Een fysieke uitdaging omarmen helpt de verveling tijdens de isolatie te verdrijven, YouTuber Doctor Mike Diamonds heeft onlangs zijn cardiovasculaire training opgevoerd en zichzelf tot doel gesteld om 30 dagen lang elke dag minstens 12.000 stappen op de loopband te zetten, naast de extra beweging die hij al kreeg door zijn hond uit te laten.

Tijdens de 30 dagen wisselde hij af tussen hoge intensiteit interval training (HIIT) hardlooptrainingen, en lage intensiteit steady state (LISS) cardio, waarbij hij een studie van de California State University aanhaalde waaruit bleek dat mensen die een 10 minuten durende mijl liepen 190 calorieën verbrandden, terwijl degenen die een 19 minuten durende mijl liepen nog steeds 111 calorieën verbrandden.

Diamonds dieet bestond in deze periode uit 2.650 calorieën per dag, waarvan 200 gram eiwit, 350 gram koolhydraten en 50 gram vet. Naast de cardio workouts, ging hij ook door met zijn reguliere weerstandstraining gedurende de hele maand, waaronder dumbbell incline press, squats, en leg extensions.

Na 30 dagen en meer dan 460.000 stappen, was Diamonds merkbaar slanker, en was hij 10,8 pond kwijt. Hij ontdekte ook dat er extra mentale voordelen waren die van pas kwamen tijdens de stress van het studeren in quarantaine.

“Al met al was ik gelukkiger,” zei hij.

“Al met al was ik gelukkiger,” zei hij. “Ik was in een beter humeur, en nu ik me voorbereid op mijn eindexamens, hopelijk volgende maand gezien onze huidige situatie, hielp het me veel beter om te onthouden en veel van het werk te doen dat ik moest doen.”