Ondanks gezond eten en kracht- en gewichtsoefeningen doen, is het soms moeilijk om dat verdomde hardnekkige buikvet te verliezen. Je bereikt misschien het gewenste resultaat, maar als het op buikvet aankomt, kun je je teleurgesteld voelen. Inderdaad, met gewichtsverlies zou buikvet moeten krimpen, maar er is een mogelijkheid om onevenredig veel gewicht te verliezen!

De reden
Er kunnen veel redenen zijn achter een stug buikvet. Iedereen is anders en de manier waarop je afvalt kan ook verschillen van de andere persoon. Niet velen van ons weten dat buikvet ook een gevolg van stress kan zijn. Dit komt omdat wanneer je gestrest bent, het cortisolgehalte in het lichaam stijgt, wat resulteert in de opslag van vet rond de buik.
Een andere reden die verantwoordelijk is voor een hardnekkig buikvet is genetica. Het is opgemerkt dat als je ouders buikvet hebben, je misschien ook hetzelfde lichaamstype hebt.
Het soort afslankplan waarvoor je hebt gekozen kan ook een grote rol spelen bij het verliezen van buikvet. Als je een koolhydraatarm dieet volgt, zal het je helpen gewicht te verliezen omdat er waterverlies zal zijn van glycogeen in de spieren. Maar in dit geval zal vet niet verbranden.
Ook als je aan cardio doet, kun je snel afvallen, maar het verbranden van buikvet kan tijd kosten.
Veel mensen willen snel afvallen, wat misschien niet leidt tot de gewenste en effectieve resultaten. Bij dit soort afslankprogramma’s blijven de spieren misschien niet behouden en kunnen er geen nieuwe spieren aangroeien. Volgens fitness-experts moet u zich concentreren op geleidelijk afvallen. Dit zal u helpen bij het behoud van uw spieren. Experts zeggen ook dat een gezond gewichtsverlies betekent dat je 1 tot 3 procent van je lichaamsgewicht per week moet verliezen.
Er zijn nog een paar andere factoren die verantwoordelijk kunnen zijn voor hardnekkig buikvet. Deze factoren zijn onder andere :
Te weinig magnesium: Wanneer ons lichaam niet genoeg magnesium binnenkrijgt, kan dit ons afslankplan belemmeren. Volgens een onderzoek gedaan door het Journal of Nutrition, wordt een hogere inname van magnesium geassocieerd met lagere glucose en insuline niveaus, die gerelateerd zijn aan vet en gewichtstoename. Je moet magnesium verrijkt voedsel eten, zoals groene en bladgroenten, noten en bonen. Als u voor supplementen kiest, neem dan contact op met een gezondheidsexpert.
Te weinig slaap: Voldoende uren slapen is belangrijk, niet alleen voor het geestelijk welzijn, maar ook voor het behoud van een ideaal gewicht. Als u niet genoeg slaapt, kan dit uw plan om af te vallen belemmeren. Er is een onderzoek gedaan naar de invloed van slaap op de resultaten van gewichtsverlies. Daaruit bleek dat vrouwen die vijf of minder dan vijf uur sliepen, in de komende jaren waarschijnlijk meer gewicht zullen aankomen dan vrouwen die voldoende slaap hadden. U moet een gezonde slaap krijgen. Verwijder alle afleidingen en zorg voor een goede nachtrust.

Te veel zout: Velen van ons voelen zich opgeblazen na een maaltijd. Een hoge inname van natrium kan je een opgeblazen gevoel geven en je buikvet hardnekkiger maken. Zout is belangrijk, maar mag slechts in beperkte hoeveelheid worden gebruikt. Als je verslaafd bent aan een hoge zoutinname, voeg dan andere smaken en kruiden toe die helpen de smaak van je eten te verbeteren.
Overmatig bier drinken: Een belangrijke reden voor verschillende gezondheidsproblemen is het drinken van alcohol in overmaat. Er zijn veel studies gedaan naar alcoholgebruik en gewichtstoename, waaruit bleek dat als je overmatig bier drinkt, je buikvet kunt krijgen, wat moeilijk te verliezen is.
Als je op reis bent om af te vallen of probeert buikvet te verliezen, neem dan hulp van een gezondheidsexpert voor effectieve resultaten!