Elke gymnastiekles zou moeten beginnen met warming-up activiteiten; ze bereiden het lichaam voor op de activiteit en zijn een uitstekende gelegenheid om de snelheid en behendigheid van uw leerlingen te verbeteren. Door zich hierop te concentreren vergroot u het succes in de sport en vermindert u de kans op blessures, ongeacht het niveau van uw leerlingen. De volgende warming-up activiteiten zijn ontworpen om de snelheid en behendigheid van uw leerlingen te verbeteren terwijl ze plezier hebben.

Dance Crew

Courtesy of the PE Shed |A variation on tag

Grade range: K-5

Benodigdheden:

• Audio-apparatuur
• Upbeat muziek
• Gekleurde pinnies of truien (optioneel)

Richtlijnen:

1. Selecteer één tot drie “taggers” en laat ze desgewenst de pinnies of truien aantrekken.
2. Zet de audioapparatuur zo dat er op de achtergrond vrolijke muziek wordt afgespeeld.
3. Het doel van de taggers is om alle studenten te taggen.
4. Studenten die worden betrapt, moeten beginnen met dansen en dezelfde danspas herhalen totdat ze worden gered.
5. Om een student te redden, moet een “danscrew” van drie studenten de danspas van de getagde student nadoen voor een telling van vijf. De dansgroep mag niet worden getagd terwijl ze een student bevrijden, en taggers mogen niet in de buurt zweven.
6. Dansbewegingen mogen niet worden herhaald tijdens het spel.
7. Als alle studenten zijn getagd of er zijn niet genoeg studenten om een dansgroep te vormen, eindigt de ronde. Om het spel voort te zetten, selecteert u nieuwe taggers en begint u een nieuwe ronde.

Oefencirkel

Een variatie op Follow the Leader

Graadbereik: 3-7

Benodigdheden:

• Audioapparatuur
• Upbeat muziek

Richtlijnen:

1. Set de audioapparatuur zo in dat er upbeat muziek op de achtergrond wordt afgespeeld.
2. Laat de leerlingen in een kring staan op minstens een armlengte afstand van hun buurman of buurvrouw.
3. Kies een leider die naar het midden gaat en een oefening of een dansbeweging uitvoert, die de andere leerlingen kopiëren.
4. Na 30 seconden kies je een nieuwe leider die naar het midden gaat.
5. De nieuwe leider moet een originele oefening of danspas kiezen die de leerlingen kunnen nadoen.

Icebergs

Courtesy of Prime Coaching | Een variatie op stoelendans

Graadbereik: K-5

Benodigdheden:

• 5 yoga- of gymmatten
• Audio-apparatuur
• Upbeat muziek

Richtlijnen:

1. Spreid de matten lukraak uit over de ruimte om de “ijsbergen” te creëren.”
2. Set de audio-apparatuur op om op de achtergrond upbeat muziek te spelen.
3. Terwijl de muziek speelt, rennen de leerlingen om de ijsbergen heen, maar ze mogen niet te dichtbij komen.
4. Na 30 seconden zet u de muziek uit en roept u een getal tussen één en vijf.
5. De leerlingen moeten onmiddellijk op de matten gaan zitten in groepen van het afgeroepen getal. Roept u bijvoorbeeld het getal vier, dan moeten de leerlingen in groepjes van vier gaan zitten, één groepje per ijsberg. De leerlingen mogen niet actief verhinderen dat anderen zich bij een ijsberg voegen.
6. Degenen die niet op een ijsberg zitten, moeten een uitdaging uitvoeren, zoals 15 jumping jacks of vijf push-ups.

Rob the Cookie Jar

Een variatie op een estafetteloop

Graadbereik: 3-7

Benodigdheden voor één estafette:

• 1 hoelahoep
• 10 bonenzakjes

Richtlijnen voor één estafette:

* Afhankelijk van de grootte van je klas, wil je misschien meer dan één estafette tegelijk doen.

1. Plaats de Hula-Hoop aan de andere kant van het lokaal, zodat de koekjestrommel ontstaat.
2. Strooi in het midden van de hoepel de “koekjes” uit.
3. Verdel de leerlingen in twee teams.
4. Een leerling van elk team racet tegen de andere naar de koektrommel en neemt een koekje. Zodra hij of zij terug is bij het team, racet de volgende leerling in de rij naar de pot.
5. Het eerste team dat vijf koekjes heeft verzameld, wint de estafette.

Meer dan een warming-up

Met de juiste programma’s kunt u de atleten van uw leerlingen helpen hun aangeboren snelheid en behendigheid te verbeteren. Met de technieken uit de cursus Athletic Speed and Agility van Advancement Courses leert u hoe u zowel snelheids- als behendigheidsoefeningen in een reguliere routine kunt opnemen, en we geven u handvatten voor het maken van uw eigen specifieke programma.

Ben je geïnteresseerd in het nemen van een diepere duik in PE-instructie? Advancement Courses biedt ook Shaping Authentic PE Instruction in the 21st Century en Sports and Games: Using Instructional Models in PE, cursussen die u zullen helpen een curriculum op te bouwen dat voldoet aan de normen en leerlingen betrekt. U leert best practices voor het creëren van effectieve PE-instructie en hoe u leerlingen van alle achtergronden en niveaus kunt stimuleren.