Het is januari en zoals het cliché luidt, staan velen van ons te popelen om hun gezondheids- en fitnessdoelen weer op te pakken.

Nog niet zo lang geleden was het nieuwe jaar het moment om eindelijk dat lidmaatschap van de sportschool in gebruik te nemen en alle extra kcal van de feestdagen te verbranden. Hoewel dat voor velen nog steeds geldt, betekent een groeiende trend in gezondheids- en fitnessapps van hoge kwaliteit dat steeds meer mensen ervoor zullen kiezen om de sportschool helemaal links te laten liggen en fit te worden waar en wanneer het hen uitkomt – vanuit het comfort van hun apparaten.

En zelfs als de sportschool nog steeds een groot deel van je leven uitmaakt, betekent het groeiende aantal apps dat je trainingsschema kan aanvullen dat je gemakkelijk overweldigd kunt raken als het gaat om het kiezen van de juiste apps om dat mee te doen. Er zijn letterlijk duizenden die er zijn, allemaal met hetzelfde doel: helpen onze gezondheid te verbeteren, of dat nu fysiek, mentaal of ons algemeen welzijn is.

Ik heb daarom een lijst samengesteld van wat ik beschouw als de beste gezondheids- en fitness-apps van dit jaar om je te helpen je doelen te bereiken, of dat nu toegang is tot nieuwe soorten cardio, betere weerstandstrainingsroutines of het beheren van stressniveaus en slaapproblemen.

Beachbody on Demand

beachbodyondemand.com

Beachbody On Demand biedt streaming toegang tot honderden uber-premium Beachbody workouts, evenals de tools die nodig zijn om je een all-round benadering van gezondheid te bieden, en je te helpen je fitnessdoelen te veroveren.

De app laat je kiezen uit honderden Beachbody workouts, van programma’s als 80 Day Obsession, 21 Day Fix, PiYo, Core de force, Insanity, P90X, en 3 Week Yoga Retreat. Er is zelfs een heleboel aangepaste maaltijd plannen, zodat u uw voeding gedekt, ook, en op de top van dit, krijg je toegang tot Beachbody’s eigen gezonde koken show, Fixate.

De app werkt op alle platforms, waaronder Amazon Fire, Roku, iPhone, iPad, Android, Apple TV, en desktop of laptop.

Esquared

esq2.com

Esquared is een eenvoudig te gebruiken fitness-on-demand app. De app lijkt een beetje op Uber (hij is gebaseerd op dezelfde API) en stelt je in staat om in realtime fitnesssessies en eenmalige lessen bij jou in de buurt te vinden. In tegenstelling tot irritante apps als ClassPass, die je proberen te verleiden met gratis proeflessen die je binden en dreigen je kosten in rekening te brengen als je annuleert (Classpass komt om deze reden niet in dit artikel voor), zijn er bij Esquared geen verplichtingen of abonnementskosten.

De app is opgericht door Eleni Plakitsi, een voormalig stadsaccountant in Londen en IFBB & WBFF Figure Pro atlete en winnares van de Fame en WBFF Fitness Model Awards. Het belangrijkste doel is om mensen te helpen zich in te schrijven voor lessen/gym-passen in Londen en meer beweging te stimuleren in plaats van de eindeloze excuses; de aantrekkingskracht is dat er geen verplichtingen zijn.

Ik heb echt genoten van het gebruik van de app in de afgelopen paar weken, en er zijn een aantal echt geweldige premium clubs bijgekomen. Het is geweldig omdat het je de flexibiliteit geeft om een verscheidenheid aan klassen en studio’s te ervaren in plaats van dezelfde sportschool en een gevoel vast te zitten aan een lidmaatschap.

MyFitnessPal

Denk je dat je gezond eet maar toch aankomt? Nou, er is een app die je kan helpen uit te vinden waar het fout gaat. Het heet MyFitnessPal.

De app is een super eenvoudig te gebruiken Apple Watch ap. Je hoeft alleen maar de maaltijden in te voeren die je de hele dag hebt gegeten en het rekent de calorieën uit tegen je dagelijkse streefwaarde, berekend op basis van je streefgewicht, en vertelt je hoeveel je nog over hebt. Het is geweldig om u een idee te geven van welke voedingsmiddelen u regelmatig eet met een hoog caloriegehalte en welke voedingsmiddelen dat niet hebben, wat u helpt uw gewicht op de lange termijn te beheersen.

FIIT

fiit.tv

FIIT is een van mijn favoriete fitness-apps, vooral vanwege het geweldige ontwerp en de leuke manier om je premium boutique class-ervaringen te bieden, waar je ook bent.

Referred to as the “Netflix of fitness apps”, het beste ding over de app is hoe premium het voelt. De interactieve lessen zijn zeer goed geproduceerd, waardoor je beter betrokken bent bij de workout.

Wat de app echter uniek maakt, is dat je een hart-monitoring borstband ontvangt als je je aanmeldt. Deze is gekoppeld aan de app en houdt uw vorderingen bij terwijl u traint. Door het integreren van je statistieken op het scherm, het aanbieden van real-time prestatiecijfers die afhankelijk zijn van het inspanningsniveau, en je vervolgens “persoonlijke beste” doelen te geven om te verslaan, voelt het een beetje alsof je een videogame speelt, alleen met veel gezondere uitkomsten.

Als de kosten gaan, lidmaatschappen beginnen bij £ 20 per maand en zal goedkoper uitwerken, afhankelijk van hoe lang u zich aanmeldt voor. Per kwartaal kost het u £45, en op jaarbasis £120.

Move GB

movegb.com

Zoals het model er nu uitziet, dromen sportscholen ervan klanten aan te melden in de hoop dat ze er nooit gebruik van zullen maken. En statistisch gezien is dat de trend. Klanten kopen dure sportschool lidmaatschappen, bezoeken een paar keer, verliezen motivatie en komen nooit meer terug.

Maar MoveGB wil daar verandering in brengen. Met meer dan 250.000 gebruikers en meer dan 5.500 aanbieders is MoveGB ervan overtuigd dat mensen die meerdere sportlocaties bezoeken “vier keer meer kans hebben om zes maanden na hun lidmaatschap nog actief te zijn dan degenen die slechts één locatie bezoeken”. Daarom is het een goed alternatief voor een fitnessabonnement.

ls je eenmaal bent ingelogd, kun je op je pagina zoeken naar activiteiten en deze verfijnen op dag of tijd. Je kunt ook door een hele lijst bladeren of naar specifieke dingen zoeken. Het is echt een leuke, intuïtieve app om te gebruiken en als je je nu aanmeldt, kost een proefabonnement slechts £ 1.

Sleep++

Itunes store voor Sleep++

Sleep++ verzamelt alle vitale slaapinformatie van je terwijl je slaapt. Door bewegingen te volgen, kan de app achterhalen hoe onrustig je bent tijdens je slaap – en wanneer. Als je eenmaal slaapt, analyseert de app direct je slaap van de afgelopen nacht en vertelt je hoe goed of slecht die was – hij vertelt je op welke momenten je je bewoog en stelt je in staat om het probleem beter te proberen te achterhalen. Het is ook gratis.

Headspace

headspace.com

Als compleet nieuwkomer op het gebied van meditatie, vond ik Headspace een zachte introductie tot een concept dat in eerste instantie erg vreemd aanvoelde.

Maar het mooie hier is dat de app je gemakkelijk in de praktijk brengt. Je begint met een gratis Take10-programma, dat je de kans geeft om 10 dagen lang slechts 10 minuten per dag te mediteren.

Er zijn ook verschillende geleide ademhalings- en visualisatie-oefeningen die je kunt afstemmen op wat voor jou het belangrijkst is, met opties voor mensen die last hebben van angst, of voor mensen die in een noodsituatie tot rust moeten komen, zoals bij een paniekaanval.

De app is niet gratis, maar de basisstartsessies wel. Een abonnement – dat toegang geeft tot een uitgebreidere reeks mindfulnessoefeningen van maximaal een uur – kost € 9,99 per maand, of € 74,99 voor een jaar, wat neerkomt op € 6,25 per maand.

Edo

edoapp.co.uk

Met de Edo-app kunnen foodshoppers met één druk op de knop precies zien wat er in supermarktproducten zit. De app scant voedseletiketten en gebruikt een algoritme om ingrediënten te analyseren op basis van wetenschappelijke studies en voedingswaarden om producten te ‘beoordelen’ – waarbij 10 het gezondst is en nul het minst gezond.

Edo is bedoeld om u te helpen begrijpen wat er op voedseletiketten staat, zodat u precies weet wat er in uw voedsel zit en bewust kunt kiezen. De app kan ook aangeven of een voedingsmiddel gluten- of lactosevrij is en biedt gezondere alternatieven.

TruBe

trubeapp.com

Zichzelf “de Uber van persoonlijke training” noemend, is TruBe een gratis app waarmee gebruikers in een handomdraai PT-sessies kunnen kopen van meer dan 300 hooggekwalificeerde trainers in Londen, van kickboksende zwaargewicht kampioenen tot professionele balletdansers.

Of je nu op zoek bent naar een eenmalige sessie of een doorlopend trainingsprogramma, met de app kun je alle beschikbare PT’s in de buurt bekijken, met beoordelingen en foto’s, en in een oogwenk boeken. U kunt ook beslissen waar u de sessie wilt hebben, vanuit het comfort van uw eigen huis, kantoor of hotel of in een selectie van de Londense sportscholen, waaronder boksschool Fight Zone, dansstudio Danceworks, en luxe health club Dolphin Square Fitness.

Beschikbaar voor iOS, TruBe’s Pay as you go sessies zijn geprijsd op £ 50. Programma’s voor meerdere sessies beginnen bij £140. Je kunt ook geld besparen en samen met twee vrienden trainen om de kosten van een sessie te delen.

RiseToday

www.rise.today

Beschikbaar voor zowel iOS als Android, RiseToday is een abonnementsvrije app waarmee gebruikers niet alleen snel en gemakkelijk lessen, maar ook andere fitnessdiensten en -sessies in hun omgeving kunnen vinden.

Met de belofte om het landschap van bestaande fitness-apps die onbetaalbare kosten vragen of een ergerlijke limiet stellen aan de lessen van hun gebruikers, te veranderen, richt RiseToday zich op de steeds avontuurlijker en vrijheidszoekende smartphone-gebruiker die fit en goed wil blijven zonder verplichtingen.