De todas as posições de sono, o sono no estômago é o menos comum. Alguns de nós podem dormir de barriga para baixo periodicamente, mas as pessoas que o fazem durante a maior parte da noite são uma raça rara. De facto, apenas 16% de nós dormimos de barriga para baixo numa base de rotina.

Como o fisioterapeuta e membro da Sleepopolis Expert Network, o Dr. Keith Poorbaugh diz-nos, dormir de barriga para baixo pode ser complicado. Delineámos os prós e os contras desta posição para que possa decidir se é correcto para si.

Melhor Colchão para Dor de Estômago de 2021

  • Melhor Colchão para Dor de Estômago com Dores de Costas – Helix Dusk
  • Melhor Colchão para Dor de Estômago – Saatva
  • Li>Melhor Colchão para Lado e Estômago – Layla Hybrid Li>Melhor Colchão Híbrido – Dreamcloud Li>Melhor Colchão de Látex – GhostBed Original

  • Best for Back and Stomach Sleepers – Brooklyn Bedding Plank
  • Best Foam Mattress for Stomach Sleepers – Bear Mattress
  • Best Cooling Colchão – Leesa
  • Melhor Colchão para pessoas pesadas – WinkBed
  • Melhor Colchão de espuma de memória – Amerisleep

Top 9 Colchões para dorminhocos de Estômago!

O Helix Twilight tem um suporte mais firme que o seu homólogo de luxo

Helix

Se for um dorminhoco que sofre de dores nas costas, Eu recomendaria dar uma vista de olhos à linha Helix de colchões. Embora a marca venda vários modelos diferentes, penso que os colchões ultra-firmes Twilight ou Dawn seriam os melhores para aliviar a tensão na região lombar. Não só as camas são suficientemente firmes para assegurar um sono saudável no estômago, como também são suficientemente favoráveis para colocar a coluna vertebral num alinhamento saudável e neutro.

De facto, o apoio adequado é talvez a coisa mais importante a considerar pelos que sofrem de dores nas costas. Enquanto suporte significa coisas diferentes para diferentes estilos de sono, para os que dormem de barriga, significa levantar as ancas em linha com os ombros. Quando as ancas mergulham, é aí que começam as dores e dores. Vale a pena notar que Helix também vende versões de luxo dos colchões Twilight e Dawn, que vêm com espuma extra para maior conforto e apoio. E há também o Helix Plus, uma cama concebida especificamente para os dorminhocos mais pesados.

Para mais sobre a Linha Helix, salte para a minha revisão completa do colchão Helix. Depois, leia as minhas críticas sobre os colchões Helix Luxe e Helix Plus.

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Colchão Helix Dusk

Colchão Helix Dusk

Colchão Helix Dusk

Se for um dorminhoco estomacal à procura de um colchão híbrido, a Helix Midnight oferece um bom apoio para evitar que as suas ancas se afundem no colchão!

Best Innerspring Mattress

O colchão Saatva no estúdio Sleepopolis.

Saatva

Para os interessados numa sensação mais tradicional de mocidade, eu recomendaria que dessem uma vista de olhos ao colchão Saatva. O que é mais notável nesta cama é a sua construção especial bobina sobre bobina em que duas filas de bobinas são empilhadas uma em cima da outra. Isto resulta numa sensação de firmeza retumbante, que poderia ser ideal para os dorminhocos de estômago a precisar – adivinhou! – um apoio firme.

Vale a pena mencionar também que, ao contrário de outros modelos populares on-line, o Saatva não é um colchão bed-in-a-box. Isto significa que não chegará comprimido à sua porta, o que poderia ser outra vantagem para as pessoas em busca de uma experiência mais tradicional. E se verificar que o Saatva Clássico não é suficientemente firme para as suas necessidades, a marca também torna o Saatva HD, um modelo ultra-firme concebido para pessoas com sono pesado.

Para mais, veja a minha revisão completa do colchão Saatva. E já agora, porque não dar uma vista de olhos também à crítica do colchão Saatva HD.

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Saatva
Saatva

Saatva

O colchão Saatva combina uma almofada de luxo-camada superior com duas secções de bobinas para aquela sensação clássica da mola interna. Recomendamos o modelo firme para os dorminhocos rígidos.

Best Mattress for Side/Stomach Sleepers

The Layla Hybrid Mattress in the Sleepopolis bedroom

Layla Hybrid

Dormitórios que alternam entre o seu lado e o estômago durante a noite precisam de uma cama que seja firme mas suave, de apoio, mas com um profundo alívio da pressão nos ombros e ancas. É um equilíbrio complicado de atingir, a menos, claro, que se esteja a esticar na Híbrida Layla.

Este colchão oferece um duplo soco de alívio de pressão e apoio, incorporando tanto espuma de memória suave como bobinas de bolso robustas no seu design. Assim, deve obter elevação suficiente nas ancas enquanto dorme de barriga para baixo e conforto suficiente nos ombros ao virar-se para o seu lado, assegurando um sono sonoro em ambas as posições. Devo também acrescentar que o colchão é tecnicamente revirável com um lado “macio” e “firme”, permitindo aos dorminhocos experimentarem diferentes níveis de conforto antes de aterrarem no que é mais adequado para eles.

Interessado? Então leia a minha revisão completa do colchão Layla Hybrid para todos os detalhes!

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Colchão Híbrido Layla
Layla Hybrid Mattress

Layla Hybrid Colchão

A Layla Hybrid usa espuma e camadas de bobina para duas opções de firmeza, para que possa escolher o nível de suporte certo para o seu estilo de sono.

Best Hybrid Mattress

The DreamCloud Colchão

DreamCloud

Se estiver no mercado para um híbrido saltitante que fará do sono do estômago um sonho, depois tem de verificar o colchão DreamCloud. Como em qualquer modelo híbrido, esta cama combina espumas suaves com bobinas de bolso elástico para um segundo soco de alívio de pressão e apoio.

Embora haja uma tonelada de híbridos disponíveis online, gosto particularmente deste para os dorminhocos de estômago porque as suas camadas superiores de espuma são macias, mas não demasiado macias. O que quero dizer é que proporcionam bastante alívio de pressão nos ombros e ancas sem causar o desalinhamento da região lombar com o resto do tronco. Isto resulta numa linha uniforme da cabeça aos cascos, o que é ideal para aqueles que dormem com tendência. Além disso, a cama é um valor fantástico dados os materiais de alta qualidade utilizados na sua construção.

Este colchão soa como um sonho? Então, é melhor ir para a minha revisão completa do colchão DreamCloud.

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DreamCloud
DreamCloud

DreamCloud

O DreamCloud tem um suporte suficientemente firme para o alinhamento espinhal, o DreamCloud é uma grande opção híbrida para todas as posições de sono, incluindo as de barriga para baixo. Receba 200 dólares de desconto num colchão DreamCloud mais almofadas gratuitas, um protector de colchão e um conjunto de lençóis de luxo (valor de 399 dólares) com a sua compra!

Best Latex Colchão

O colchão GhostBed no estúdio Sleepopolis.

GhostBed Original

Estou disposto a apostar que nunca dormiu num colchão que se pareça bastante com o GhostBed. Combina látex com espuma de memória em gel para dar aos dorminhocos uma sensação ligeiramente saltitante e de apoio, mas de abraço quando dormem. Devo também notar que embora goste deste colchão para os dorminhocos de peso leve a médio, pode ser ligeiramente demasiado macio para um dorminhoco mais pesado no estômago (ou em qualquer posição para esse efeito).

Este colchão está disponível a um grande valor considerando os materiais com que é construído. É também uma opção sólida para aqueles que mudam de posição à noite (dorminhocos combinados), e pude ver casais que têm preferências diferentes a descobrir que este colchão se adapta muito bem a ambas as suas necessidades. No entanto, se você e o seu parceiro se moverem muito à noite, este colchão pode não absorver tanto movimento como algumas outras camas.

Queres saber mais sobre este colchão? Leia a minha crítica completa sobre o colchão GhostBed.

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Colchão de Colchão Fantasma

Colchão de cama fantasma

colchão de cama fantasma
  • Sleeps cool
  • Firmeza média
  • Valor bom

Best for Estômago e Traseiro Dorminhoco

O colchão Plank.

Brooklyn Bedding Plank

The Plank by Brooklyn Bedding é um dos colchões mais firmes do mercado, o que significa que há muito pouco espaço para o afundamento das ancas quando se deita de costas ou de barriga para baixo. Isso é sempre o principal que procuro quando recomendo um colchão aos dorminhocos de barriga, quão alinhadas estão a coluna vertebral e as ancas? Este colchão dá um apoio extra em torno dessas áreas delicadas, tornando-o ideal para aqueles que querem manter uma postura de sono “perfeita”. Se for muito leve, poderá descobrir que este colchão não tem almofada suficiente para se sentir confortável durante a noite.

Este não é o colchão para si se passar algum tempo a dormir ao seu lado. Devido à sua firmeza, não tem qualquer elasticidade para as ancas e ombros e à medida que escavam no colchão pode tornar-se muito desconfortável. Este colchão também dorme fresco, tornando-o atractivo para aqueles que tendem a ficar quentes durante a noite.

Leia mais na minha revisão completa do colchão Plank by Brooklyn Bedding.

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Colchão de cama Plank
Colchão de cama Plank

Colchão Plank

A Plank é uma óptima escolha para os adormecidos de costas e laterais que querem um apoio super firme.

Best Foam Mattress for Stomach Sleepers

I like the Bear coltress como uma opção de espuma para dorminhocos de estômago

Bear Colchão de Carne

Se gosta da sensação de espuma de memória mas está preocupado com um tudo…o colchão de espuma pode não lhe dar o apoio de que necessita, o colchão Bear Original pode ser a opção perfeita para si. Chegando a um 7 na escala de firmeza (7.1 para ser exacto), esta cama é suficientemente firme para promover uma coluna vertebral direita e saudável, mas tem um pouco de dar para aquele abraço de espuma de memória que tantos amam.

Outra preocupação que os dorminhocos do estômago têm é a respirabilidade de um colchão. A espuma de memória tem uma má reputação de prender o calor do corpo, o que pode torná-lo desconfortável para as pessoas com o rosto enterrado no colchão. O colchão do Urso funciona contra esse estigma e é uma das camas de espuma mais frescas do mercado.

P>Pensando em experimentar esta cama de espuma fria? Veja a minha crítica completa sobre o colchão de urso!

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Colchões de Urso

Bear Colchões

div>Colchões de Urso

Cobre colchões usar celliant, o que alguns estudos sugerem que pode ajudar aqueles com estilos de vida activos a recuperar mais rapidamente!

Best Cooling Mattress

The original Leesa.

Leesa

O sobreaquecimento quando dorme à noite pode ser um problema para muitas pessoas. O colchão Leesa ajuda com isto, fornecendo características que o mantêm fresco durante toda a noite. Por baixo da sua capa encontra-se uma camada de conforto de espuma de poliéster respirável, que é a principal forma de o colchão evitar que fique demasiado quente. Embora menos densa que o látex, a espuma responde à pressão corporal e cria uma superfície que é tão refrescante como o látex.

Este colchão é óptimo para quem dorme com o estômago, uma vez que ajuda a manter a coluna vertebral, ancas e ombros devidamente alinhados. E quando se trata de apoio, o colchão firme oferece bastante. Por todas estas razões, os dorminhocos de estômago preocupados em ficar demasiado quentes à noite devem considerar ir com o colchão Leesa.

Pode encontrar mais informação na minha revisão completa do colchão Leesa.

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Colchão Leesa
Leesa Colchão

Colchão Leesa

  • Great for Back Sleepers
  • Sleeps Cool

Best for Heavy People

WinkBed Plus colchão

WinkBed Coltress

Todos os dorminhocos pesados precisam de prestar atenção ao apoio dos seus colchões, O apoio firme pode ser um factor especialmente importante para os dorminhocos de estômago de tamanho superior. Porquê? Bem, estes sonhadores precisam de um reforço ainda maior nas ancas para assegurar um alinhamento uniforme da coluna à medida que dormem.

Entre o WinkBed, uma cama construída para suportar exactamente as necessidades deste tipo de dorminhocos. O WinkBed tem também uma opção Plus, o que torna este colchão ainda mais ideal para os dorminhocos pesados. Não só tem uma secção de bobina robusta, como também está equipado com uma camada de apoio zonado, que proporciona uma elevação extra para as ancas. Esta combinação de materiais produz uma sensação de extrema firmeza que deve deixar o dorminhoco posicionado em cima da estrutura. Devo também mencionar que o WinkBed apresenta uma cobertura feita de Tencel, um material totalmente natural que é respirável e refrescante.

Reexaminei o colchão regular WinkBed & WinkBed Plus separadamente. Veja as críticas para saber mais: Revisão do colchão WinkBed Plus & Revisão original do colchão WinkBed

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WinkBed
WinkBed

WinkBed
  • Innerspring like support
  • Pressão de alivio de almofada

Best Memory Foam Mattress

The Amerisleep AS3 Colchão

Amerisleep

Para os dorminhocos de estômago que querem dormir em espuma de memória, um colchão Amerisleep pode ser o mais adequado para si. Os colchões Amerisleep variam em firmeza de AS1 (o mais firme) a AS5 (o menos firme). Cada colchão é concebido para distribuir confortavelmente o seu peso, mantendo as ancas para cima e em linha com os seus ombros. Isto significa que não irá magoar as costas se dormir de barriga para baixo, devido ao apoio firme que o colchão proporciona.

Se está preocupado com o sobreaquecimento à noite, deve saber que todos os colchões Amerisleep ajudam a manter o corpo fresco devido a uma cobertura Celliant e a uma camada de conforto de espuma de memória. Cada colchão também proporciona a quantidade certa de firmeza, dependendo da sua preferência, sem diminuir a parte superior macia. Como tal, os colchões Amerisleep proporcionam o equilíbrio correcto entre a firmeza e o conforto. Assim, se procura um colchão de espuma de memória que o mantenha confortável durante toda a noite, considere o uso de um colchão Amerisleep.

Para saber mais, dê uma espreitadela à minha página principal de colchões de Amerisleep.

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Amerisleep
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Amerisleep

Amerisleep oferece uma gama de colchões de espuma de memória para que possa encontrar o nível de suporte certo para o seu estilo de sono. Use o código SLEEPOPOLIS para poupar 30% com o nosso desconto exclusivo!

Bases do Sono Estômago

Pros

  • Conforto. Muitas pessoas que dormem de barriga para baixo sentem-se confortáveis, e podem adormecer mais facilmente nesta posição
  • Reduzido risco de distúrbios do sono relacionados com a respiração. Dormir de barriga para baixo pode ajudar a diminuir o risco de ronco e apneia do sono devido à posição da garganta e da língua
  • Li>Sem azia. Dormir no estômago pode diminuir a probabilidade de azia e doença do refluxo gastroesofágico

Cons

  • Alinhamento espinhal. Dormir sobre o estômago pode contorcer e pressionar a coluna devido à concentração de peso no meio do corpo e aos efeitos da gravidade
  • Músculo e tensão articular. Relatos de tensão no pescoço, ombro e costas são comuns entre os que dormem com o estômago, especialmente aqueles que dormem com ambos os braços levantados. Um estudo descobriu que utilizar um computador ou ver televisão na posição prona pode causar tensão na região lombar das costas, enquanto outro mostrou que o sono estomacal pode perturbar a respiração (1) (2)
  • Dormir interrompido. A tensão muscular e articular causada pelo sono do estômago pode resultar em repetidos despertares durante a noite. Isto pode levar à privação do sono, o que pode desencadear fadiga, irritabilidade, problemas de aprendizagem e memória, e aumento de peso

O colchão certo pode ajudar a atenuar alguns dos inconvenientes do sono estomacal, mas pode não os aliviar totalmente. A firmeza e o apoio adequados são a chave para dormir com tensão mínima no pescoço e na coluna.

Melhor firmeza do colchão para os adormecidos do estômago

O que significa firmeza quando se trata do seu colchão? Embora a firmeza e o apoio possam parecer semelhantes, têm definições diferentes. Firmeza refere-se à sensação inicial quando se deita pela primeira vez sobre um colchão. Se o colchão for imediatamente empurrado para trás com uma superfície rígida para dormir, a maioria das pessoas considerá-lo-ia firme ou muito firme. Outros colchões têm mais o conforto de uma nuvem com almofada que contorna imediatamente à volta do corpo. Isto seria considerado de pelúcia ou suavidade. Um nível equilibrado de “push-back”, abraço e contorno seria considerado uma sensação média.

A firmeza do colchão é descrita por uma escala numérica de um a dez, sendo um o mais macio e dez o mais firme. A maioria dos colchões macios medem cerca de três na escala, enquanto os colchões extra-firmeza medem cerca de oito.

Os colchões que são considerados adequados para os dorminhocos estomacais geralmente chegam a seis a oito na escala de firmeza. Este nível evitará que o dorso fique desalinhado e manterá as ancas levantadas em linha com os ombros. Qualquer coisa mais macia pode causar desconforto na pélvis e na parte inferior das costas.

O peso corporal é também um factor na escolha de um colchão. Um dorminhoco de estômago de peso médio
peso pode considerar um colchão médio, cerca de um cinco na escala, ou um colchão médio firme, cerca de seis a sete. Os colchões nesta gama de firmeza serão suficientemente macios para se adaptarem ao corpo sem se afundarem excessivamente… Um colchão que mede acima de um sete pode ajudar a evitar que os dorminhocos mais pesados se afundem demasiado e exacerbam a tensão articular e muscular.

Embora a firmeza do seu colchão seja um factor importante no conforto do seu sono, o Dr. Poorbaugh adverte que pode não ser suficiente para desfazer os problemas de postura de sono existentes. Em termos simples, se já sofre de dores nas costas, deve evitar dormir de barriga para baixo.

“Aconselho os clientes a evitarem dormir de barriga para baixo se sentirem qualquer tipo de dor na coluna”, diz ele. “A principal área de preocupação para as pessoas que dormem de barriga para baixo é o alinhamento espinhal. Mesmo com uma colocação adequada da almofada, é difícil manter uma posição neutra da coluna vertebral em posição de decúbito”.

Se for um dedicado a dormir de estômago e quiser ser o mais gentil possível com os seus músculos e articulações, certifique-se de que tem o colchão certo.

E que dizer do suporte do colchão?

Após firmeza, o suporte pode ser a preocupação mais importante para os que dormem de estômago. O apoio descreve a uniformidade da superfície do colchão e a forma como este se adapta ao corpo. O suporte de som ajudará a reforçar a região lombar, levantar as ancas, e reduzir a tensão no pescoço e ombros.

Para encontrar uma cama com suporte sólido, considere o seguinte:

  • A firmeza nem sempre é igual ao suporte, por isso preste atenção aos materiais e à construção. As camas híbridas utilizam espuma e bobinas de bolso, e tipicamente oferecem o suporte mais arredondado
  • Quando experimentar uma cama, certifique-se de que as suas ancas e ombros não estão a afundar fora de alinhamento. Dê ao seu corpo alguns minutos para assentar antes de decidir se o suporte lhe parece correcto
  • Focalize menos nas camadas de conforto e mais nas secções de suporte. As almofadas podem ser tentadoras, mas os adormecidos estomacais precisam de sentir o que se passa por baixo

Melhor Tipo de Colchão para Dormir Estômago

Um colchão mais firme e de maior apoio pode ajudar a reduzir o desconforto e a tensão articular do sono estomacal. Mas que tipo de colchão é melhor para si? As opções de colchão para pessoas que dormem de barriga para baixo incluem o seguinte:

  • O látex é um material responsivo com um toque ligeiramente esponjoso. A resposta do látex pode ajudar a reduzir a sensação de “preso” que pode ocorrer com espuma de memória, tornando mais fácil a troca de posições. O látex é conhecido como um material mais fresco, tornando-o uma óptima escolha para os adormecidos estomacais que tendem a transpirar ou acordar quentes. O látex é um material natural feito da seiva da árvore da borracha, e pode ser uma boa opção para pessoas com alergias respiratórias ou preocupações sobre o impacto ambiental do seu colchão.
  • Os colchões de espuma de memória estão em conformidade com o corpo e oferecem apoio sólido e alívio de pressão. Embora a espuma de memória seja conhecida por dormir quente, mais recente e mais avançada, a espuma de memória é mais fria devido à sua maior estrutura celular. A espessura, densidade e firmeza da espuma de memória varia consoante o colchão, a marca e o preço. Em geral, mudar as posições de sono em espuma de memória não é tão fácil como acontece com alguns outros materiais do colchão. A espuma de memória é durável e tipicamente faz com que seja um colchão muito favorável
  • Um colchão de bobina tradicional é feito com uma estrutura de molas de aço em toda a cama. As molas geralmente formam uma cama saltitante que transfere o movimento facilmente. Os colchões de bobinas de bolso são menos susceptíveis de transferir movimento devido ao material que envolve cada bobina individual
  • Os colchões híbridos são fabricados a partir de uma combinação de látex, memória, outras espumas de poliuretano, bobinas, ou outros materiais. Os híbridos conseguem apoio e firmeza utilizando uma variedade de materiais em vez de um. Os colchões híbridos estão disponíveis em qualquer nível de firmeza, desde o macio ao muito firme
  • Os colchões de almofadas podem ser feitos de látex, espuma de memória, materiais híbridos, ou outros materiais de colchão. O “Pillow-top” descreve a camada de material de pelúcia quer preenchida ou afixada à capa
  • A construção em tri-zona utiliza três níveis diferentes de conforto para apoiar a região lombar das costas e alinhar a coluna vertebral. A secção superior de um colchão de tri-zona é tipicamente feita de uma camada mais macia que almofadas e berços de apoio da cabeça e ombros. Uma espuma mais firme é utilizada na zona intermédia para apoiar o tronco mais pesado e evitar que este se afunde demasiado no colchão. A zona inferior é composta por uma espuma média que suporta as ancas, glúteos e pernas

Colchões para dormir no estômago

Os piores colchões para dormir no estômago são mais macios, menos resistentes, e mais propensos à flacidez sob o peso do tronco. Demasiado afundamento pode atirar a coluna vertebral para fora do alinhamento e aumentar a dor muscular e articular.

Para ajudar a evitar um mau alinhamento e desconforto, os dorminhocos do estômago podem querer evitar o seguinte:

  • Um colchão com uma almofada profunda. Uma camada exterior almofadada pode sentir-se de pelúcia e aconchegante para se afundar, mas é mais provável que cause uma dolorosa curvatura do pescoço e da coluna vertebral. Um espesso travesseiro também pode tornar a respiração mais difícil
  • Um colchão feito de espuma de memória mais suave. Os adormecidos do estômago são mais propensos a mudar de posição durante a noite, o que poderia ser mais difícil num colchão de espuma de memória menos firme
  • Um colchão de polímero hiperelástico. Estes colchões têm tipicamente células abertas de material relativamente saltitante e uma sensação resiliente. O polímero hiperelástico é responsivo, facilitando a mudança de posições, mas pode não oferecer o alívio da pressão e a firmeza de que a maioria das pessoas que dormem no estômago necessitam

As almofadas certas para as pessoas que dormem no estômago

Mais do que qualquer outro tipo de pessoa que dorme principalmente de barriga para baixo, aqueles que dormem principalmente de barriga para baixo têm mais a ganhar com o uso eficaz de almofadas. Como o Dr. Poorbaugh salienta, não se trata apenas de se concentrar na almofada que vai debaixo da cabeça (embora isso também seja importante), mas de ser criativo com as que se usam ao longo do resto do corpo.

“Para mitigar o risco de dormir de estômago para dores articulares no ombro ou coluna vertebral, a melhor opção é utilizar um suporte de almofada adequado”, diz ele. “As almofadas devem ser colocadas debaixo da pélvis e ombros para manter posturas neutras da coluna e evitar o impacto do ombro”

A investigação da Clínica Mayo apoia esta ideia, indicando que a única forma segura de assegurar um apoio adequado para os dorminhocos do estômago é aninhar uma almofada plana directamente debaixo da pélvis. (3) O objectivo é fabricar um elevador, criando uma posição neutra para o sono sonoro.

Não tem a certeza exacta do tipo de almofada a utilizar? A nossa perita em roupa de cama, Sarah, quebra-a assim:

  • O objectivo é encontrar uma almofada com um sótão mais baixo (altura mais curta) e um nível geral de firmeza mais suave
  • Fica atenta a almofadas macias, curtas e compressíveis que não exerçam demasiado controlo sobre a tua postura
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    Aprenda mais, verificando o seu arredondamento das melhores almofadas para os dorminhocos estomacais.

    FAQs

    Como posso evitar dormir de barriga para baixo?

    Se dormir de barriga para baixo está a causar tensão no pescoço ou nas costas, pode querer quebrar o hábito. Tente coser uma bola de ténis na parte da frente da camisa ou empacotar almofadas à volta do seu corpo para o manter de costas ou de lado. Tente uma almofada de apoio que suporte o pescoço e a cabeça e torne mais difícil dormir de barriga para baixo.

    Qual é considerada a melhor posição para dormir?

    As posições de sono são uma questão de preferência pessoal, mas a maioria dos especialistas recomenda dormir de costas ou de lado para um conforto óptimo, posição do pescoço, e alinhamento da coluna vertebral.

    É mais saudável dormir num colchão firme?

    Um colchão é um bom ajuste para si se for confortável, não causar ou agravar dores e dores, e promove uma boa noite de sono. Ao dormir sobre um colchão firme, os ossos absorvem a maior parte da pressão e colocam menos stress nas articulações e músculos. Um colchão firme pode ser melhor para as costas e estômago-cama, enquanto que um colchão ligeiramente mais macio pode ser a melhor escolha se dormir de lado.

    Não há problema em dormir sem almofada?

    Dormir sem almofada ou com uma almofada mais lisa pode na realidade ser melhor se dormir de barriga para baixo. Quanto menos levantar a cabeça enquanto dorme de barriga para baixo, menos o arco do seu pescoço, o que ajuda a diminuir o risco de tensão nas costas e pescoço.

    Sumário: Melhores colchões para dormir no estômago

    >Coupon

    Helix Coupon>Leia a nossa revisão!

    >Leia a Nossa Análise!

    >Leesa CouponLeesa Coupon

    Heavy People

    >WinkBed Coupon

    Espuma de Memória

    > Cupão de Sono Américo

    Mattress Best For Preço (Rainha) Review
    Helix Dusk Back Pain $1,099
    Saatva Innerspring $1,499 Saatva Coupon Leia a nossa Revisão!
    Layla Hybrid Side &Dorminhoco Estômago $1,649 Cupão de Layla Leia a Nossa Revisão!
    DreamCloud Hybrid $1,099 DreamCloud Coupon Leia a nossa Revisão!
    GhostBed Latex $1,140 Ghostbed Coupon Leia a nossa Revisão!
    Brooklyn Bedding Plank Back & Stomach Sleepers $1,249 Brooklyn Bedding Coupon
    Bear Colchão de Espuma $995 Bear Cupão Leia a Nossa Revisão!
    Leesa Cooling $899 Lê a nossa Revisão!
    WinkBeds $1,599 Leia a nossa Revisão!
    Amerisleep $1,499 Lê a Nossa Revisão!

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    Logan é o director de conteúdo de Sleepopolis, o que significa que não só revê os novos colchões todas as semanas, mas também cura todas as comparações, melhor das páginas, e guias de vídeo no site. Ele faz uma abordagem directa e honesta das suas críticas e esforça-se por dar aos espectadores uma visão objectiva de cada novo produto que experimenta. Logan aperfeiçoou o seu método testando pessoalmente mais de 200 colchões diferentes, de modo que não só é capaz de discernir a vibração geral de uma cama específica, mas também de contextualizar a sua sensação dentro do mercado bed-in-a-box como um todo. Quando ele não está a saltar para uma cama nova ou a trabalhar com a nossa equipa editorial para criar um guia de educação do sono envolvente, pode encontrá-lo a ler livros sobre história mundial, a passear o seu cão Pepper, ou a procurar o melhor cheeseburger em Nova Iorque.

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