Het is te moeilijk om de verleiding te weerstaan om na de lunch nog even te slapen? Zeg dat niet, we hebben het allemaal wel eens meegemaakt. Slapen tijdens het werk is iets wat we allemaal graag willen, maar slechts weinigen van ons zich kunnen veroorloven.

De meeste mensen kennen de inzinking om 3 uur ’s middags wel, die een bedreiging vormt voor de productiviteit en leidt tot slechte prestaties. Het is dat breekpunt tussen de middag wanneer je onstuitbare stroom motivatie van de vroege ochtend plaats heeft gemaakt voor overweldigende suiker crash-gevoede melancholie.

Als dit moment aanbreekt, wil je alleen maar je computer uitzetten, je hoofd op je bureau leggen en in slaap dommelen zonder repercussies.

Geen zorgen, u bent niet de enige. Volgens de National Sleep Foundation zegt bijna 50% van de Amerikanen dat onvoldoende slaap hun dagelijkse activiteiten beïnvloedt.

En het tekort aan slaap heeft een veel grotere impact dan we geneigd zijn te denken. Het Journal of Sleep berekende dat slaapgebrek Amerikaanse bedrijven maar liefst 411 miljard dollar kost aan verloren productiviteit en 1,2 miljoen werkdagen per jaar.

De trend van dutten op de werkplek zal waarschijnlijk niet stoppen. En dat geldt ook voor de lijst van werkgevers die pods in hun kantoren hebben geïntroduceerd.

Van kleine start-ups tot techbedrijven, hier zijn 7 bedrijven die je aanmoedigen om uit te rusten en op te laden.

1.Huffington Post

Arianna Huffington, de oprichtster van de gelijknamige mediasite, is een groot voorstander van slapen op het werk.

Toen ze op een avond van uitputting achter haar bureau in elkaar zakte – en onderweg haar jukbeen brak – besloot ze om gezondheid en welzijn op het werk tot topprioriteit te maken. In Huffington’s eigen woorden: “De gezondheid van werknemers is een van de belangrijkste voorspellers van de gezondheid van het bedrijf.”

Om verdere ongelukken te voorkomen en de gezondheid en het welzijn van hun werknemers te bevorderen, wijdde het bedrijf in zijn kantoren in New York City twee kamers aan dutten.

2. Uber

De slaapruimtes in het hoofdkantoor van het ride-sharing bedrijf in San Francisco zijn het resultaat van het werk van het interieurontwerpbureau Studio O+A onder leiding van Denise Cherry.

“Voor Uber, een bedrijf dat bekend staat om de strijd om regelgeving, kregen we de taak om een ruimte te creëren die gebouwd is voor maximale efficiëntie – een ruimte die zo gebouwd is om te werken dat niemand eruit hoeft”, zegt Cherry.

“Dit omvatte een woonkamer, een kitchenette, en natuurlijk kleine focuskamers die dienst doen als slaapruimtes.”

3. Google

Google-werknemers krijgen zeker een heleboel coole extraatjes.

Naast gratis eten en drinken (inclusief een koffiebar met een full-time barista), toegang tot een on-site sportschool, kapsalon of zwembad, kunnen ze zich ook opladen in een van een aantal vrijstaande nap pods in Google’s Mountain View, Californië, hoofdkantoor.

Courtesy of dezeen.com

4. Samsung

Het hoofdkantoor van de techgigant in Silicon Valley beschikt over een groot aantal voorzieningen. Daartoe behoren ook tientallen slaapcapsules en muziekluisterruimtes met gekleurde verlichting om ervoor te zorgen dat “mensen geluk kunnen vinden en zich kunnen opladen op het werk”.

De zogenaamde Chill Zone bevat ook tafelvoetbaltafels, spelletjes, flatscreentelevisies en comfortabele zitplaatsen. Dat alles met als doel een huiselijke sfeer te creëren voor de werknemers van Samsung.

5. Zappos

Zappos – voornamelijk via zijn CEO Tony Hsieh – gelooft al lang in de kracht van kantoordutjes.

Dateert terug tot de begindagen van het bedrijf, een afgesloten plek voor wiegjes, pods en banken zijn altijd beschikbaar geweest voor werknemers.

Dag, omringd door een $ 250.000 aquarium vol levendige zoutwatervissen, worden werknemers aangemoedigd om hun z’s te vangen terwijl ze “slapen met de vissen”.

En het gaat niet alleen om de vissen. Andere welzijnsvoorzieningen op het hoofdkantoor van de online schoenenwinkel in Las Vegas zijn massagestoelen, regelmatige wellnessbeurzen en gezondheidsonderzoeken ter plekke.

6. Ben & Jerry’s

Het ijsbedrijf uit Vermont was een van de eerste gebruikers van het programma voor slapen op het werk. Het heeft al meer dan tien jaar een slaapruimte op kantoor.

De overtuiging van het bedrijf dat een gelukkige werknemer een productieve werknemer is, heeft geleid tot een aantal extraatjes en voordelen. Werknemers kunnen kiezen uit gesponsorde sportschoollidmaatschappen, on-site yoga- en pilateslessen, of personal trainers.

Niet te vergeten al die liters gratis ijs, natuurlijk.

7. NASA

Dit is waar overdag slapen zijn geschiedenis begon te schrijven in het begin van de jaren 1990.

NASA’s baanbrekende “slapen op het werk” studie toonde aan dat 26 minuten slaap de cognitieve prestaties met 34% en de alertheid met 54% verbeterde. In een poging het slaaptekort van hun astronauten en andere werknemers met een hoge werkdruk tegen te gaan, begonnen ze met het implementeren van zogenaamde NASA-naps.

Later verspreidde dit beleid zich over de hele wereld. Het wordt nu gebruikt door een toenemend aantal piloten op internationale vluchten.

Courtesy of NASA

Het belang van slaap

Het is tamelijk ongelooflijk om te zien wat voor enorme impact slapeloosheid op ons leven heeft.

Mary Gresham, een klinisch psychologe uit Atlanta, zegt dat slaap essentieel is omdat het “een mechanisme is om informatie te consolideren, de gebeurtenissen van de dag te verwerken en onze energie op te laden.”

In een op informatie gebaseerde economie is het moeilijk iets te vinden dat een groter effect op de productiviteit zou hebben dan een gebrek aan slaap.

Mensen blijven steeds vaker laat op en offeren de meest waardevolle tijd voor slaap die ze hebben op – voor het einde van de dag. Uit onderzoek blijkt zelfs dat elk uur slaap vóór middernacht er twee na middernacht waard is.

Aangepaste slaap vermindert ook het risico op hartaandoeningen, dementie, diabetes en andere veel voorkomende gezondheidsproblemen. En in de meest extreme omstandigheden kunnen hersenen die niet goed zijn uitgerust, zichzelf zelfs gaan verslinden.

Slapen is niet alleen voor peuters

De beste manier om uw gezondheid en werkethiek op peil te houden, is natuurlijk om elke nacht de juiste hoeveelheid slaap te krijgen. Experts adviseren 7 tot 9 uur. Maar wat als u dit niet kunt volhouden?

Het meest haalbare alternatief is om overdag powernaps van 20 minuten te doen.

Meer en meer mensen – en ook werkgevers – beginnen in te zien dat slapen tijdens het werk een positief verschil kan maken op de werkplek. En vooral tijdens de tweede helft van de werkdag, wanneer een dutje vaak voorkomt.

Om te beginnen, laten we eens kijken wat de wetenschap al over dutjes te zeggen heeft. De middagdutje heeft de kracht om:

• Concentratie te herwinnen en energie op te laden.
• Depressie en angst te verminderen. De slaap verlaagt je cortisolniveaus, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het verhogen van je bloedsuikerspiegel.
• Draai de productiviteitsverminderende effecten van een slechte nachtrust om.
• Vijfvoudig je geheugen en het vasthouden van informatie.
• Ga impulsief gedrag tegen en verhoog de tolerantie voor frustratie.

Tussen haakjes, slapen op het werk verslaat ook cafeïne in het verbeteren van je prestaties op gebieden als motorische en verbale taken.

Dus eigenlijk als je een dutje in een fles zou kunnen doen, zou het een wondermiddel zijn dat veel beter is dan meerdere koppen sterke koffie. Dit zou al genoeg moeten zijn om die sluimerende werknemer te zien als een productiviteitsninja in plaats van een luilak.

Stoelen, pods en hoekjes

Deze bevindingen hebben ertoe geleid dat sommige bedrijven zijn ingesprongen op de trend van het dutten op het werk.

Eén van de eerste bedrijven die probeert het gedateerde stigma met betrekking tot slaap te overwinnen, is MetroNaps. Hun slaapstoelen, EnergyPods genaamd, zijn speciaal ontworpen voor gebruik op kantoor en stellen werknemers in staat 20 minuten van hun tijd te ruilen voor een beter humeur, creativiteit en leren.

Sinds de oprichting in 2003 heeft MetroNaps duizenden nap pods verkocht aan high-profile bedrijven zoals NASA, Google, Zappos, Cisco, Huffington Post of Procter & Gamble.

Deze draagbare slaapkamers zijn ontworpen om geluid en licht te blokkeren door middel van een koepel met kap. Ze worden geleverd met functies zoals een privacy vizier, ingebouwde luidspreker systeem en zachte wake volgorde van geprogrammeerde lichten en trillingen.

Echter, er is een prijs voor een futuristische pod en het zijn geen centen. Elke slanke, glanzende, capsule-ogende stoel verkoopt voor $ 13.000.

MetronNaps is echter niet de enige haai in de vijver. Er zijn verschillende bedrijven in binnen- en buitenland die profiteren van het groeiende besef dat er een verband bestaat tussen slaap en productiviteit.

En de prijzen variëren ook. Terwijl de rustpod van Hammacher Schlemmer uit Ohio een ongelofelijke 30.000 dollar kost, zijn deze houten stapelbedden van Podtime uit Londen te koop voor minder dan 2.000 dollar.

Over de prijs heen heeft elk van deze bedrijven hun pods ook met succes op de markt gebracht in ziekenhuizen, luchthavens, fitnesscentra, universiteiten en bibliotheken.

Courtesy of MetroNaps

Een dutje per dag houdt de dokter weg

De meesten van ons is verteld dat hoe harder en langer we werken, hoe beter het is. Maar niets is minder waar.

Een dergelijke houding ten opzichte van werk is niet houdbaar. We moeten onze aandacht in plaats daarvan richten op slimmer werken. We moeten naar ons eigen lichaam luisteren en het in ons voordeel laten werken.

Het is niet meer dan normaal dat sommigen van ons zich van tijd tot tijd moeten opladen in een meditatieruimte. Of een dutje doen voor een belangrijke vergadering.

En veel bedrijven hebben besloten hun ogen niet langer voor deze behoeften te sluiten en ogenschijnlijk nutteloze, maar in feite zeer waardevolle soorten activiteiten te ondersteunen – zoals het spelen van spelletjes of slapen op het werk.

De discussie rond werkgeluk en het welzijn van werknemers begint vruchten af te werpen. Dat is geweldig. Maar we zullen nog even moeten wachten voordat slaapcapsules in verschillende soorten en maten een hoofdbestanddeel worden van de secundaire arbeidsvoorwaardenpakketten voor werknemers.

En tegen de tijd dat deze droom uitkomt, excuseer me alsjeblieft.

Ik hoor mijn nap pod’s me weer roepen.