We zijn allemaal wel eens gekwetst, en hoe we daarmee omgaan kan ons leven voor de komende jaren bepalen. We kunnen op een gezonde, constructieve manier reageren of op een zeer destructieve manier die mogelijk onze persoonlijkheid en onze toekomstige resultaten in het leven kan veranderen.

Als iemand je kwetst, maak je het alleen maar erger als je op de volgende vijf manieren reageert:

Wraak nemen

Het is natuurlijk om wraak te willen nemen, en het is verleidelijk om wraak te nemen op de persoon die ons heeft gekwetst, maar we kwetsen alleen onszelf als we dit doen.

Volgens een artikel in Psychology Today werkt wraak averechts. Uit een onderzoek waarin werd getest hoe mensen zich voelden nadat ze wraak hadden genomen, bleek dat de positieve gevoelens die we verwachten zelden naar boven komen. In een experiment meldden studenten die wraak namen op iemand van wie ze dachten dat die hen onrecht had aangedaan, dat ze zich slechter voelden dan degenen die het hadden losgelaten.

Het is interessant dat studenten die wraak namen, niet alleen dachten dat ze zich er beter door zouden voelen. Ze gaven ook aan dat ze zich weliswaar slecht voelden, maar dat ze geloofden dat ze zich slechter zouden hebben gevoeld als ze niets hadden gedaan. Dit is waarom wraak gevaarlijk is. Als we altijd proberen wraak te nemen, ervaren we nooit de voldoening die ontstaat als we leren om gewoon weg te lopen.

Spreid de schuld uit

Als iemand je kwetst, is de gezonde optie om te accepteren dat het de keuze van die persoon was en van hen alleen.

Vaak echter, spreiden we de schuld breder uit en betrekken we alle andere leden van de groep erbij. We besluiten dat alle mannen vreemdgaan, dat we vreemden niet kunnen vertrouwen of erger nog, dat we niemand kunnen vertrouwen. Dit beïnvloedt toekomstige relaties, vriendschappen en weerhoudt ons ervan ons beste leven te leiden.

Leg de schuld waar de schuld hoort. Niemand is verantwoordelijk voor iemands daden, behalve die persoon zelf.

Jezelf de schuld geven

Het is prima (en gezond) om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen daden, maar alle schuld op jezelf schuiven is niet nuttig.

Als je gevoel van eigenwaarde een deuk heeft opgelopen, is het misschien makkelijk om jezelf ervan te overtuigen dat iedereen bij je weggaat omdat je een vreselijk persoon bent, of dat niemand je vriend wil zijn omdat je dom en saai bent.

Het is nuttiger om te accepteren dat sommige relaties gewoon niet werken, en dat sommige vriendschappen een natuurlijk einde kennen. Erken in elk geval je rol in de situatie, maar laat je pijn je oordeel niet vertroebelen. Het is onwaarschijnlijk dat wat je doormaakt allemaal jouw schuld is.

Voel de haat

Haat is de meest destructieve emotie. Als iemand van wie we houden ons pijn doet, voelen we vaak haat (of denken we dat te voelen) jegens diegene. Het kan gemakkelijker zijn om een sterke emotie om te zetten in een andere sterke emotie, dus vinden we het natuurlijker om van liefde naar haat te gaan, in plaats van liefde naar onverschilligheid.

Het is prima om door een scala van emoties te gaan. Maar laat haat niet in je zitten. Het kost veel energie om te haten. Gebruik je energie om de pijn te verwerken, te rouwen om wat je bent kwijtgeraakt, en ga dan verder.