Constipatie komt bij iedereen voor, maar meestal meer bij vrouwen dan bij mannen als gevolg van hormonen. Wanneer we constipatie ervaren, is dat meestal een vervelend en ongemakkelijk gevoel!

Door ongezonde eetgewoonten en een slechte levensstijl, komt het steeds vaker voor door het gebruik van laxeermiddelen. Een laxeermiddel is een stof die de ontlasting losmaakt of een stoelgang stimuleert. Ze worden vaak gebruikt om constipatie te behandelen, die wordt gekenmerkt door een onregelmatige, moeilijke en soms pijnlijke stoelgang.

Voordat u naar de apotheek rent voor over-the-counter-medicijnen, volgen hier enkele natuurlijke en beschikbare manieren om constipatie te verlichten die ook echt werken.

• Neem veel water

Het houdt u niet alleen gehydrateerd, maar het is ook goed voor de rest van uw lichaam, met name voor de spijsvertering. Bij constipatie komt de ontlasting vast te zitten in de dikke darm en om deze eruit te krijgen, moet je veel water drinken om de ontlasting zachter en losser te maken.

• Neem veel groenten

Groenten zoals spinazie, kales en kool zijn het meest solide als het gaat om vezels. Niet alleen zijn ze zeer voedzaam, maar ze leveren ook een goede hoeveelheid vitaminen, mineralen en vezels met relatief weinig calorieën. Je lichaam heeft wat vezels nodig om de dikke darm te stimuleren en in beweging te krijgen. De consumptie van deze groenten helpt om de ontlasting op natuurlijke wijze zachter te maken en het spijsverteringsstelsel op gang te houden.

• 1. Alleen voor mannen: Dineren met een diplomaat op een Sato avond
• 2. Zeven redenen waarom je huid sneller zou kunnen verouderen
• 3. #FridayFashionInspo: Het is brandende blazers met styliste en modeontwerpster Ama Godson
• 4. Ben je klaar voor Foods of Kenya Seizoen 3?
• 5. Man republiek: Hoe zijn mannen begonnen naar baby showers te gaan?
• 6. Jennifer Aniston vonkt geruchten dat ze met Brad Pitt is als fans zeggen dat hij in haar selfie staat
• 7. Vrouw’s gemakkelijke manier om behamaat thuis te meten – en hoe vaak je het moet doen
• 8. ‘Ik ontdekte dat mijn vriend vreemdging nadat zijn collega me zijn vrouw noemde’
• 9. Chrissy Teigen voelt schoppen in haar buik in dezelfde week dat haar doodgeboren zoontje was uitgerekend
• 10. Eenvoudige manieren om de communicatie met je kinderen te verbeteren

• Het innemen van oliën

Het innemen van een beetje olijfolie, castorolie of minerale oliën zijn effectieve manieren om constipatie te verlichten. De oliën zorgen voor een laagje in het rectum, waardoor de stoelgang wordt vergemakkelijkt en de dunne darm wordt gestimuleerd om de stoelgang te versnellen. Door een eetlepel van deze oliën in te nemen, komt de stoelgang op gang.

• Aloe Vera

Het bevat ontstekingsremmende eigenschappen die helpen het spijsverteringsslijmvlies te versoepelen om de spijsvertering te verbeteren. Het is een van de meest effectieve middelen om constipatie te verlichten. Volgens Healthline dankt het zijn laxerende werking aan anthrachinonglycosiden, verbindingen die water in de darmen aantrekken en de beweging van het spijsverteringskanaal stimuleren.

• appelciderazijn

ACV is nuttig bij de behandeling en preventie van constipatie. Het helpt de pH van het spijsverteringsstelsel onder controle te houden waardoor schadelijke bacteriën worden bestreden, het verzacht en reguleert de stoelgang.

• Cafeïne

Koffie werkt omdat het een bepaalde hoeveelheid oplosbare vezels bevat die de spieren in je spijsverteringsstelsel stimuleren. Dit is grotendeels te danken aan het effect van koffie op gastrine, een hormoon dat vrijkomt na het eten. Gastrine is verantwoordelijk voor de afscheiding van maagzuur, dat voedsel in de maag helpt afbreken. Het is ook aangetoond dat gastrine de beweging van de darmspieren bevordert, wat de darmtransit kan versnellen en een stoelgang op gang kan brengen. Studies hebben aangetoond dat cafeïnehoudende koffie uw spijsverteringskanaal evenveel kan stimuleren als een maaltijd en tot 60% meer dan water.