Als u een hartaanval of een ander ernstig hartprobleem hebt gehad, bent u begrijpelijkerwijs in de war en bezorgd over wat er nu gaat gebeuren. Is het slechts een kwestie van tijd voordat u weer een hartaanval of hartprobleem krijgt? Betekent een hartziekte dat uw hart voor altijd “ziek” is?
Volgens onderzoekers en diëtisten is het antwoord nee- hartziekten kunnen worden teruggedraaid, en een van de beste manieren om hartziekten terug te draaien is door middel van hartrevalidatie.
“Hartrevalidatieprogramma’s zijn ontworpen om mensen met een hartziekte te helpen hun hartgezondheid weer op te bouwen,” zegt cardioloog Bryan Martin, DO. “Programma’s richten zich op dieet, lichaamsbeweging, begeleiding en onderwijs als een manier om te herstellen en toekomstige hartcomplicaties te voorkomen.”
Een gespecialiseerd hartrevalidatieprogramma is het “maak het ongedaan”-programma van Ornish Lifestyle Medicine.
Wat is “maak het ongedaan?”
Dr. Dean Ornish, de bedenker van Ornish Lifestyle Medicine, ontwikkelde het “maak het ongedaan”-hartrevalidatieprogramma, dat dieet, lichaamsbeweging, stressreductie en steun van de gemeenschap integreert in een uitgebreid programma om hartaandoeningen ongedaan te maken. “Undo it” is verdeeld over 18 sessies van vier uur, voor een totaal van 72 uur. Tijdens deze sessies leert een zorgteam u hoe u met stress kunt omgaan, hoeveel u beweegt, hoe u een hartgezond dieet kunt volhouden en hoe u ondersteuning kunt krijgen.
“Dieet, lichaamsbeweging en stress zijn allemaal factoren die van invloed zijn op het hart,” zegt Dr. Martin, medisch directeur van Ornish Lifestyle Medicine bij Geisinger Wyoming Valley. “Door de ondersteunende gemeenschap vinden mensen die het dieet volgen het gemakkelijker om toegewijd te blijven en verbeteringen aan te brengen in hun hartgezondheid.”
Wat is het Ornish-dieet?
Het Ornish-dieet is een soort vegetarisch dieet dat de symptomen van hartaandoeningen kan omkeren. Het dieet heeft de laatste 30 jaar aan populariteit gewonnen omdat deelnemers gemiddeld 24 pond afvallen en de meesten het gewicht behouden – iets wat ongewoon is voor andere grote diëten, en het helpt om van een belangrijke risicofactor voor hartziekten af te komen. In tegenstelling tot andere diëten zijn de positieve effecten van het Ornish dieet gedocumenteerd door onderzoek, wat de reden is dat veel artsen en gezondheidsdeskundigen het Ornish dieet voorschrijven aan patiënten.
“Op het Ornish dieet eten mensen bonen, peulvruchten, fruit, granen en groenten,” zei Dr. Martin. “Je kunt ook vetarme en vetvrije zuivelproducten eten, zoals melk, kaas en yoghurt. Tijdens het dieet moet je alle vlees, oliën en suikers vermijden. Je wordt ook aangemoedigd om te stoppen met roken en je alcoholgebruik te verminderen.”
Het Ornish dieet veroorzaakt gewichtsverlies omdat het je vet- en calorie-inname verlaagt en je cholesterolinname elimineert. Als gevolg daarvan wordt het hart minder belast. Naast het omkeren van hartziekten, kan het Ornish dieet diabetes, hoog cholesterol en hoge bloeddruk omkeren.
De resultaten verschillen per persoon, maar mensen hebben hun BMI met tien procent verlaagd, hun cholesterol met 40 punten verlaagd en hun bloeddruk met 35 punten verlaagd.
“Mensen die het Ornish dieet volgen merken vaak dat pijn op de borst verdwijnt en dat de bloedtoevoer naar het hart in slechts drie weken toeneemt,” zei Dr. Martin. “Na een jaar zijn hun slagaders minder verstopt, en na vijf jaar ervaren ze nog meer verbetering.”
Dr. Bryan Martin, DO, is cardioloog bij Geisinger Wyoming Valley Medical Center in Wilkes-Barre. Voor meer informatie over Ornish Lifestyle Medicine, bezoek Geisinger.org of bel 570-808-7973.