Het feest gisteravond was geweldig, maar vanochtend voel je het en betaal je de prijs. Je kater is in volle gang en alles wat je wilt is een beetje verlichting. Er zijn dingen die je kunt doen om de pijn te verzachten en weer op de been te komen, maar de beste remedie tegen een kater is tijd en rust.

Er waren stappen die je gisteravond had kunnen nemen om de pijn van vanochtend te voorkomen, maar daar is het nu te laat voor. Voor nu is het doel om de negatieve effecten van alcohol te verminderen. De misselijkheid, zwakte en hoofdpijn die je voelt zullen alleen verdwijnen als je probeert ze op de meest praktische en gezonde manieren tegen te gaan. Dat betekent onder meer rust om je systeem te laten herstellen, water om je lichaam weer te hydrateren, en een manier om de essentiële vitaminen die je bent kwijtgeraakt weer aan te vullen.

Er is helaas geen pasklare remedie tegen een kater, want ieders lichaam is anders. Je zult moeten uitzoeken wat voor jou het beste werkt en dat zal waarschijnlijk een combinatie van dingen zijn.

Geen Magische Kater Kuur

In de eerste plaats is het belangrijk om te onthouden dat er geen magische oplossing voor je probleem bestaat. Veel van die “katermiddelen” die je in de winkel kunt kopen zijn praktisch waardeloos, dus je kunt je geld beter besparen. Sommige andere kater supplementen kunnen u helpen verlichting te vinden, maar het is belangrijk om je onderzoek te doen om ervoor te zorgen dat ze veilig zijn voor u om te gebruiken.

Laten we eens een kijkje nemen op een paar beproefde en echte kater remedies die je kunt proberen. Er zijn geen gimmicks hier, en je hebt waarschijnlijk alles wat je nodig hebt.

1. Get Some Sleep

Rust is je beste vriend op dit punt, omdat je lichaam een kans nodig heeft om te herstellen. Blijf gewoon zo lang mogelijk in bed liggen als je kunt. Zelfs een uurtje of twee extra slaap helpt al enorm.

Als je kater echt heel erg is, moet je misschien al je verplichtingen van vanochtend afzeggen. Dat is natuurlijk geen aanbeveling om onverantwoordelijk te zijn, maar dat is iets waar je gisteravond aan had moeten denken! Wie je ook moet bellen, je zult waarschijnlijk zo slecht klinken aan de telefoon dat ze je excuus misschien wel geloven. (Dat is in de veronderstelling dat ze je gisteravond niet in de bar hebben gezien – dan is dit een heel slecht idee.)

2. Drink water of sap

Water is het eerste wat je deze ochtend moet drinken. De alcohol die je gisteravond hebt gedronken heeft je lichaam uitgedroogd en de beste manier om je beter te voelen is door het weer te hydrateren. Drink een glas meteen als je wakker wordt en schenk jezelf de komende uren steeds een nieuw glas in. Zorg ervoor dat je niet overdrijft, want teveel water kan je slechter doen voelen.

Je kunt je lichaam ook aanvullen met fruit- of groentesap. Sap afwisselen met water is een van de beste dingen die je kunt doen tegen een kater. Het water rehydrateert, terwijl het sap je de broodnodige vitaminen geeft.

Een andere optie is een rehydratiedrankje, waaronder sportdranken als Gatorade en producten als Pedialyte. De kalium, natrium en elektrolyten in veel van deze dranken zijn bedoeld om de vochtopname te versnellen en dat kan helpen als je een kater hebt. Er is echter geen bewijs dat ze beter werken dan water of sap. Als je wat in de koelkast hebt staan, kan het een alternatief zijn voor sap, maar vertrouw er niet op.

3. Vermijd cafeïne

Een slappe kop koffie kan wel, maar een hele pot droogt je alleen maar meer uit en kan je hoofdpijn verergeren. Dit is het tegenovergestelde van wat je nu wilt. Ook al is het verleidelijk om een kopje te pakken om wakker te worden, het is niet het beste idee.

Neem als alternatief een kopje gezoete thee. De suiker en de cafeïne geven je een opkikkertje zonder dat je te veel uitdroogt. De meeste theesoorten hebben minder cafeïne dan koffie en het soort thee en de zetmethode kunnen de hoeveelheid cafeïne verminderen: kies liever groene dan zwarte thee en laat het water niet koken, maar verwarm het zachtjes.

Je kunt ook decaf-thee proberen. Deze zijn niet echt cafeïnevrij, maar bevatten wel veel lagere hoeveelheden dan gewone thee. Rooibosthee is een uitstekende keuze omdat het van nature cafeïnevrij is en veel antioxidanten bevat. Ook het toevoegen van ontgiftende kruiden en specerijen aan het aftreksel kan helpen bij het herstel.

Als u vanochtend per se cafeïne wilt, drink dan voor elke cafeïnehoudende drank een glas water. Dit helpt de uitdrogingseffecten tegen te gaan.

4. Neem wat vitamines

Je lichaam kan nu echt wel wat vitamines gebruiken. Het makkelijkst is om sinaasappelsap te drinken voor een gezonde dosis vitamine C. Een kleine studie heeft aanwijzingen gevonden dat zink en B-vitamines de ernst van een kater ook kunnen verminderen. Als je een multivitamine in huis hebt, is dit waarschijnlijk een goed moment om die in te nemen.

5. Eet iets

Voedsel lijkt misschien het laatste waar je zin in hebt, maar het kan helpen. Het hoeft niet veel te zijn of iets waar je ziek van wordt. Probeer mineraal- en eiwitrijk voedsel te eten, zelfs als je daar geen zin in hebt.

Begin met iets flauws, zoals een stuk brood of een paar crackers of pretzels. De koolhydraten helpen je bloedsuikerspiegel te reguleren, waardoor je minder last hebt van de shakes en duizeligheid. Als dat blijft zitten, probeer dan iets met een beetje meer inhoud, zoals een stuk fruit (bananen zijn uitstekend) of een smoothie. In Polen is het drinken van augurkensap een populaire remedie.

Als er een blik soep in de voorraadkast staat, warm het dan op. Iets met een neutrale smaak, zoals kippennoedelsoep, levert eiwitten en mineralen en je kunt de rustgevende bouillon altijd gewoon opslurpen. Als je er zin in hebt, neem dan een paar minuten de tijd om een kater-vriendelijk ontbijt in elkaar te flansen.

Sommigen zweren bij fastfood als ze een kater hebben. Je kunt jezelf naar de straat slepen voor een vette hamburger en friet als je de gedachte kunt verdragen.

6. Get Some Exercise

Wanneer staan een uitdaging lijkt, kost het wilskracht om op te staan en te bewegen. Er is echter wel iets waar van de voordelen van een beetje beweging. Het kan helpen uw lichaam en geest te herstellen en uw stofwisseling te verhogen, waardoor uw lichaam zich wat sneller van gifstoffen kan ontdoen.

Het is ook niet nodig om u in het zweet te werken. Een korte wandeling in de frisse lucht kan echt wonderen doen. Als je kater zo groot is dat zelfs dat geen goed idee is, neem dan een paar minuten de tijd om buiten te gaan zitten en adem te halen. Een beetje zon en een licht briesje hebben een uitstekende herstellende werking.

7. Vermijd pijnstillers indien mogelijk

Je hoofd bonkt en het is verleidelijk om naar een pijnstiller te grijpen. Dit is niet het beste idee als je te maken hebt met een kater. Vrij verkrijgbare middelen zoals aspirine, Tylenol en ibuprofen hebben bijwerkingen die nog versterkt worden als er alcohol in je lichaam zit.

Dit is waarschijnlijk in strijd met alles wat je nu wilt doen, maar voor je gezondheid op de lange termijn is het een goed advies. Net als alcohol is aspirine een bloedverdunner en de twee in combinatie kunnen de effecten versterken. Tylenol (of acetaminophen) kan meer schade aan uw lever toebrengen en ibuprofen kan maagbloedingen veroorzaken.

Als u het absoluut nodig vindt om een van deze middelen te nemen, zorg er dan voor dat het een zeer lage dosis van een NSAID is (bijv. aspirine, ibuprofen, Aleve). Vermijd acetaminofen helemaal.

Er zijn alternatieven. Een van de beste natuurlijke pijnstillers die er zijn, is Tiger Balm. Het is in veel drogisterijen verkrijgbaar en dat piepkleine, onopvallende potje kan een hoofdpijntje zo de kop indrukken. Wrijf het gewoon op je slapen en je zult snel verlichting voelen.

8. Neem een douche

Als je zoveel mogelijk hebt geslapen, neem dan een koele douche. Dit maakt je niet alleen schoon, maar verfrist en wekt ook je zintuigen.

Sommige mensen vinden het prettig om onder de douche te wisselen tussen koud en warm water en dat is geen slecht idee. Ga hier niet te ver in, want de schok kan uw systeem nog meer schade toebrengen.

9. Take Care of the Nausea

Wat kun je doen tegen die door een kater veroorzaakte misselijkheid? Probeer een bruistablet in een glas water. Als je dat niet in huis hebt, roer dan 1/4 theelepel zuiveringszout in 4 ons water en drink het op (een scheutje citroensap helpt om het naar beneden te krijgen).

Een andere geweldige manier om een maagklachten te verlichten, is een drankje met gember. Een warm kopje gemberthee is een van de betere opties. Een glas gemberbier kan zelfs verlichting brengen. Als alternatief, probeer gember zuigtabletten, extracten, of tincturen; sommige van deze kunnen worden gevonden bij de drogist.

10. Hair of the Dog

Hoewel de populaire uitdrukking “hair of the dog that bit you” misschien logisch klinkt wanneer een shot whiskey nog in de fles op je tafel staat, zal het slechts tijdelijke verlichting bieden. Alcohol gebruiken om de door alcohol veroorzaakte pijnen te genezen is niet het beste idee, omdat het je herstel alleen maar zal verlengen. Toch, als je in de verleiding komt om het te doen, speel het slim.

Probeer een bloody mary in plaats van een shot sterke drank. Terwijl je bloed bezig is met de nieuwe alcohol, negeert het de oude. Intussen vullen het tomatensap en de andere ingrediënten je lichaam aan met vitaminen. Als je gisteravond de laatste wodka hebt opgedronken, maak dan een virgin mary (dat is eigenlijk toch de beste manier). De michelada werkt op dezelfde manier, maar dan met bier.

Als je deze route kiest, zorg er dan voor dat je het low-key houdt. Blijf bij één weloverwogen drankje en probeer je eetbui niet helemaal overnieuw te beginnen. Dat maakt het alleen maar erger als je weer nuchter wordt, en dat zul je uiteindelijk toch moeten doen.

Of…Begraaf je me gewoon?

Volgens de Ierse folklore zou de remedie tegen een kater zijn om de zieke persoon tot aan zijn nek in vochtig rivierzand te begraven. Dit is uiteraard geen aanbevolen remedie tegen een kater, maar het is wel een leuk weetje dat deze ochtend misschien een glimlach op uw gezicht tovert.

En daarmee is het tijd voor u om naar de keuken te gaan voor een glas water en dan terug naar bed te wandelen.