Als je een bepaald dieet volgt, heb je waarschijnlijk overwogen om fast food helemaal te vermijden. De meeste mensen die zich aan een bepaald voedingsplan proberen te houden, vinden het moeilijk om op koers te blijven als er vette friet en milkshakes op het menu staan. De fastfoodindustrie heeft echter grote vooruitgang geboekt als het gaat om het tegemoetkomen aan de steeds veranderende dieetwensen van de consument. En als het gaat om het dieetsegment waar we ons vandaag op richten – eiwitrijk fastfood – zijn er tal van opties.

We weten dat velen van jullie die op zoek zijn naar eiwitrijk fastfood ook op zoek zijn naar keto vriendelijk eten, dus je zult blij zijn om te weten dat de meeste van deze gerechten ook koolhydraatarm zijn.

Note: Deze lijst bevat al het vlees, dus als je vegetariër of veganist bent, zul je naar onze speciale dieetpagina’s willen gaan.

Popeyes Handcrafted Blackened Tenders

43 g Eiwit

Popeyes draait om vlees, maar er staan maar weinig gerechten op het menu die niet bedekt zijn met krokant gebakken deeg. De Handcrafted Blackened Tenders zijn echter het perfecte alternatief voor iedereen die op zoek is naar een gezonde, eiwitrijke optie. Deze naakte tenders zijn ook vol van smaak. U kunt een drie- of vijf-telling krijgen op hun eigen of in een combo maaltijd. Bij een combimaaltijd krijg je een bijgerecht en een koekje, dus houd hier ook rekening mee als je een koolhydraatarm dieet volgt.

KFC Gegrilde Kip

40 g eiwit

Net als Popeyes heeft KFC een alternatief voor zijn huisgemaakte gefrituurde kip. In plaats van een emmer vettige lekkernij te bestellen, kun je kiezen voor de emmer gegrilde kip van het Healthy Menu van KFC om tonnen koolhydraten te vermijden. De kip is gemarineerd, gekruid en langzaam gegrild zodat het sappig en smaakvol blijft, zelfs zonder de dikke laag beslag waar de meesten van ons aan gewend zijn. Je kunt de gegrilde kip in een bucket meal, kipcombo meal, Big Box Meal, of een $5 Fill Up krijgen.

Chipotle High Protein Bowl

Chipotle probeert altijd hun menu te verbeteren en te diversifiëren met gezonde, dieet-vriendelijke opties, en dat is precies wat ze hebben gedaan met hun Lifestyle Bowls. Er is zelfs een High Protein Bowl, die witte rijst, kip, biefstuk, zwarte bonen, Tomatillo-Red Chili Salsa, kaas en geraspte Romaine sla bevat. Er is ook een Keto Salade Bowl die rijk is aan eiwitten met supergreens sla mix, biefstuk of kip, tomaat-rode chili salsa, kaas en guacamole. Al hun Lifestyle Bowls kunnen ook worden aangepast aan uw dieet en smaakpapillen.

PF Changs Gluten-Free Chicken Lettuce Wraps

31 g eiwit

Uit eten gaan kan een uitdaging zijn als je een ultra-specifiek dieet volgt. Gelukkig is het vinden van eiwitrijke opties vrij eenvoudig, en PF Chang’s heeft een van de beste voorgerechten voor dit soort dieet. De glutenvrije Chicken Lettuce Wraps zijn absoluut heerlijk, gezond en zitten boordevol proteïne. Soms bestel ik ze zelfs als maaltijd. Het is een geheim recept, dus hoewel we niet precies weten wat er in de wraps zit, kunnen we uitgaan van een paar ingrediënten: kip, groene ui, waterkastanjes, sla, en een licht pittige sojasaus mix.

Starbucks Gerookte Kalkoen Eiwitbox

35 g eiwit

De eiwitboxen van Starbucks behoren tot de meest voedzame, grab-and-go-opties in de fastfoodindustrie. En natuurlijk zijn het geweldige opties voor eiwitrijke eters. Deze doos is gevuld met gerookte kalkoen en Zwitserse sandwich, appels, wortels, en ranch dressing, waardoor het de perfecte lunch of middag snack is.

Chick-Fil-A Gegrilde Nuggets

38 gram eiwit (12 stuks)

Chick-Fil-A gegrilde nuggets worden zwaar ondergewaardeerd in de fastfoodwereld. Ze zijn gemarineerd in een heerlijke, rokerige kruiden en gegrild tot sappige perfectie. Plus, ze bevatten een heleboel proteïne en passen goed bij een van Chick-fil-A’s kenmerkende sauzen. We vinden het altijd heerlijk om een maaltijd af te sluiten met wafelfrietjes, maar als je op zoek bent naar een gezonder alternatief, kies dan voor de Kale Crunch. De gegrilde Nuggets zijn verkrijgbaar in vier-, zes-, acht- en twaalfpersoonsmaaltijden.

Core Life Power Plates

*Eiwitwaarden variëren

Core Life is een nieuwere franchise, die zijn wortels in het hele land heeft uitgebreid en een aantal serieus gezonde (en smakelijke) gerechten serveert. Het is meer een fast-casual restaurant dat qua stijl vergelijkbaar is met Chipotle. U kunt bestellen in een lopende band mode, kiezen welke vlees, groenten en sauzen u wilt in uw kom, of u kunt een van de vooraf ingestelde opties op het menu bestellen. Core Life Power Plates zijn geweldig voor eiwitrijke lijners, omdat je kunt kiezen uit een eiwitbron naar keuze, een side, een huis geroosterde groente medley, en een saus om het af te maken.

Subway Rotisserie Chicken Sub

29 g eiwit

Deze Subway sandwich is het beste van twee werelden. Het bevat veel eiwitten en weinig vet en suiker, wat verrassend moeilijk te vinden kan zijn in de broodjeszaak. Veel van de eiwit opties zijn extreem hoog in natrium en vet, terwijl de specerijen komen bereden met hoge hoeveelheden suiker. Als u op zoek bent naar een schone, vullende optie, kunt u niet verliezen met de Rotisserie Chicken Sub met uw favoriete groenten.

In-N-Out Double-Double met ui, Protein Style

33 g eiwit

Als je hunkert naar een klassieke, sappige hamburger, is In-N-Out de plek om heen te gaan. De Protein Style Double-Double met ui zal elk verlangen overwinnen. Wanneer je iets “proteïne stijl” bestelt bij In-N-Out, vraag je om het broodje te vervangen door een sla wrap. Veel mensen die een eiwitrijk dieet volgen zullen dit doen om de koolhydraten en suikers laag te houden en de eiwitwaarden hoog. De Double-Double burger bestaat uit twee dikke hamburger pasteitjes, twee lagen kaas, uien, en speciale saus, alles gewikkeld in sla. Voor extra smaak, kunt u uw Double-Double “dierlijke stijl,” ook, die voegt een laag van romige speciale saus en gekarameliseerde uien.

Shake Shack Double SmokeShack

58 gram eiwit

Shake Shacks Double SmokeShack is een klassieke dubbele cheeseburger met daarop Niman Ranch applewood smoked bacon, gehakte cherry pepers en ShackSauce™.

Het is maar liefst 870 calorieën, 57 gram vet, en 3030 gram natrium, dat is vrij fors, dus gewoon zeker om uw hamburger te wijzigen als je nodig hebt om een aantal van deze waarden te verlagen. U kunt het bestellen als een enkele SmokeShack te snijden die waarden in de helft, of vragen om het met een sla wrap in plaats van het broodje. Deze man is de grootste en calorierijkste burger op het menu, maar als je je geen zorgen maakt over de voedingswaarde, zul je gecharmeerd zijn van deze.

Wingstop Wings

60 gram eiwit (8 tellen)

Wings zijn een uitstekende bron van eiwit en het perfecte diner om het hele gezin te voeden. Elke wing bij Wingstop bevat ongeveer 7,5 gram eiwit, dus je kunt een bestelling plaatsen afhankelijk van hoe hoog je eiwitdoel is. Er zijn meer dan 12 sauzen en dry rubs die je kunt krijgen om je vleugels te kruiden, zoals mango habanero, knoflook parmezaan, en citroen peper.

Boston Market Rotisserie Kip & Ribs

64 gram eiwit

Voor kwaliteitsvlees en -producten moet je bij Boston Market zijn. Van braadkip tot ribbetjes tot gehaktbrood, er is geen tekort aan heerlijke dineropties die passen bij uw proteïnedieet. Het fast-casual restaurant serveert gigantische porties van heerlijke gerechten die smaken alsof ze rechtstreeks uit grootmoeders keuken komen. De Rotisserie Kip en Ribs maaltijd bestaat uit 1/2 portie langzaam gegaarde baby back ribs met Sweet Baby Ray’s® Hickory BBQ Sauce, 1/2 portie rotisserie kip, twee bijgerechten, en een broodje. Hoe is dat voor goed eten?

Naast het eten van een eiwitrijk dieet, zijn keto vriendelijke voedingsmiddelen meestal laag in koolhydraten. Kijk voor meer opties op onze pagina over koolhydraatarme fast-food.