Ao seguir a dieta keto, muitos procuram formas de contar macros e acompanhar os alimentos que estão a comer. Este post lista os principais rastreadores de dieta Keto para ajudar a simplificar o processo de decidir qual deles usar numa dieta pobre em carboidratos.

Best Keto Diet Tracker para contar macros na Dieta Keto

P>Devia querer comparar diferentes rastreadores de dieta Keto? Há tantas aplicações por aí; pode ser confuso tentar compreendê-las a todas. Pensei que poderia ser útil comparar e contrastar as principais aplicações de Keto num só sítio para que se pudesse ver o que está disponível e o que cada aplicação de Keto oferece.

P>Na página do Keto no Facebook e no meu grupo do Keto no Facebook, pesquisei para obter feedback personalizado e incluí esses comentários também neste post. Embora não utilize pessoalmente uma aplicação para localizar macros, após ler sobre cada uma delas, é muito interessante a quantidade de informação que cada uma oferece. Pude ver como seria muito útil, especialmente no início.

Se não tiver a certeza de como começar sequer a descobrir as suas macros, pode encontrar aqui uma calculadora keto respeitável. A maioria dos rastreadores calcula também as macros. Tendo isso em mente, enumerei abaixo alguns dos Melhores Seguidores de Dieta Keto, juntamente com o custo, características, e feedback da nossa comunidade quando aplicável.

Qual é a melhor aplicação para o seguimento de dieta Keto?

Questões como esta tendem a ser subjectivas. O que uma pessoa pode amar a outra pode achar difícil de usar. Com isso em mente, incluí abaixo informações sobre os principais rastreadores de dieta Keto juntamente com o custo de cada um, se aplicável, e o feedback de muitos dos nossos peeps do Facebook Easy Keto Low Carb Recipe.

What Do You Track on the Keto Diet?

Um rastreador de dieta Keto ajuda-o a manter as proteínas, hidratos de carbono, gorduras, e calorias dentro de um determinado intervalo pré-determinado. Algumas pessoas seguem o total de hidratos de carbono, enquanto que outras seguem o total de hidratos de carbono da rede. Calcula-se os hidratos de carbono líquidos subtraindo a fibra do número de hidratos de carbono. O objectivo de utilizar uma aplicação na dieta Keto é ficar em cetose para uma perda máxima de gordura.

É a Dieta Keto Legit?

A Dieta Keto existe há mais de 100 anos. Foi originalmente utilizada para tratar a epilepsia, mas desde então tem havido muita investigação e existem muitos benefícios para a saúde. É essencial para ser o seu melhor defensor da saúde e da investigação. Uma vez que a dieta cetogénica é de baixo teor de gordura carbónica, o que é diferente da maioria dos planos de dieta, alguns podem ser cépticos se conseguir perder peso.

Vimos muitos alcançarem enormes objectivos de perda de peso em keto. O meu melhor conselho é encontrar o que funciona para si e ficar com ele, porque tem de ser uma mudança de estilo de vida para resultados a longo prazo. Se estiver curioso sobre os tipos de alimentos que pode comer, pode encontrar todas as minhas receitas keto no meu índice de receitas keto.

O que é o Keto preguiçoso?

Muitos dos que não seguem macros e não são rigorosos com os ingredientes dizem seguir o keto preguiçoso.

O meu Pal

Custo: Regular é grátis, mas o preço do prémio é de $9,99 por mês ou $49,99 para o ano

Características: Na versão gratuita, pode seguir a sua dieta, fazer exercício, manter os objectivos em vista, conectar-se com os amigos.

Características do prémio permitem-lhe:

• Análise de alimentos – Pode ver quais os alimentos que registou são os melhores ou os piores.
• Macronutrientes por grama – Pode definir macros por grama ou por percentagem.
• Exercitar a definição de calorias – Pode seguir o seu exercício sem alterar os seus objectivos calóricos ou nutricionais.
• Veja uma macrodisciplina para cada refeição que está registada na sua conta.

Uma das aplicações mais populares é o My Fitness Pal, embora não seja necessariamente uma aplicação específica do Keto. Verá toneladas de pessoas a utilizar esta aplicação por várias razões. Pode descarregar o My Fitness Pal gratuitamente, embora exista também uma versão paga. Pode adicionar receitas você mesmo, importar receitas dos seus sites favoritos, digitalizar códigos de barras, e é também super fácil de usar. A desvantagem da versão gratuita ou paga do My Fitness Pal é que não sabe subtrair fibras e álcoois de açúcar (se os subtrair) dos carboidratos para obter carboidratos líquidos: portanto, terá de fazer esse cálculo manualmente. Mostra uma repartição nutricional com hidratos de carbono e fibra, por isso a informação de que necessita para calcular os hidratos de carbono líquidos está à sua frente, mas requer um passo extra da sua parte para fazer as contas.

Ao utilizar a versão paga do My Fitness Pal, pode reduzir as suas macros um pouco mais do que na sua versão gratuita. A versão gratuita permitir-lhe-á alterar as suas macros em variações de 5%. Pode demorar algum tempo a habituar-se, mas o My Fitness Pal irá ajudá-lo a compreender o seu consumo de carbúnculo e macros.

Feedback:

• Utilizo o My Fitness Pal e adoro a versão gratuita, mas fiz recentemente uma actualização para a versão premium, e valeu-me a pena.

• Meu Fitness Pal versão gratuita. É super fácil; pode personalizá-la para as macros de que necessita, pode digitalizar, e criar receitas. Também adoro que tenha tanta informação, especialmente de restaurantes.

• Utilizo o Meu Pal de Fitness. É gratuito. É de fácil utilização. Pode digitalizar códigos de barras. Pode importar receitas facilmente.

• Paguei uma taxa anual de $50 pelo My Fitness Pal, e não calcula os hidratos de carbono líquidos para si. Não vale a pena, e estou à procura de outro app.

Utilizo o MyFitnessPal e mudo as minhas macros. Se virar o seu telefone de lado, ele quebra as suas macros (tem de subtrair manualmente os carboidratos de rede).

Carb Manager

Cost: GRÁTIS, mas disponíveis em compras noapp, a versão premium é $3.34/mês

Faatures: A maioria das características disponíveis estão apenas na versão premium. No entanto, é fácil encontrar receitas, análises inteligentes, relatórios de saúde, ver macros e nutrição por refeição, e muito mais.

Tive ouvido muitas pessoas dizerem que descarregaram o Carb Manager para os ajudar com a dieta Keto. É uma aplicação específica da dieta Keto que é gratuita para descarregar. Pode actualizar para premium por um custo adicional por ano. Isto varia do My Fitness Pal porque o Carb Manager foi criado para aqueles que possam estar a seguir um estilo de vida de baixo carboneto ou keto. Tal como outras aplicações de dados, pode facilmente seguir o que come.

Feedback:

• Carb Manager é uma óptima aplicação directa ao ponto, e é gratuita, a menos que queira outras características.

• Paguei a versão premium para evitar limites nas refeições e anúncios. Carb Manager é fácil para principiantes

• Carb Manager. Paguei a menor taxa por entradas ilimitadas para poder construir as minhas receitas e jogar com números, etc. A versão gratuita estava a cortar-me num limite de entradas diárias.

• Carb Manager- grátis. Gosto mais do MFP actualmente porque adoro o gráfico da tarte e as macros no topo da página.

ul>

Carb Manager! Adoro a funcionalidade de digitalização de etiquetas.

• Gerente de carbots! Paguei para poder utilizar todo o app.

• Tentei alguns diferentes, e este pareceu-me o mais fácil de utilizar.
• Versão livre. Super easy.
• Carb manager! Eu adoro! Rastreia macros, regista refeições, tem receitas, fóruns keto, etc. Também sou capaz de seguir e comparar o meu peso com os meus hidratos de carbono líquidos, níveis de cetona, glucose, etc., usando o seu sistema gráfico. Diminui as calorias por gramas ou percentagem. Muito útil.
• gestor de carboidratos, permitiu-me registar a minha leitura de açúcar no sangue no contexto das minhas refeições. Grande app!

The Keto Diet App

Custo: Básico é $3,99 Prémio é $8,99

Características: O Keto Diet App foi criado para aqueles que seguem um estilo de vida Ketogenic. Muitos dos dietógrafos Keto adoram esta aplicação de carboidratos de rede podem ser rastreados sem ter de fazer cálculos manuais, o que é uma parte essencial da dieta Keto.

A versão avançada permite planear refeições, criar as suas refeições, estabelecer limites de carboidratos, e sincronizar dados. A versão gratuita permite-lhe ver pelo menos 300 receitas de baixo teor de carboneto, uma explicação da dieta keto, e acesso a um blogue com muita informação.

Ganhar, muitas pessoas gostam de usar esta aplicação keto diet porque podem seguir o peso, estabelecer objectivos manualmente, seguir as medições, e acompanhar os alimentos que estão a comer.

Feedback:

• Keto diet- Os primeiros 90 dias são grátis e depois uma taxa muito barata. Adoro devido à facilidade de utilização, e permite-me criar refeições.

Fat Secret

Custo: 100% grátis

Faatures: Informações nutricionais, tabela de peso e diário, diário de exercício, e uma colecção de receitas saudáveis. Não é necessário pagar nada por esta aplicação, e ainda se pode rastrear o que se come. Esta aplicação ajuda-o a ter um estilo de vida saudável, ajudando-o a seguir o seu exercício e a sua alimentação.

Feedback:

• Fat Secret…free & faz o mesmo que todas as outras. Apenas gosto mais da forma como funciona do que os outros que tentei.

Total Keto Diet

Custo: GRÁTIS

Características: Quer ser bem sucedido na dieta Keto? Esta aplicação pode ser para si! Terá acesso a receitas gratuitas, leitura offline, sugestões de receitas, listas de compras, compra intuitiva de ingredientes, e até a um Guia Keto Diet para Principiantes. Receberá verdadeiramente todas as bases do Keto GRATUITAMENTE.

Senza

Custo: GRATUITO

Características: Esta aplicação pode ser gratuita e simples, mas tem muitas características. Pode ver macros, monitorizar electrólitos, obter ideias de refeições, leitura de códigos de barras, encontrar itens de baixo teor de carboneto perto de si, menus de restaurantes, milhares de receitas específicas de keto, e registar o que come. Tem uma interface limpa que é fácil de controlar, e pode partilhá-la com os seus amigos.

Feedback:

• Eu uso Senza. Também o adoro. Especialmente se tivermos de sair para comer. Vai dizer-nos o que é keto-friendly no menu e deixa-nos segui-lo facilmente. Se não tiver uma receita, posso sempre adicioná-la, e normalmente actualizam-na e guardam-na algures entre o momento em que a adiciono e o dia seguinte. Também dá excelentes receitas!

• Senza. O leitor de código de barras torna fácil a adição de alimentos. Também é uma aplicação gratuita.

• Comecei com o gestor de carvões, mas interroguei-me sobre as minhas macros. Tentei algumas outras, mas mudei para Senza. O amor de ter receitas grátis com contagens de macros dá conselhos & dicas de produto mostra-me o meu peso & macros em forma de gráfico e até me dá pontos para me manter consistente. Também me permite seguir o meu exercício; apenas ainda não o usei. O gestor de carboidratos parecia querer cobrar pelos extras.

Stupid Keto simples

Custo: GRÁTIS

Características: Com esta aplicação, pode seguir os seus alimentos de forma simples. Pode também sincronizar os seus dispositivos para que possa rastrear todas as suas refeições. Digitalize e pesquise usando a sua base de dados para criar as suas refeições e adicionar os seus alimentos. A estúpida aplicação simples Keto não só lhe permite rastrear os seus macro,s como também o avisa quando se está a aproximar dos seus limites diários de carboneto, gordura e proteínas. Estabelecer objectivos, tomar selfies privados para acompanhar o seu progresso, e seguir o seu consumo de água são todas características acrescentadas que o ajudam a manter-se concentrado e no caminho certo.

Feedback:

• I like Stupid Simple Keto. Tinha a parte gratuita mas queria mais opções como digitalizar coisas e pagar pela opção premium, mas NÃO O FAÇA! Quase não reconhece nada, e tem de ser introduzido manualmente! Irritante! O dinheiro não é bem gasto. Ah, bem. Continuo a gostar da aplicação.
• Stupid Simple Keto, posso digitalizar ou adicionar alimentos que como, eles têm ideias de receitas, esta aplicação funciona para mim porque mostra o que as minhas macros devem ser assim como o que são. É um app.
• Paguei $10. Portanto, vale a pena. (Pode usar gratuitamente, mas a versão gratuita não lhe permite digitalizar em alimentos.)
• Já experimentei alguns, e o estúpido Keto Simples é o meu favorito.
• Stupid Simple Keto-I’m not very technology savvy, and I find it uncomplicated enough for my needs.

Cronometer

Cost: Versão gratuita ou compra no próprio computador no valor de $2,99 para descarregar. Há também uma versão em ouro que custa $5,99 por mês, ou pode pagar anualmente ou duas vezes por ano.

Características: Quando se trata de aplicações pagas, o Cronometro é aquele que o pode ajudar no acompanhamento da sua dieta e aptidão física. Tem uma base de dados de alimentos integrais de 200,00 + alimentos que o ajudam a rastrear os seus micronutrientes, e calcula os hidratos de carbono líquidos, pelo que não são necessários cálculos manuais. Esta aplicação é óptima para apoio de pessoas em dietas especializadas, como a dieta cetogénica.

Feedback:

• Paguei a versão dourada para evitar limites nas refeições e anúncios. O cronómetro é óptimo para ver o aspecto nutricional das suas refeições keto e ajuda a evitar refeições/snacks de baixa nutrição (ou seja bombas de gordura) e faz-lhe perceber as vitaminas/minerais de que necessita!!

• Utilizo o Cronometro, ele faz ervas daninhas, e permite-me rastrear o exercício.

Outros Grandes Recursos do Keto: