Is het je wel eens overkomen dat je te snel aan iemand gehecht raakte en nadat het uit was, die persoon gewoon niet meer uit je hoofd te krijgen was? Of soms wanneer iemand je gewoon bekritiseert zonder enige aanwijsbare reden en je kunt niet stoppen met eraan denken voor uren of weken.

Maak je geen zorgen, want je bent zeker niet de enige die lijdt aan deze aandoening. Bijna iedereen maakt dit in zijn leven mee en de stress kan in sommige gevallen tot een depressie leiden.

Hier volgen een paar tips die je kunt volgen om iemand voorgoed uit je hoofd te zetten:

1. Verleid jezelf af met iets gezonds:

Vaak vraagt men je in deze situatie om jezelf gewoon af te leiden van de huidige situatie. De meeste mensen raken dan uiteindelijk verslaafd aan alcohol of worden roker. De sleutel is om jezelf af te leiden met iets gezonds.

Benoem een nieuwe activiteit die je kunt uitvoeren telkens als die gedachten weer in je hoofd opkomen. Begin bijvoorbeeld thuis met fitness of ga naar een sportschool. Als dat te veel is, leer dan koken en al snel zul je merken dat je je overgeeft aan een activiteit die je niet alleen de voldoening geeft dat je goed bezig bent, maar die je ook plezier geeft.

1. Geef de stille route:

Als iemand iets naars tegen je zegt of je voelt je gekwetst door iemands gedrag, houd dan één ding in gedachten: jouw reactie kan de situatie verergeren. Zwijg gewoon en laat het allemaal tot een punt sudderen waarop het je niet meer raakt en je er gemakkelijk overheen kunt kijken en verder kunt.

Als je iets zegt als reactie op een opmerking die al negatief is, ben je niet anders dan de persoon die de reden is van al je ellende. Zwijgen daarentegen geeft jou de overhand en de persoon krijgt ook de indruk dat wat hij of zij zegt jou niet echt slecht treft. – Lees verder op de volgende pagina

1. Veronderstel niet:

Veronderstellingen kunnen net zo dodelijk zijn als een negatieve reactie. Je hoort iemand iets tegen je zeggen en je gaat ervan uit dat het op de een of andere manier allemaal waar kan zijn. Soms kan een vaag idee dat door iemand anders in ons hoofd is gestopt, ons ertoe brengen conclusies te trekken die niet zo bedoeld zijn. Al snel raken we zo gewend aan dat idee dat we beginnen aan te nemen dat de fout bij ons ligt.

Het feit dat je vriendje je heeft gedumpt omdat hij denkt dat je niet slim genoeg bent, is eigenlijk gewoon een hoopje vuilnis. Jij weet wie je bent en er is niemand op deze wereld die jouw waarde beter kan inschatten dan jijzelf.

1. Vornaamste dingen eerst:

Kalmeer jezelf. Ga in elke negatieve situatie waarin je moet reageren niet met een verhit hoofd vooruit. Ontspan u volledig, denk de hele situatie door en denk aan alle mogelijke uitkomsten voordat u een stap zet.

Het eerste wat u in zo’n situatie moet doen, is de controle behouden. Op het moment dat je de controle over jezelf verliest, geef je de dader de macht om heel lang in je hoofd te blijven hangen.

1. Probeer anderen niet uit te vogelen:

Het is voldoende dat je uitvogelt wat je van jezelf vindt als je in een moeilijke situatie terechtkomt. Probeer niet te achterhalen wat anderen denken of wat hun motief is achter al het drama. Net zoals niemand kan weten wat er werkelijk in jouw hoofd omgaat, kun jij niet precies weten wat de ander denkt. Misschien heeft hij of zij wel een heel goede reden om jou pijn te doen, maar weet hij of zij dat het jou op de lange termijn goed zal doen. Jij weet dat niet, dus probeer er niet achter te komen wat er in zijn of haar hoofd omgaat, want dat maakt de situatie voor jou alleen maar erger.В – Lees verder op de volgende pagina

1. Wat je denkt is niet 100% feitelijk:

Vaak als je iets niet los kunt laten en het blijft maar in je hoofd rondspoken, dan begin je verschillende gedachten te krijgen die in feite onnodig zijn. Vertrouw niet elke kleine gedachte die in je hoofd opkomt, want als je gestrest bent, is je negatieve energie hoger dan de positieve en dat leidt tot slechte gedachten die je eigenlijk op een dwaalspoor kunnen brengen.

Het is niet noodzakelijk dat wat je denkt of voelt, gebaseerd is op ware feiten. Misschien ken je de andere kant van het verhaal niet. Misschien heb je jezelf in een moeilijke situatie gebracht zonder het zelf te beseffen. Het is allemaal een spel van de geest en daarom moet je het hoofd koel houden en je gedachten de vrije loop laten.

1. Bedenk hoe de situatie jou ten goede kan komen:

Het kan soms frustrerend zijn om iemand niet uit je hoofd te kunnen zetten. Als het te moeilijk wordt om te verdragen, denk dan eens aan de mogelijkheid dat je er beter van wordt als je er te lang over nadenkt. Dat kan niet. Overdenken helpt nooit.

Het vernietigt alleen het beetje gezond verstand dat nog in je zit en ontneemt je de kracht om verder te gaan met dat nare voorval. Het enige waar je baat bij hebt, is dat je leert en verder gaat. Als je heel lang op dezelfde plek blijft zitten, kan dat dezelfde gevolgen hebben voor je geest als roest op staal.

1. Leren vergeten en vergeven:

Ben de grotere persoon en vergeet het hele voorval gewoon. De persoon vergeven is nog beter, want dan kun je hem met succes uit je gedachten zetten. In elke situatie is er iemand die lijdt en de ander is de reden voor al die pijn.

Op het eerste gezicht lijkt het alsof de dader alle controle over de situatie heeft, maar het moment dat je vergeet, vergeeft en alles achter je laat, is het moment waarop je de baas wordt over je eigen leven en je de ander vertelt dat de teugels luid en duidelijk in jouw hand liggen.Lees verder op de volgende pagina

1. Ben vriendelijk:

Zelfverzekerdheid kan je door de moeilijkste tijden heen helpen. Wees aardig tegen iedereen, vooral tegen de persoon die de reden is van alle chaos in je leven. Het zal je ziel bevrijden van negatieve gevoelens van wraak of de ander laten weten wat hij waard is.

Wanneer je aardig tegen hen bent, ben je hen al een stap voor in het leven, omdat je beter weet dat vijandigheid en haat je nergens toe zullen leiden in het leven. Wees dus aardig, want vriendelijkheid vindt altijd haar weg terug en betaalt je terug op de mooiste manier die je je kunt voorstellen.

1. Diep ademhalen.

Wanneer je het gevoel hebt dat de situatie uit de hand loopt, neem dan even een time-out, denk aan de kleur zwart en haal gewoon adem. Stop niet met diep ademhalen tot en tenzij je jezelf weer onder controle hebt.

Neem zo veel tijd als je wilt, wees op je happy place en ontspan. Laat de druk om iemand te vergeten niet de overhand nemen over je geest en je ziel binnensijpelen. Maak er in plaats daarvan een oefening van. Elke keer dat je het gevoel hebt dat de druk te groot is, stop je gewoon met alles, ga je een minuutje zitten en haal je adem. Dit zal je echt helpen om je op jezelf te concentreren in plaats van op die persoon.

1. Pieker maken heeft invloed op je gezondheid:

We weten allemaal dat piekeren een mens alleen maar naar beneden haalt. Je maakt je te veel zorgen omdat dat gezicht overal om je heen is en op een dag stort je in elkaar en krijg je een zenuwinzinking. Je wordt elke dag zwakker en zwakker en wie weet dat één ding de doodsoorzaak voor je wordt.

Probeer het wat rustiger en lichter aan te doen en als je je gevangen voelt door de gedachten dan heb je altijd nog de mogelijkheid om therapie te overwegen. Zorg ervoor dat je weet dat je leven een geschenk van God is en dat je het niet moet verspillen aan onnodige gedachten.

1. Verwacht niet dat het allemaal in één dag goed komt:

Dingen als deze vereisen geduld en tijd. Uitzoeken wat je moet doen is één ding en wachten tot de resultaten zichtbaar worden is een tweede. Veel mensen verliezen hun geduld bij de tweede stap en al hun harde werk gaat voor niets.

Het kost tijd om dingen en mensen te vergeten, maar het is niet onmogelijk. Alles wat je nodig hebt is je dagelijkse geheugensteuntje en adempauzes en je bent helemaal goed om te gaan. Probeer geen sluiproutes te vinden of onverwachte aanknopingspunten in de zoektocht om iemand uit je gedachten te gooien, want dat helpt nooit.В – Lees verder op de volgende pagina

1. Je krijgt nergens de schuld van:

Laat niemand je de schuld geven van iets wat je niet hebt gedaan. De manipulatie kan je geest aantasten en je gaat geloven dat je inderdaad de hoofdoorzaak bent van je eigen lijden. Laat hem je niet aanhankelijk of over emotioneel noemen. Laat niemand je iemand noemen die je niet bent. Ja, je hebt gevoelens, maar wie heeft die niet?

Stel jezelf één vraag. Kun jij iemand het recht geven om jou iemand te noemen die je niet bent of zelfs niet kunt worden? Heeft iemand enig recht over wat je voelt en hoe je je gedraagt in een relatie? Nee. Alleen jij hebt dat recht en niemand kan dat van je afnemen.

1. Zit achterover en ontspan:

Probeer nu eens niet om alles goed te maken. Leun achterover en ontspan en kijk wat er gebeurt. Neem een lange vakantie en bezoek uw ouders of dat strand waar u altijd al eens heen wilde. Denk niet na. Probeer niets goed te maken. Ga gewoon weg van de hele situatie en kijk hoe het je dan allemaal beïnvloedt. Soms is ontsnappen het enige wat je nodig hebt.

Als je eenmaal vrij bent van alle verantwoordelijkheden en je plichten als persoon, ben je vrij om van je leven te genieten en minder na te denken. Misschien ontmoet je nieuwe mensen die het waard zijn om deel uit te maken van je leven en de gezelligheid kan je helpen om de persoon die je hersencellen vermoord helemaal te vergeten.

1. Gooi de herinneringen weg:

Maak een mentale doos en verzamel alle herinneringen die je aan die persoon hebt bij je in die doos. Sluit het af, doe het twee keer op slot, doe er kettingen omheen en gooi het in zee. Het is niet zo eenvoudig als het klinkt, maar het helpt duidelijk als je het op de juiste manier doet. Als je het niet in zee wilt gooien begraaf het dan ergens ver weg zodat het nooit meer terug kan komen.

Jouw geest is de enige sleutel hier. Totdat je gezond en gelukkig wilt blijven, moet je alles controleren op de manier waarop het je gelukkig maakt. Ontdoe je van alle negativiteit in je leven.