actividades que causam desconforto significativo pode oferecer alívio da dor lombar.
2. Gelo e Calor. É geralmente recomendado experimentar a terapia com calor e frio para alívio da dor durante as primeiras 48 a 72 horas após o início da dor lombar. Quando confrontado com novas lesões, é geralmente aconselhado começar com a terapia com frio, depois aplicar calor. Quando utilizar pacotes de gelo ou calor, tenha cuidado para não o aplicar directamente na sua pele.
3. Medicamentos para o alívio da dor. Para reduzir as dores lombares, alguns medicamentos de venda livre, tais como aspirina ou ibuprofeno, podem revelar-se úteis. Por vezes, são recomendados medicamentos de prescrição mais forte. Tenha em mente que os medicamentos para a dor lombar podem aliviar a dor e melhorar a função, mas não são concebidos para tratar a origem da dor, e devem ser vistos como alívio a curto prazo em vez de solução a longo prazo.
4. Exercícios. Os exercícios para a dor lombar podem ser realizados em casa, e é aconselhável consultar um fisioterapeuta ou um médico para saber mais sobre o que é certo para a sua dor. Os exercícios ajudam a fortalecer os músculos e a esticá-los, o que pode ajudar a aliviar a dor. Podem também ajudar com a variedade de movimentos e funcionalidade. Alguns exercícios para a dor lombar que pode experimentar são: Crunções parciais para fortalecimento do núcleo, paredes com a coluna lisa e joelhos ligeiramente dobrados, pressões nas extensões das costas, pontes para fortalecer diferentes partes do corpo que suportam as suas costas, tais como glúteos, tendões, abdómen e ancas.
5. Criar mudanças. Dependendo da causa da dor, a aplicação de várias mudanças na sua vida pode revelar-se útil. Para o exame, a dor lombar pode ser o resultado de uma postura incorrecta que pode ser melhorada. Isto aplica-se à sua postura de pé, sentado e deitado. Para se sentar, factores como a altura do seu monitor de computador, seja demasiado alto ou demasiado baixo, podem afectar a postura. O seu posto de trabalho pode afectar as suas dores lombares de outras formas, especialmente se trabalhar todo o dia numa secretária. A sua cadeira deve estar na altura adequada, onde os seus pés descansam no chão e o apoio de costas apoia as suas costas. Como parte da mudança, tente levantar-se frequentemente e fazer pausas para se deslocar. Quanto a dormir, encontre uma boa posição para dormir e durma num colchão que não seja demasiado macio.
6. Produtos de alívio das dores lombares. Para o tratamento da dor lombar em casa, uma gama de produtos de alívio da dor lombar pode revelar-se altamente eficaz, não invasivos e seguros, tais como a aplicação de calor e a tecnologia de radiofrequência (RF) são utilizados para alívio da dor em ambientes médicos. medida que as tecnologias avançam, há mais opções para o tratamento da dor lombar em casa, utilizando tecnologias de grau médico. Tais produtos de alívio da dor lombar são indolores, não invasivos e não envolvem o uso de medicamentos.

Dispositivos de gestão da dor de uso doméstico usam radiofrequência (RF) em combinação com outras tecnologias, tais como infravermelhos (IR) e terapia laser de baixo nível (LLLT). Solio Alfa Plus é o primeiro dispositivo de gestão da dor que trata a dor utilizando estas 3 fontes de energia, e o primeiro dispositivo de gestão da dor por radiofrequência a ser aprovado pela FDA para o alívio da dor. Os diferentes comprimentos de onda e RF bipolar estimulam a área afectada e criam um ambiente de cura óptimo que acelera a regeneração dos tecidos e reduz as dores musculares, inflamação, rigidez e dor.

Prevenção de lumbago

Existem muitas formas de ajudar a prevenir a lumbago, dependendo da causa da dor. A prevenção também pode ajudar a diminuir a gravidade da dor.

Prevenção envolve o fortalecimento dos músculos do abdómen e das costas através de exercício. Além disso, evite levantar itens demasiado pesados, e quando levantar itens, faça-o dobrando os joelhos e levantando com as pernas.

Conclusão

Não se limite a aceitar a dor. Opte por aliviá-la usando uma das muitas opções disponíveis hoje em dia. O alívio da dor lombar pode ser encontrado através da consulta com profissionais médicos, bem como tirando partido do tratamento da dor lombar em casa. Para além dos outros benefícios, a redução da dor em si ajuda à recuperação e permite viver a vida ao máximo.

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