Je weet misschien al dat een langdurig slechte houding kan leiden tot een slechte uitlijning van de wervels, pijn en zenuwconstructie. Maar u zult misschien verbaasd zijn te horen dat het ook kan leiden tot een slechte spijsvertering, slechte bloedsomloop, vermoeidheid, ademhaling, verminderde cardiovasculaire gezondheid, tandenknarsen en invloed kan hebben op uw stemming. Naast de voor de hand liggende symptomen van een slechte houding, kan al het bovenstaande het gevolg zijn van onjuiste compressie en constrictie langs je wervelkolom.

Een goede manier om je te helpen weer in betere vorm te komen (geen woordspeling bedoeld!) is door middel van lichaamsbeweging. Gewichtdragende oefeningen en sterke kernoefeningen zijn goede opties om mee te beginnen, maar een van de vele voordelen van yoga is de mogelijkheid om je houding te corrigeren als je het regelmatig beoefent. Veel yogahoudingen helpen bij het corrigeren van de houding, en er zijn er zoveel die een slechte houding kunnen verbeteren en na verloop van tijd zelfs omkeren.

We hebben een paar yoga-oefeningen voor beginners en gevorderden geselecteerd die u kunnen helpen om vandaag nog te beginnen op weg naar een gezondere, beter uitgelijnde wervelkolom. Naast de rug en uw algehele houding, kunnen een aantal van deze oefeningen ook helpen bij het ontlasten van schouders en nek. We raden aan om eerst met een gediplomeerde yoga-instructeur te werken om u te begeleiden in deze houdingen voordat u ze op eigen houtje uitprobeert, om de veiligheid te garanderen en voor hulp bij aangepaste versies van deze houdingen.

Shoulder Stand

Kat Koe

Tijger Pose

Koeiengezicht

Koeiengezicht met adelaarsarmen

Cobra

Seated Twist

Revolved Chair

Brede beenbuiging

Wiel Houding

Downward Dog

Voor extra yoga houdingen met meer beschrijvingen, en bronnen met betrekking tot de gevolgen van een slechte houding en oefeningen om de wervelkolom te corrigeren, kunt u ook de volgende bronnen bezoeken:

Yoga Hacks to Reverse Bad Posture

Exercises to Relieve Back Pain

How to Reverse Poor Posture

Health Implications of Bad Posture