Met de wintermaanden in volle gang, merken we allemaal een verandering in de huidtextuur. Deze tijd van het jaar kan soms resulteren in een oncomfortabele droge huid. Crèmes zijn geweldig, maar voeding en vocht van binnenuit kunnen je echt helpen je weg te vinden door de barre weertemperaturen. Hieronder vind je mijn vijf favoriete voedingsmiddelen om je huid zacht en gehydrateerd te houden.

Walnoten

Rauwe walnoten zijn een gezonde krachtpatser van omega-3-vetzuren en antioxidanten. Ze helpen vrije radicalen te bestrijden die leiden tot huidbeschadiging en zorgen voor die gezonde, stralende gloed waarnaar we allemaal op zoek zijn. Walnoten spelen ook een belangrijke rol bij het op afstand houden van puistjes door te werken als een ontstekingsremmer.

Avocado

Aavocado’s bevatten veel voedingsstoffen en zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, helpen avocado’s de huid soepel te houden. Deze romige en veelzijdige (en heerlijke!) vrucht is rijk aan antioxidanten en biotine, dat tot de vitamine B-familie behoort en essentieel is voor een gezonde huid. Avocado’s zijn ook geweldig om direct toe te passen als gezichtsmasker of haarmasker voor externe hydratatie.

Zoete aardappelen

Het bètacaroteen in zoete aardappelen werkt als een zonnewering (wat zelfs op winterdagen belangrijk is!). Beschermd zijn tegen de zon betekent meer vocht vasthouden. Ook bevordert de vitamine A in zoete aardappelen een gezonde huidreproductie, zodat het hele lichaam zich vernieuwd en fris blijft voelen.

Komkommer

Een zeer hydraterende groente die voor 95% uit water bestaat, komkommer bevat ascorbinezuur dat helpt bij het vasthouden van water; Het drijft gifstoffen af terwijl het het lichaam hydrateert. Bovendien zorgen de hoge gehaltes aan antioxidanten en mineralen ervoor dat de huid jeugdig blijft. Een goed idee is om het sap van een komkommer te drinken-het zal helpen gewichtsverlies te bevorderen (als je op zoek bent om een paar pondjes kwijt te raken).

Lijnzaad

Eén van de oudste gewassen ter wereld, lijnzaad staat bovenaan mijn lijst voor huidgezondheid vanwege de omega-3 vetzuren die je huid soepel en gehydrateerd maken door een goede hoeveelheid talg aan te maken. Het is bekend dat het helpt bij een droge, schilferige, jeukende huid en huidaandoeningen zoals psoriasis en rosacea. Lijnzaadolie plaatselijk aanbrengen is ook geweldig voor de elasticiteit van de huid.

Ten slotte, verminder zoutinname en alles met conserveringsmiddelen of bewerkte voedingsmiddelen, want deze zijn over het algemeen uitdrogend en veroorzaken ontstekingen die leiden tot een schilferige huid.

Up next: De beste vochtinbrengers voor de droge winterhuid.