O dorso humano estende-se desde as nádegas até à porção posterior do pescoço e ombros. É o oposto do peito, e a coluna vertebral corre para o dorso. A pélvis na parte inferior das costas e os ombros na parte superior das costas dão ao dorso a sua largura, e estreita-se entre estas duas regiões. Existem três grupos musculares diferentes encontrados no dorso: o grupo superficial, o grupo profundo, e o grupo intermédio.

Músculos encontrados no grupo superficial incluem los losangoides maiores, losangoides menores, escápulas levatoras, trapézios, latissimus dorsi.

Músculos encontrados no grupo profundo incluem os espinotransversales, erector spinae (composto de iliocostalis, longissimus, e espinalis), os transversospinales, e os músculos segmentares.

“A melhor maneira de fortalecer os músculos das costas é numa posição estática. Mantém-se a posição do núcleo enquanto se movimenta as outras partes do corpo”. – Verle Valentine

O serrato posterior inferior e o serrato posterior superior compõem o grupo intermediário de músculos.

Vamos examinar os músculos e grupos musculares com mais detalhe.

Grupo Muscular Superficial

Os músculos trapézio ou trapézio são dois músculos emparelhados que se estendem desde a base das vértebras torácicas na coluna vertebral até ao osso occipital e se estendem até à coluna vertebral da omoplata. Existem três partes do trapézio. A parte inferior do trapézio sobe e deprime a escápula, enquanto que a região transversal ou média do trapézio é o que retrai a escápula. Finalmente, a porção superior da escápula é o que suporta o peso do braço, pois puxa para baixo nos ombros e pescoço.

O músculo latissimus dorsi está localizado na parte posterior da porção central do abdómen, atrás do braço. O trapézio cobre parcialmente este músculo perto da porção mediana das costas e da coluna vertebral. É um músculo longo e plano que se estende desde a coluna vertebral até ao lado do corpo. O latissimus dorsi é responsável pela abdução e extensão das costas, e também permite a rotação interna do ombro.

As funções principais do rombóide para ligar a coluna vertebral ou vértebra à omoplata ou osso do ombro. A sua função é puxar a escápula em direcção à coluna vertebral e impedir que a escápula se afaste da parede torácica. Está directamente abaixo do que o rombóide menor.

O músculo rombóide menor é um pequeno músculo esquelético, e pode ser encontrado situado directamente acima do rombóide maior e logo abaixo da omoplata do elevador. Juntamente com o rombóide maior, funciona para manter a escápula encostada à parede torácica. Os dois músculos são capazes de elevar a borda medial da escápula para cima e rodá-la para baixo juntamente com o músculo elevador da escápula.

O músculo elevador da escápula está localizado perto do pescoço, à volta da base e do lado do pescoço. Como o nome do músculo implica, a função primária da escápula levator é levantar a escápula, o osso do ombro. O músculo corre sob a borda da escápula.

Grupo muscular intermédio

Os dois músculos que compõem o grupo muscular intermédio são o serrato posterior inferior, e o serrato posterior superior. O serrato posterior inferior localiza-se onde as regiões lombar e torácica se juntam. Especificamente, este músculo sopra para fora da vértebra T11 através da vértebra L2, e insere-se através da borda inferior das 9 a 12 costelas. A função deste músculo é estender e rodar o tronco, puxando a porção inferior das costelas e movendo-as para baixo e para trás. Este movimento também ajuda os pulmões a expelir o ar, movendo as costelas de acordo com a contracção dos pulmões.

O serrato posterior é um músculo quadrilateral longo e fino encontrado na porção superior posterior do tórax. Encontra-se debaixo dos músculos trapézio e rombóide. Limita a segunda a quinta costela e, tal como o serrato posterior, é responsável pela elevação das costelas.

Deep Muscle Group

O grupo muscular profundo pode ser subdividido em quatro grupos menores de músculos. Os quatro grupos musculares que em conjunto compõem o grupo muscular profundo são os músculos segmentares, os transversospinales, os erectores spinae, e os espinotransversales.

“A única forma de isolar músculos específicos das costas – quer seja da parte superior ou inferior das costas – ou fazer qualquer progresso é através do poder da ligação mente-músculo”. – Lee Haney

As vendas de espinotransversales são feitas a partir do splenius cervicis e do splenius capitis. O splenius cervicis é encontrado na base do pescoço e é constituído por uma banda estreita de tendões originários dos processos espinhosos pertencentes à terceira a sexta vértebras. Entretanto, o splenius capitis é um músculo muito mais espesso e largo encontrado na parte posterior do pescoço, que se origina ao longo das vértebras do pescoço e move a base do crânio para que movimentos como abanar a cabeça sejam possíveis.

A porção erectorial da espinalis está localizada perto da coluna vertebral e é um feixe espesso de tendões e músculos. A espinalis cervicis, espinalis capitis, e espinalais dorsi são as três partes componentes da espinalis. A espinalis dorsi é fortemente misturada com a longissimus dorsi. Três a quatro tendões da região lombar e as vértebras torácicas compreendem-no.

O longissimus é a porção mais longa das espinhas erectíferas, e estende-se ao longo da parte posterior das vértebras cervicais. Pode ser dividido em três músculos diferentes: o longissimus cervicis, o longissimus capitis, e o longissimus thoracis. A parte final do erectus spinae é o iliocostalis, que surge da terceira a sexta costelas, e vai até à quarta a sexta vértebras cervicais.

As transversospinales são constituídas pelos rotatores, o multifidus, e o semispinalis. Os rotatores são 11 pequenos músculos diferentes presentes em todas as regiões espinhais e encontram-se por baixo do multifidus. Os músculos multifidus localizam-se de ambos os lados das vértebras, e vão desde o eixo (a segunda vértebra cervical) até ao sacro (as vértebras S1 e S5 fundidas). Estão mesmo perto da coluna vertebral e ajudam a estabilizar as articulações nesta área.

Os levatores costarum são 12 pequenos músculos que, da 11ª vértebra torácica superior e da sétima vértebra cervical, passam para baixo e correm para a porção externa das costelas abaixo das vértebras. Ajudam os pulmões a mover-se e ajudam no processo de respiração. Os músculos interespinhais são pares de músculos localizados em ambos os lados do ligamento interespinhal. Existem seis pares encontrados dentro da região cervical, alguns pares encontrados dentro da região torácica, e seis pares dentro da região lombar. Finalmente, os intertransversarii são muitos pequenos músculos localizados perto das vértebras, encontrados entre os processos das vértebras. Embora estes pequenos músculos não contribuam com muito movimento do que por si só, estabilizam as vértebras e suportam o movimento de outros músculos na região.

Organs Found In The Back

Além dos músculos encontrados no dorso, existem também vários órgãos encontrados dentro do dorso humano. Os rins e pulmões estão localizados no dorso, com os pulmões encontrados dentro da porção posterior da caixa torácica e os rins situados perto dos músculos imediatamente abaixo da caixa.

Os pulmões humanos encontram-se no peito, dentro da cavidade torácica. O pulmão esquerdo é um pouco mais pequeno do que o direito. São os pulmões que trazem oxigénio para o corpo, fornecendo oxigénio ao sangue e, por procuração, fornecendo oxigénio a todos os tecidos do corpo. Os seres humanos têm dois pulmões, um de cada lado do corpo. Para além de encherem o sangue com oxigénio, libertam também dióxido de carbono acumulado do corpo. Os músculos encontrados perto dos pulmões, nas costas e de outro modo, funcionam para impulsionar a respiração, ajudando no movimento dos pulmões. O pulmão esquerdo está localizado perto do coração, e por esta razão, tem um entalhe cardíaco, uma pequena porção recuada que permite aos corações sentarem-se ali.

Os rins são dois pequenos órgãos em forma de feijão, encontrados logo abaixo da caixa torácica. A função da caixa torácica é filtrar o sangue que recebe, processando o sangue através da absorção, secreção, filtração, e excreção. O subproduto destes processos é a urina, e os rins são ligados à bexiga através de um tubo chamado ureter que transporta esta urina para a bexiga.

Back Pain

“Acho que estou em melhor forma do que estava há dez anos atrás, mas é preciso um preço maior – tenho dores nas costas”! – Alessandra Ambrosio

Os músculos, ossos, ligamentos, e tendões das costas podem ser todos lesionados e causar dores nas costas. As dores nas costas são um dos tipos de dor mais comuns para adultos, e as tensões musculares são o tipo mais comum de dor nas costas. As tensões musculares ou ligamentares podem ocorrer devido à utilização repetida dos músculos, ou devido ao levantamento inadequado ou desajeitado de objectos pesados. A dor muscular resolve-se normalmente ao longo de um par de semanas com bastante descanso, embora ocasionalmente possa ser necessário um tratamento mais intensivo. Outras causas comuns de dores nas costas incluem vários tipos de fracturas, osteoartrite, e hérnias discais ou doenças degenerativas dos discos.