Als er één ding is waar Jane Fonda in gelooft, dan is het wel niet vertragen.

De 83-jarige actrice heeft in de loop der jaren in een indrukwekkende lijst films gespeeld, maar momenteel kent iedereen haar als Grace Hanson in de hit Netflix-serie Grace and Frankie, die is verlengd voor het zevende en laatste seizoen, waarmee het de langstlopende originele serie op de streamingdienst is.

Als het op gezondheid en fitness aankomt, houdt Fonda er ook nog niet mee op. Haar fitnessboek en collectie fitness-dvd’s waren een sensatie in de jaren tachtig, en hoewel haar dagen van high-intensity aerobics, gympakjes en beenwarmers nu achter haar liggen, houdt de fitnessgoeroe nog steeds vast aan haar gezonde levensstijl. “Het handhaven van een gezond gewicht, een sterk hart en sterke botten door regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk ingrediënt voor succesvol ouder worden,” vertelde Fonda aan People in 2017.

Fonda’s gezondheidsreis is niet altijd gemakkelijk geweest, hoewel. Ze is open geweest over haar strijd met een slecht lichaamsbeeld en boulimia, wat een strijd voor haar was van haar tienerjaren tot haar veertigste. En in 2019 was ze openhartig over haar strijd tegen kanker. “Ik heb veel met kanker te maken gehad,” onthulde ze per E! News. “Ik was een zonaanbidder.”

Dus wat doet Fonda precies om sterk en gezond te blijven in haar jaren 80? Hier is alles wat je moet weten, in de woorden van de ster zelf.

Ze maakt nog steeds tijd om te sporten.

Fonda maakt elke dag een lange wandeling, en ze is een fan geworden van weerstandstraining, yoga en langlaufen. “Ik ben nooit van plan te stoppen,” vertelde Fonda aan Daily Mail over actief blijven. “Het belangrijkste is om in beweging te blijven, om actief te blijven. Dat is wat ik doe en dat is hoe ik sterk blijf.”

Te veel mensen geven het sporten op een gegeven moment op, zei ze. “De fout die zoveel mensen maken is dat als ze niet meer kunnen doen wat ze ooit deden, dat ze dan maar niets meer doen. Grote fout,” zei ze. “We kunnen ons laten definiëren door onze verschillende gebreken of we kunnen tegen onszelf zeggen: ‘Ik wil zo lang mogelijk onafhankelijk blijven. Ik wil op de grond kunnen zitten en met mijn kleinkinderen spelen. Ik wil op zijn minst een deel van mijn eigen bagage dragen en niet 15 minuten nodig hebben om uit een auto te stappen.””

In april 2020 maakte de actrice een TikTok-video van haar routine tijdens de pandemie, en ze pronkte met een aantal indrukwekkende squats thuis. “Ik deed deze squats in de gevangenis 😌,” schreef Fonda, op de melodie van “9 to 5,” verwijzend naar haar arrestatie na klimaatveranderingsprotesten in Washington D.C.

Maar ze heeft haar workouts aangepast om geschikt te zijn voor haar leeftijd.

Over de jaren heen heeft Fonda te maken gehad met een aantal gezondheidsproblemen, maar ze heeft zich er niet door laten weerhouden om te fitnessen. “Ik heb een nepheup, een nepknie en ik heb een aantal rugoperaties gehad, dus ik ben nu half-metaal en half-bionisch. Ik heb artrose en in en uit een auto stappen is een uitdaging,” vertelde ze in 2016 aan de Daily Mail. “Maar ik voel me gelukkig dat ik eerder in mijn leven veel aan fitness heb gedaan, want dat betekent dat ik nu sterker ben.”

Omdat er veel oefeningen zijn die ze niet meer kan doen, doet ze oefeningen “die veiliger zijn als je ouder bent,” vertelde ze aan Healthy Living. “Ik loop. Ik til lichtere gewichten. Ik beweeg langzamer. Maar blijf in beweging. Je lichaam actief houden is absoluut essentieel. Als je in een rolstoel zit, beweeg dan je armen.”

Zij gelooft in veranderingen in levensstijl op de lange termijn.

“De meeste diëten richten zich op gewichtsverlies op de weegschaal, en ze dwingen tijdelijk (en vaak ongezond) beperkend gedrag af. Helaas is dit een scenario om te mislukken,” legt Fonda uit in een video voor BeFit. In plaats daarvan raadt Fonda aan om de weegschaal weg te gooien (ze heeft er zelf geen) en je hele levensstijl te veranderen in een gezondheidsbewuste levensstijl, waaronder het vinden van gezonde vrienden, het instellen van een regelmatige workout routine, je dag beginnen met een voedzaam ontbijt – en jezelf toestaan om af en toe te genieten van een stukje chocolade.

Ze blijft liever bezig dan dat ze met pensioen gaat.

Veel mensen gaan tegen hun zestigste met pensioen, maar op haar 83e is Fonda er nog niet klaar voor om het voor gezien te houden. “Ik had een vaste baan nodig. Het is moeilijk om een oudere acteur te zijn en regelmatig werk te hebben – mensen vergeten dat dit is hoe we onze kost verdienen,” vertelde ze de Daily Mail. “Ik steun andere mensen dan mezelf en ik moet geld binnenbrengen. Plus, het is leuk. Ik had nooit gedacht dat ik op mijn leeftijd zou kunnen zeggen dat ik te hard heb gewerkt om tijd te besteden aan het verwennen van mezelf, maar ik ben blij om te zeggen dat dat het geval is.”

Ze beschouwt haar energie echter niet als vanzelfsprekend. “Als je me op mijn twintigste of dertigste had gezegd dat ik op mijn tachtigste nog zou acteren in een show als (Grace and Frankie), dan had ik gezegd: ‘Je bent niet goed bij je hoofd.’ Ik had niet gedacht dat ik zo lang zou leven,” vertelde ze aan Ellen Degeneres. “Elke dag sta ik op en wil ik mezelf knijpen. Ik voel me erg gezegend.”

Ze is betrokken bij passies buiten het werk.

Als activiste van lange adem is Fonda extreem uitgesproken geworden over de gevaren van klimaatverandering met wekelijkse rally’s. In 2019 verhuisde de actrice naar Washington D.C. om haar tijd te besteden aan bewustwording rond de klimaatcrisis. Ze ging een samenwerking aan met de internationale non-profitorganisatie Greenpeace en begon elke vrijdag klimaatprotesten te houden op de trappen van het Capitol Hill-gebouw.

Fonda’s Fire Drill Fridays leidden tot meerdere arrestaties wegens burgerlijke ongehoorzaamheid, maar het heeft haar demonstraties niet gestopt. Vanwege de pandemie gingen de protesten virtueel en deelt ze vaak klimaatinformatie op haar sociale media, zoals deze workout-geïnspireerde video uit april:

Ze bracht ook haar nieuwste boek What Can I Do? uit in september 2020 met als doel het verspreiden van bewustzijn over klimaatverandering en het aanbieden van tools om actie te ondernemen en verandering te creëren.

Zij zweert bij producten op hennepbasis voor een gezonde huid.

Net als veel andere beroemdheden is Fonda kritisch bekeken vanwege plastische chirurgie die ze heeft laten doen aan haar kaaklijn en onder de ogen, ingrepen die volgens haar “minimaal” waren maar haar “tien jaar extra werk” hebben opgeleverd als actrice. Maar tegenwoordig zegt Fonda dat een droge huid een “groot probleem” voor haar is, dus gebruikt ze hydraterende producten, zoals Uncle Bud’s Hemp Blue Light Face Mask, voor een gezonde huid. (Merk op dat ze een woordvoerder van het merk is!) “Ik gebruikte bodylotions, handlotions en iets om mijn gezicht ’s nachts te hydrateren. Dat is wat ik dagelijks doe,” vertelde ze Mind Body Green. “Ik hou van het feit dat het verbonden is met hennep. Ik ben een groot voorstander van hennep.”

De actrice vertelde onlangs ook aan SELF dat ze ’s nachts Weleda Skin Food op haar benen en armen smeert om ze gehydrateerd te houden, en ze is ook een grote fan van Mila Moursi’s Cleansing Toner en Anti-Wrinkle Cream. Voordat ze iets op haar gezicht smeert, verwijdert ze haar make-up met de L’Oreal Revitalift Makeup Removing Cleansing Towelettes.

Ten slotte houdt Fonda zich nu verre van de zon. “Zorg dat je niet te veel in de zon zit. Ik zeg dat als de ultieme zonaanbidder,” vertelde ze Mind Body Green. “Maar na huidkanker en vele operaties later, kan ik zeggen: blijf uit de zon.”

Ze geeft de voorkeur aan natuurlijke make-up voor de rijpere huid.

Tijd op het witte doek gaat gepaard met veel glamoureuze fotoshoots, maar Fonda doet niet aan poeder opsmuk. Haar vaste visagiste, Shawnelle Prestidge, vertelde New Beauty dat ze de voorkeur geeft aan lichte, opbouwbare foundations die er natuurlijker uitzien op de rijpere huid. “Jane geeft de voorkeur aan de HD varianten, dus ik gebruik zowel Makeup Forever Ultra HD Foundation als Lorac POREfection Foundation op haar,” zei Prestidge. “Ze glijden snel en moeiteloos op om een vlekkeloze dekking te bereiken met minimale laagjes en daadwerkelijk product.”

Ze krijgt negen uur slaap per nacht.

Fonda is een zelfverklaard “vroeg naar bed”-mens (denk: slaapt om half tien ’s avonds), en ze heeft een verbazingwekkende nachtroutine. “Kijk, ik woon alleen. Ik heb geen man of minnaar, dus ik kan doen wat ik wil. Ik lig meestal vrij vroeg in bed,” vertelde ze SELF. “Ik heb een bed waar je het hoofd op kunt tillen en de voeten omhoog. Je weet wel, zoals een ziekenhuisbed. Het is een zeer comfortabele matras. Dus ik til het hoofd op en ik til de voeten op, en ik begin televisie te kijken.”

Ze stelt de temperatuur van haar kamer in op 68 graden en zet haar plafondventilator aan, voordat ze onder haar 15-pond wegende deken klimt. “Ik hou van gewicht op me,” zei Fonda. “

Ze is niet bang om haar geestelijke gezondheidsproblemen aan te kaarten.

Hoewel Grace and Frankie zijn deel aan hilarische ongemakkelijke scènes heeft, resoneerde Fonda met een aantal van de meer gecompliceerde emoties die het vertolken van Grace met zich meebracht. “Ik had een zenuwinzinking tijdens het eerste seizoen, en ik ontdekte dat het kwam omdat in de allereerste aflevering onze echtgenoten ons vertellen dat ze ons na 40 jaar gaan verlaten en met elkaar gaan trouwen, en dat bracht verlating teweeg,” herinnerde Fonda zich in een interview met The Hollywood Reporter. (De actrice is drie keer getrouwd geweest, en haar langste huwelijk was met haar tweede man van zestien jaar, Tom Hayden.)

“Het kostte me een seizoen om te komen tot zorg voor mijn personage,” onthulde ze. “Ik moest weer in therapie en met Prozac beginnen.”

Voor alles probeert ze niet perfect te zijn.

“Het is een verloren strijd en je zult alleen maar ongelukkig zijn,” vertelde Fonda aan Healthy Living. “Je angst zal je ertoe aanzetten om dingen te doen zoals te veel eten of te veel drinken of wat dan ook.”

In plaats daarvan kanaliseert Fonda haar energie in introspectie en zoekt ze naar betekenisvolle relaties met anderen. “Ik mediteer elke dag 45 minuten tot een uur. Dat houdt me kalm en geaard,” zei ze. “Proberen bewust te zijn van hoe we leven, geïnteresseerd te blijven, nieuwsgierig te blijven, aandacht te besteden aan jonge mensen, jonge vrienden te kweken – dit soort dingen zijn, denk ik, belangrijk om jong te blijven.”

Ga hier naar Prevention Premium (ons voordeligste all-access plan), abonneer je op het tijdschrift, of krijg alleen digitale toegang.

Volg PREVENTION OP INSTAGRAM