Overweegt u om een slaapcentrum uit te proberen?

Als er ooit een wellness-beweging was om achter te staan, dan is het wel een van de nieuwste en beste: dutjes doen. In feite zijn dutjes centra (ook wel dutjes lounges) opduiken over het hele land, het aanbieden van klanten te voorzien van een broodnodige mogelijkheid om, nou ja, snooze! Hoewel we er pas sinds kort over horen, zijn ze volgens Michael Breus, Ph.D., een klinisch psycholoog en auteur van de bestseller GOOD NIGHT: The Sleep Doctor’s 4-Week Program to Better Sleep and Better Health, niets nieuws. “Dit zijn handige, veilige, rustige plaatsen voor de vroege werker of reiziger om een snel dutje te doen,” zegt hij.

Gelijk aan een lidmaatschap van een sportschool, rekenen sommige van deze centra per half uur, terwijl sommige maandelijkse lidmaatschappen aanbieden voor variërende prijzen, volgens gecertificeerde slaapwetenschapscoach en de oprichter van de slaaponderzoekssite SleepZoo, Chris Brantner. “De aangewezen pods zijn ontworpen voor volledige privacy, slechts één persoon per pod, zijn geluiddicht en hebben vaak witte ruis om achtergrondgeluiden te overstemmen en iemand te helpen slapen,” zegt hij. “Ze zijn minimalistisch en donker, waardoor de ogen en de geest zich ontspannen en je sneller in slaap valt.”

Slaapexperts zijn allemaal voorstanders van slaapcentra, vooral gezien het veeleisende schema waar de meeste mensen zich aan houden in de huidige tijd. “De gemiddelde persoon krijgt ruim onder de aanbevolen 7-8 uur slaap, en we zijn nog maar net echt beginnen te begrijpen alle verschrikkelijke dingen, zowel fysiek als mentaal, dat slaaptekort veroorzaakt, dus deze dutjes centra voldoen aan een behoefte voor drukke reizigers en zakenmensen tijdens hun lunchpauzes,” zegt Brantner. “Het geeft hen een plek om op te laden gedurende de dag wanneer ze gewoon niet naar huis kunnen rennen voor een dutje, of niet realistisch elders een dutje kunnen doen.”

Wat kun je verwachten in een dutjescentrum? Volgens Brantner kan naar een dutjescentrum gaan vergelijkbaar zijn met naar een spa gaan – veel van hen hebben een spa-achtig gevoel, en omvatten dingen zoals comfortabele lobby’s, massageruimtes en warme thee. “Het lijkt misschien een beetje vreemd in het begin, maar je zult merken dat het een zeer ontspannende ervaring is; als je echter claustrofobisch bent, kun je de dut pods in sommige dutcentra een beetje beperkend vinden,” voegt hij eraan toe.

The Dreamery by Casper

Napjes zijn volkomen natuurlijk en een geweldige manier om je slaapschuld te verlagen

“Het ideale dutje is 30 minuten slaap, en als je een dutje doet rond 3 uur ’s middags of 4 uur ’s middags kan het zelfs helpen als geheugen- en emotionele opfrisser,” legt Benjamin Smarr, Ph.D., National Institutes of Health Postdoctoral Fellow aan UC Berkeley en lid van de Reverie slaapadviesraad. In feite wijst hij erop dat er een klein aantal echt robuuste studies zijn die aantonen dat dutten een volledig natuurlijk onderdeel is van de menselijke conditie. “Als mensen voelen we ons allemaal moe rond hetzelfde tijdstip van de dag, 14.00 tot 16.00 uur, maar dit hangt af van vele factoren, als gevolg van leeftijd, gezondheid, trainingsroutine, enzovoort, en het is volkomen natuurlijk om in deze periode wat rust te willen nemen,” zegt hij. “Er is zelfs onderzoek dat aantoont dat we eigenlijk het meest effectief zijn in de late namiddag/avond – dus we beroven onszelf eigenlijk van productiviteit later op de dag door niet te rusten tijdens deze natuurlijke middag dip.”

Ze zijn ingesteld op slaap

Als je naar een dutjescentrum gaat, ben je daar om een dutje te doen, vrij van afleiding, legt Brantner uit. “Ze zijn gemaakt voor ontspanning en creëren de ideale omgeving voor rust, die je op kantoor of vaak zelfs thuis niet krijgt.”

Napcentra zijn handig

Napcentra zijn doelbewust gevestigd in drukke zakenwijken of zelfs luchthavens, zodat ze hun klanten zo handig mogelijk van dienst zijn, met name catering aan degenen die misschien niet in staat zijn om thuis te komen om uit te rusten.

Je kunt in kleine stappen boeken

In plaats van te betalen voor een hotel alleen om een dutje te doen, kun je betalen voor het dutje zelf. “Een dutjescentrum is een veel redelijkere optie voor iemand die snel even wil bijkomen,” zegt Brantner. Ze helpen je ook om een kort dutje te doen. “Als je een powernap doet, 10-20 minuten, dan laad je je snel op en ontwaak je gemakkelijk uit een lichte slaap, maar als je de 30 minuten overschrijdt, word je wakker tijdens diepe slaapfases en voel je je vreselijk,” voegt hij eraan toe. “Dus het feit dat je meestal een slaapcapsule koopt voor 30 minuten helpt je binnen dat venster te blijven.”

New York ClassPassers kunnen een “dutjessessie” boeken in The Dreamery by Casper – check it out!