Buien komen steeds weer terug tijdens de kerstperiode, gezien de afspraken die er achter elkaar zijn met eten, de enorme hoeveelheden snoep, het hogere alcoholgebruik en de slechtere spijsvertering. Kenmerkend voor deze aandoening is dat de dunne darm ontstoken raakt na het eten van een te grote hoeveelheid voedsel. De symptomen zijn maagpijn, diarree of constipatie, brandend maagzuur, gebrek aan eetlust, misselijkheid en braken, vermoeidheid, winderigheid of hoofdpijn.
Alle sleutels om stress te verslaan deze kerst
Kerstdagen stapelen alle stembiljetten zich op om je wat empacho te lijden. Als u naast overeten ook te veel drinkt, rookt, koffie drinkt na elke maaltijd, last heeft van stress en/of misbruik maakt van vet, suiker of pikant, is de kans groot dat u aan deze ziekte lijdt.
Wij willen u enkele tips geven over hoe u empacho kunt voorkomen en een reeks zeer nuttige huismiddeltjes na het oplopen van een empacho met Kerstmis.
Aanbevelingen om empachos te voorkomen
Dit zijn enkele richtlijnen die u kunt volgen:
- Vermijd, ook al maakt u enkele uitzonderingen tijdens diners als Kerstavond of maaltijden als Kerstmis vet voedsel, specerijen, gefrituurd voedsel, frisdranken, cafeïne en alcohol.
- Voorzichtig met voedingsmiddelen die zuur veroorzaken. Voeg daarnaast chocolade, uien en tomaten toe.
- vermijd grote hoeveelheden voedsel. Hoewel er veel rijke gerechten en desserts zijn die u lekker vindt, is het belangrijk dat u probeert ervan te genieten, zonder angst te eten en gedoseerde porties bij elke maaltijd.
- Kauw elke hap langzaam om het voedsel beter te helpen verteren. Deskundigen benadrukken dat het ideaal is om bij elke hap ongeveer 20 keer te kauwen.
- Vermijd, voor zover mogelijk, alle activiteiten waarbij lucht wordt ingeslikt: roken, kauwgom kauwen, snel eten, of het nuttigen van koolzuurhoudende dranken.
- Probeer niet binnen twee uur na het eten naar bed te gaan, vooral als u veel hebt gegeten.
- Beheers uw stress. Om dit te doen kunt u uw toevlucht nemen tot praktijken zoals yoga, meditatie of ontspanningstechnieken.
- Respecteer de kwaliteit van uw slaap en neem de rust die u nodig heeft. Deze websites kunnen van grote hulp zijn.
- Sport regelmatig.
- Overleg met uw arts of apotheek over de wisselwerking van alcohol met uw medicijnen.
- Vasten: het ligt voor de hand, maar het spreekt voor zich. Niets is genoeg uren zonder eten als het lichaam je vraagt na een indigestie. Vergeet niet om water te drinken om gehydrateerd te blijven.
- Een glas water met een lepel zuiveringszout en citroen is ideaal om maagzuur te neutraliseren en ongemak te voorkomen.
- Rijpe banaan is perfect om je spijsverteringsstelsel te beschermen. Als u het kunt nemen gepureerd of gekookt, nooit gebakken, want olie is niet goed voor de zuurgraad.
- Een paar plakjes ananas: Deze vrucht, naast zijn verschillende eigenschappen – zoals diureticum – helpt u ziekten die verband houden met het urinewegstelsel te voorkomen. Bovendien gaat het de zuurtegraad tegen en qeuilibra helpt zwaarte tegen te gaan. Het is raadzaam om het voor de maaltijd in te nemen.
- Een kopje kaneelthee verlicht je na de empacho waardoor je je lichter voelt.
- Een theelepel geraspte grapefruitschil helpt om maagpijn te verlichten en verbetert de doorvoer van spijsverteringssappen.
- Als u kunt, drink dan voor het eten een glas water met een scheut appelciderazijn – nog beter op een lege maag – om het spijsverteringsstelsel te reinigen, zeker in deze tijd van het jaar.
- Infusies, vooral kamille- of muntthee kunnen maagpijn helpen verzachten.
- Gemberthee en geraspte gember zijn zeer nuttig om problemen van maagzweren, gastritis, misselijkheid en maagklachten op te lossen.
- Venkel en komijn zijn ook goede remedies tegen indigestie, zowel als aftreksel als – nog beter – gekauwd en doorgeslikt met een glas water.