Een doorgewinterde fitnessfan weet dat je met de elliptische machine mega-calorieën kunt verbranden, maar een uur doelloos doortrainen kan een compleet slaapfestijn zijn! Om je gemotiveerd en swingend door je elliptische workout te loodsen, terwijl je je lichaam in vorm brengt, hebben we 13 geweldige workouts voor je op een rijtje gezet die je moet proberen!
HIIT it met de Sunday Shred: Deze routine belooft om lean out die benen met 45 minuten van killer intervallen! (via He and She Eats Clean). Combineer het met onze 20 hete bewegingen voor sexy zomerdijen, en je bent binnen een paar weken klaar om in je korte broek te rollen!
27 Minute Meltdown: Omdat je weinig tijd hebt, wil dat nog niet zeggen dat je je workout moet overslaan. Met deze snelle, maar niet zo makkelijke, routine smelt je in minder dan 30 minuten flink wat vet! (via My Fit Station)
Vind een: Boston, MA Personal Trainer, Los Angeles, CA Personal Trainer, Washington, DC Personal Trainer
The All Over Body Burn: In slechts 30 minuten verbrandt u met deze routine mega calorieën terwijl u uw benen, kont, core en armen in vorm brengt! (via Shape). Combineer met dit Full Body Fat Blasting Circuit om echt wat calorieën te verbranden.
Double Booty Duty Burn: Klaar om een booty op te bouwen die Beyonce waardig is? Met deze routine van 35 minuten ben je er klaar voor. Met intervallen en stijgingspercentages, zal je booty helemaal branden! (via Fit Sugar). Voeg daar dit 14 minuten durende booty lift programma aan toe, en je schuift in die skinny jeans voor je het weet.
De Core Crusher: Als je er genoeg van hebt dat je muffin top je sexy zomerdromen verpest, maak er dan een eind aan met deze hardcore routine. Slechts 40 minuten voor een sexier en meer gevormde kern! (via FitSugar). Volg deze 19 Core-oefeningen voor een buikje-makeover, en je bent bikini-klaar voor het einde van het seizoen.
20 Minute Heart-Pounder: Heb je 20 minuten? Dat is letterlijk alles wat je nodig hebt! Deze hoge interval, hart pompende routine zal u naar adem doen snakken en uw vet om genade doen schreeuwen! (via FitSugar)
Full Body Fat Fighter: In slechts 30 minuten, zal deze routine absoluut wat serieus lichaamsvet vernietigen en je hartslag naar nieuwe niveaus brengen. Met variaties in snelheid en handplaatsing, zorgt de constante afwisseling ervoor dat je je niet verveelt. (via FitSugar)
Rock Hard Legs Routine: Deze routine is 45 minuten van constante verandering om je geest alert te houden en je benen brandend! (via Blogilaties). Combineer met onze Saggy Booty Be Gone routine voor een onderlichaam waar ze van zullen kwijlen!
Elliptical voor alle niveaus: Deze veelzijdige routine is geschikt voor alle fitnessniveaus. Er is een beginnersroutine van 28 minuten om je op weg te helpen met cardio, een gevorderde routine van 46 minuten voor als je klaar bent om het naar een hoger niveau te tillen, en een gevorderde routine van 64 minuten voor als je klaar bent om te freakyin’ rollen! (via Spark People)
30 Minutes to HIIT It: Deze 30 minuten durende routine van heuvels en intervallen zal je helpen bye-bye te zeggen tegen dat extra buikvet en laat je nog genoeg tijd over om in deze 11 Moves for Sixpack Abs te knijpen! (via Her Happy Balance)
Say Bye-Bye to Boredom Routine: Heb je vaak een hekel aan de elliptische? We snappen het, het kan ontzettend saai zijn! Maar deze routine mengt heuvels, intervallen, sprints en veranderingen in de pedaalrichting, om zowel je geest als je lichaam in de versnelling te houden. (via 9 to Fit). Combineer met deze 15 fantastische bewegingen voor slappe armen om je lichaam klaar te stomen voor een tank top,
Cellulite Smacking Routine: Deze 40 minuten durende workout zit vol met veranderingen om je scherp te houden; maar het totale effect is een slammin’ workout die geen enkele hoeveelheid cellulitis kan weerstaan! (via FitSugar). Sluit je workout af met een slokje Watermelon Fat Flush Water voor een fris en fantastisch effect.
Super Sweaty Session: Klaar om je in het zweet te werken en die calorieën te laten huilen? Deze 30 minuten durende sessie stuurt je direct naar de douches en laat je hele lichaam branden! (via Gettin My Healthy On)
Daar heb je het. Niet langer hoeft uw dagen op de elliptische worden doorgebracht in totaal saaie ellende. Voeg deze routines toe aan je normale schema voor een boost in motivatie, en een aantal serieus verbazingwekkende resultaten!
Dit artikel is van Sian Bitner-Kearney van skinnymom.com.