Jarenlang, toen ik elke avond klaar was met werken, had ik moeite om mijn hersenen voor de avond uit te zetten. Ik kon niet in slaap vallen als ik dacht over problemen, of als ik in slaap viel, ik zou wakker worden veel te vroeg. Angst en het gevoel dat ik nooit genoeg gedaan had, vulden mijn hoofd tot in de vroege ochtenduren. Ik wist dat mijn bedrijf het probleem was, en ik was er klaar voor om mijn meerdere vestigingen te verkopen en opnieuw te beginnen. Een goede vriend confronteerde me en zei: “Het probleem is nooit uw bedrijf geweest; het is altijd u geweest.”

Gerelateerd: Je hebt het druk, druk, druk, toch? Hier zijn 3 tips voor je geestelijke gezondheid die je waarschijnlijk nodig hebt. Nu.

Ik twijfelde aan hem, totdat ik mijn leven en mijn onvermogen om mijn hersenen uit te schakelen echt onderzocht. De laatste tijd heb ik verschillende methoden onderzocht die me hebben geholpen om op een gezonde manier te ontspannen.

Stel het je voor.

Wanneer je je bedrijf voor de dag verlaat en naar huis naar je gezin gaat, ben je dan ingesteld op succes? Hier is een trucje. Als je je auto start, stel je dan iets voor. Stel je voor dat je je zakelijk brein uitschakelt en thuis alles geeft wat je hebt. Als je dat niet kunt, wat moet je dan nog afmaken? Wat moet je nog van je lijstje afvinken zodat je het voor de avond kunt laten gaan?

Een avond in een overwinningsroes verkeren is de enige manier waarop u uw hersenen kunt uitschakelen. Je moet je losse eindjes aan elkaar knopen, zodat je de kans krijgt om je drukke geest tot rust te brengen.

Cave.

Ik noem het cave time. In een huis met drie jonge kinderen, is het behoorlijk gek. Op weg naar binnen heb ik een moment alleen nodig met wat drukke werkzaamheden om mezelf bezig te houden. Dat kan het organiseren van de garage zijn, hout hakken of werken in de tuin. Voor mij moet het iets fysieks en geestdodends zijn. De hele dag werk je met je hersenen. Je moet je lichaam laten werken – en je geest even losmaken – voor een paar minuten. Dit is een vorm van rust voor ondernemers.

Als je de spier opbouwt van de overgang naar hersenloze eenzame activiteit, help je jezelf om het shutdown proces te patroon.

Gerelateerd: Your Company (not to Mention Your Family) Needs You to Stop Taking Work Home

Exercise.

Working ons lichaam regelmatig helpt om de geest uit te schakelen. Ik ben begonnen met marathons lopen en gewichtheffen omdat het een van de enige manieren is om me te ontspannen. Door lichamelijke fitheid aan je leven toe te voegen, kom je op een gezonde manier tot rust. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging, en als u negatieve ontspanningsgewoonten hebt, zoals alcohol, kunt u deze gewoonte sneller doorbreken door aan lichaamsbeweging te doen. Lichaamsbeweging geeft je focus en een nieuwe hobby, wat helpt bij de ADD geest waar we mee worstelen.

Occupy.

Wanneer mijn geest op hol slaat, probeerde ik het vroeger te stoppen. Het is een feit dat we gezegend zijn met geesten die voortdurend in beweging zijn. Proberen om onze super motor te stoppen is een dwaze boodschap. In plaats daarvan, richt je je gedachten op iets anders. Probeer te schrijven, Sudoku, videospelletjes, kruiswoordpuzzels of echte puzzels. Een heroriëntatie van de geest kan u helpen te ontspannen in plaats van u te fixeren op uw zaken. Experimenteer en houd bij hoe u zich voelt. Het zal even duren voordat je erachter bent wat voor jou werkt, maar het is de tijd waard.

Journal.

Hoe hard ik het ook probeer, mijn bedrijf springt nog steeds in mijn hersenen. Het enige wat de gedachten eruit krijgt, is ze op te schrijven. Ik geef de voorkeur aan ouderwets pen en papier, maar misschien wil je een app als Evernote gebruiken. Wat het ook is, schrijf de gedachte op om af te handelen als je aan het werk bent, niet thuis met je familie of vrienden. Een dagboek laat je weten wanneer je aan je werk kunt werken en herinnert je eraan dat de tijd niet nu is. Maak een dagboek van je gedachten in plaats van te proberen er niet aan te denken.

Gerelateerd: Priming Your Brain for Success Through Sleep

Als we geen gezonde manieren bedenken om ons brein uit te schakelen, vervallen we weer in zelfsabotage. We worden betere ondernemers als we momenten van stilte in ons hoofd hebben en de juiste hoeveelheid slaap. Rust goed uit, en je zult klaar zijn om je bedrijf aan te vallen en meer creativiteit hebben. U kunt uw geest laten rusten en de beste versie van uzelf zijn.