Gezheidsvoordelen
De vitaminen, mineralen en probiotica in Griekse yoghurt kunnen belangrijke gezondheidsvoordelen opleveren. Griekse yoghurt kan bijvoorbeeld helpen bij het leveren van een deel van uw dagelijkse kaliuminname.
Kalium is belangrijk voor het op peil houden van uw bloeddruk en het tegengaan van natrium. Het speelt ook een belangrijke rol bij het regelmatig houden van uw hartslag en het helpen bij het samentrekken van uw spieren.
Griekse yoghurt is ook een uitstekende bron van vitamine B12, die bloedarmoede helpt voorkomen en uw bloedcellen en zenuwen gezond houdt.
Daarnaast kan Griekse yoghurt gezondheidsvoordelen bieden zoals:
Verbeter de botgezondheid
Griekse yoghurt levert een aanzienlijke hoeveelheid calcium, wat belangrijk is voor gezonde botten. Calcium is het meest voorkomende mineraal in je lichaam en het grootste deel ervan zit in je skelet. Voldoende calcium helpt osteoporose te voorkomen door uw botten dichter en minder breekbaar te houden.
Vertering
Griekse yoghurt is probiotisch, wat betekent dat het meestal wordt geproduceerd met levende bacterieculturen. Deze bacteriën kunnen de goede bacteriën ondersteunen die al in uw spijsverteringsstelsel leven. Het consumeren van probiotica zoals Griekse yoghurt kan het vermogen van je spijsverteringsstelsel om een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen te verwerken verbeteren. Het kan ook helpen bij het reguleren van de stoelgang.
Hartgezondheid
Griekse yoghurt wordt in verband gebracht met lagere cholesterol- en triglycerideniveaus, wat uw risico op hartaandoeningen kan verminderen. Cholesterol en triglyceriden kunnen na verloop van tijd uw slagaders verharden of blokkeren, wat leidt tot hartaandoeningen of atherosclerose. Door uw cholesterol onder controle te houden, kan Griekse yoghurt u helpen hartaandoeningen te voorkomen of de progressie ervan te vertragen.
Lager risico op diabetes
Het consumeren van Griekse yoghurt kan ook helpen uw risico op diabetes te verminderen. Een recente analyse van elf studies toonde aan dat het regelmatig eten van yoghurt het risico op diabetes type 2 met maar liefst 14% kan verlagen. Meer studies zijn nodig om te begrijpen waarom dit gebeurt, maar het bewijs achter het verband is veelbelovend.