O medo de estar sozinho pode fazer uma pessoa sentir-se muito insegura, ansioso e deprimido. Se temer estar sozinho, pode tornar-se mais necessitado de outras pessoas e sentir-se como se tivesse de estar sempre perto de pessoas. Enquanto todos nós, em diferentes graus, precisamos de pessoas na nossa vida, se sentirmos que temos de estar sempre perto de pessoas, então esta necessidade está a controlar-nos.

Monofobia compreensiva

Conhecida por vários nomes – Autofobia, Isolafobia, Monofobia, e Medo de Estar Sozinho – o problema pode muitas vezes afectar significativamente a qualidade de vida.Pode causar um ataque de pânico, mantê-lo afastado de entes queridos e amigos, e jogar ao caos total com a sua vida. .

Desde que o significado de “estar sozinho” pode significar coisas muito diferentes para pessoas diferentes, é fundamental avaliar o que constitui o medo da pessoa e até que ponto este medo controla a pessoa. Por exemplo, é importante notar se existem quaisquer elementos sociais no medo, é o medo relacionado com preocupações de violência pessoal, e é o foco numa pessoa ou tipo de pessoa em particular, em vez da necessidade de ter outro ser humano em estreita proximidade.

Geralmente, uma pessoa com um verdadeiro medo de estar sozinha terá muita dificuldade ou impossibilidade de levar a cabo certas actividades. Estas podem estar a ir para lugares públicos ou com muita gente, elevadores, transportes públicos ou simplesmente para qualquer lugar longe de casa onde não seja possível “fugir” ou ter acesso imediato a ajuda. A pessoa com monofobia experimenta a ansiedade de um ataque de pânico e pode também ter sintomas obsessivos e depressivos.

Os sintomas incluem tipicamente falta de ar, respiração rápida, batimentos cardíacos irregulares, suor, náuseas, e sentimentos gerais de pavor, embora todos experimentem estar sozinhos de medo à sua maneira e possam ter sintomas diferentes.

Causas de Monofobia

O medo de estar sozinho pode ser causado por muitas coisas diferentes. Talvez tenha sido, ou sentido, abandonado em algum momento da vida e tenha vindo a associar estar sozinho com não ser amado ou negligenciado. O medo de estar sozinho pode estar directamente relacionado com a agorafobia que tende a reduzir a auto-confiança e a crença de que as actividades podem ser realizadas sozinhas. Pode ser um pequeno passo para uma crença de que estar sozinho não é de todo seguro. Uma pessoa que sofra de monofobia pode acreditar que tem vontade ou colapso ou que faz algo terrível quando o pânico se instala e isto também pode fazer com que ter uma pessoa de confiança presente pareça ser essencial.

ou talvez nunca tenha aprendido a estar confortável enquanto estava sozinho. Como qualquer coisa na vida, o que foi aprendido pode ser alterado. Pode-se aprender a estar melhor sozinho sem estar só, pelo que se pode escolher entre estar ou não com os outros. E quando se supera o medo de estar sozinho, torna-se instantaneamente mais independente e confiante como resultado. Na verdade, há muitas vantagens em superar o medo da solidão. Quando está sozinho, tem tempo para pensar calmamente e existe um tipo especial de paz que só pode experimentar quando está sozinho. O tempo passado sozinho por vezes também pode tornar o tempo passado com outros ainda mais agradável. Lembre-se que estar sozinho não tem de significar estar sozinho.

Estar sozinho versus estar sozinho

Uma das principais razões problemáticas que levam tanto os homens como as mulheres a terem uma relação, e muitas vezes a razão pela qual permanecem numa relação má, é o medo de estar sozinho. E como qualquer bom psicólogo sabe, uma relação que se baseia no medo está destinada a ser uma relação muito infeliz e não plena.

Até que uma pessoa possa aprender a desfrutar da sua própria companhia, pode encontrar-se constantemente a entrar em relações que são, ou acabam por ser, baseadas no medo. Com demasiada frequência, as pessoas que não se sentem à vontade consigo próprias sem saberem, impedem não só de ser a melhor pessoa que podem ser, mas também de experimentar níveis profundos de intimidade com os outros.

Tratamento de Monofobia

O primeiro passo é admitir que tem um problema no que diz respeito aos outros. Mas lembre-se, todos nós temos forças e fraquezas e esconder as suas fraquezas – muitas vezes consome mais energia do que para trabalhar para as ultrapassar ou aprender a viver com elas.

Como com outras fobias, uma pessoa com medo de estar sozinha não pode ser falada ou intimidada para fora do seu problema. A ansiedade sentida pela pessoa com fobia não está a tentar causar um problema, está erroneamente a tentar ajudar, dizendo ao fóbico, erroneamente, que está em perigo terrível quando está sozinha. Esta ansiedade não tem um verdadeiro nível intelectual e a forma de provar que estar sozinho não é perigoso é experimentando o facto. Isto significa elaborar um programa de recuperação estruturado, como os descritos acima, onde o fóbico está sozinho durante períodos gradualmente crescentes.

A forma de terapia mais frequentemente utilizada é a terapia cognitiva comportamental (CBT) e a terapia sistemática de dessensibilização ou de exposição. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, cerca de 75% das pessoas com fobias específicas superam os seus medos através da terapia cognitivo-comportamental.

Na terapia de dessensibilização ou de exposição, são expostas de forma segura e controlável ao objecto ou situação que temem. A terapia de exposição mais frequentemente utilizada envolve encontros graduais com o objecto que produz o medo, primeiro na imaginação e depois na realidade. Através de repetidas experiências perante o seu medo, começa-se a perceber que a situação, embora possivelmente desagradável, não é prejudicial. Com cada exposição, sente-se uma sensação crescente de controlo sobre a sua fobia. Esta sensação de controlo sobre a situação e sobre si próprio é o benefício mais importante da terapia de exposição. Ao sentir-se dessensibilizado ao seu medo, já não reage com pânico incontrolável quando é confrontado com ele.

As técnicas de relaxação e alívio do stress são frequentemente um acompanhamento de outras abordagens terapêuticas. As técnicas de relaxamento podem incluir coisas como formas específicas de respiração, treino de relaxamento muscular, imagens mentais guiadas, ou conversas calmantes.

A medicação também pode ser utilizada no tratamento da monofobia. Os medicamentos não “curam” o medo de estar sozinho ou qualquer outra fobia, mas podem suprimir temporariamente os sintomas através da interacção química.
Hipnoterapia também pode ser muito eficaz para fobias específicas.

Recursos adicionais

Para mais informações sobre monofobia e outros problemas de saúde mental, por favor clique nos websites ligados abaixo.

Para uma lista das muitas fobias, por favor visite a página Listof Phobias.

br>>p> Associação Psiquiátrica Americanabr>>p>Institutos Nacionais de Saúde Mentalbr>>p>p> Medo de estar só e de relacionamentosbr>>p> Associação Americana de Psiquiatriabr>p> Associação Americana de Distúrbios de Ansiedadebr>p>p> Anxiety care.org sobre o Medo de estar só – Monophobiabr>>h2>Would You Like Personal Assistance?

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