Ik had problemen met de melkvoorraad bij mijn beide meisjes. Ik weet hoe frustrerend en stressvol het kan zijn als je de klok rond borstvoeding geeft en je baby nog steeds honger heeft. Ik heb onophoudelijk onderzoek gedaan en alles geprobeerd wat ik kon om mijn voorraad te verhogen. Als jij ook worstelt met het verhogen van je voorraad of gewoon een boost wilt om je voorraad in de vriezer aan te vullen, dan is deze blogpost echt iets voor jou!

Hoe weet je dat je melkvoorraad laag is

Veel moeders maken zich zorgen over hun voorraad als hun baby vaak borstvoeding geeft. Dit kan normaal zijn als het door een groeispurt komt. Als je baby groeit, heeft hij meer melk nodig en de extra borstvoedingssessies verhogen je voorraad. Als je baby vaak borstvoeding geeft en dit langer dan een paar dagen aanhoudt, lees dan mijn recente blogpost “Waarom geeft mijn baby ALTIJD borstvoeding?” om erachter te komen waarom hij zo vaak borstvoeding geeft.

Een baby die aankomt en voldoende natte en vuile luiers heeft, krijgt waarschijnlijk genoeg melk binnen. Tekenen dat uw baby niet genoeg melk binnenkrijgt, zijn huilen aan de borst of vlak na een voeding, gebalde handjes tijdens het voeden, beperkte gewichtstoename en minder natte luiers.

U moet uw kinderarts raadplegen wanneer u een lage melktoevoer vermoedt, maar als uw baby niet wakker wordt voor een voeding, is afgevallen of al meer dan 6 uur geen natte luier heeft gehad, moet u meteen met uw baby langsgaan. Zodra uw kinderarts heeft vastgesteld dat uw baby gezond is en dat er geen fysieke problemen zijn waardoor hij niet goed kan voeden, kunt u veilig beginnen met het verhogen van uw melkaanvoer.

Waarom hebt u een lage melkaanvoer

Soms daalt de melkaanvoer omdat uw baby langere periodes is gaan slapen. Als nieuwe moeder met slaaptekort kan het heel moeilijk zijn om een kolfsessie toe te voegen als je baby eindelijk langer dan een paar uur achter elkaar begint te slapen. Helaas kunnen lange periodes zonder borstvoeding of afkolven leiden tot een daling van de melkproductie. Probeer vlak voordat je naar bed gaat te kolven als dit je probleem is.

Andere veelvoorkomende boosdoeners zijn het geven van een flesje, een recente ziekte of medicijnen die de melkproductie verminderen. Soms kan het probleem complexer zijn. Als je vermoedt dat je baby een slechte hechting heeft of als je een onderliggend medisch probleem hebt zoals PCOS, hoge bloeddruk, diabetes type 1, of als je borsten helemaal niet gegroeid zijn tijdens de zwangerschap, moet je naar een lactatiekundige gaan voor hulp.

Nu we alle ernstige complicaties hebben uitgesloten, laten we eens kijken hoe je je melkvoorraad kunt vergroten.

Vaak voeden

Vaak voeden met je baby. Geef 8-12 keer per dag borstvoeding. Veelvuldig borstvoeding geven zal je lichaam het signaal geven om meer melk te produceren. Zoek een Netflix-serie om naar te kijken en geef de baby de komende dagen zo vaak mogelijk borstvoeding.

Voed je baby van beide borsten en timet je voedingen niet. Let in plaats daarvan op je baby. Ze moet flink zuigen, u zult beweging van de kaak en pauzes voor doorslikken opmerken. Als de baby begint te fladderen met zuigen, probeer dan borstcompressie om hem op te peppen.

Kolf het op

Zorg voor een effectieve kolf en begin na elke voeding te kolven. Kolf tien minuten, elke borst, na elke voeding. Dit is voor extra stimulatie, dus raak niet in paniek als je niet veel melk krijgt. Het geeft uw lichaam een signaal dat de vraag groter is dan het aanbod en dat de productie moet worden opgevoerd.

Warmtekompressen

Probeer eens een warme douche te nemen of een warm washandje op uw borsten te gebruiken gedurende 10 minuten voordat u borstvoeding geeft. Masseer vervolgens je borsten voordat je je baby aanlegt. Het warme kompres en de massage zullen een snellere ontsluiting stimuleren. Dit was mijn favoriet, een warme douche …. massage… heck yes!!!

Mijd medicijnen en supplementen die je borstvoeding schaden

Net als die oude PSA, “Drugs, Drugs, Drugs… Welke zijn goed? Welke zijn slecht?”, sommige medicijnen en supplementen zijn gewoon slecht voor de melkproductie. Pepermunt, salie, pepermunt, de pil en alle medicijnen tegen verkoudheid die pseudo-efedrine bevatten, moeten worden vermeden. Dit is geen volledige lijst, dus als je niet zeker weet of een medicijn veilig is, vraag het dan aan je apotheker, want zij zijn de meest betrouwbare bron.

Fopspenen en supplementen

Sommige baby’s zijn dol op hun fopspeen. Mijn eerste dochter kon niet genoeg krijgen van de fopspeen, maar als je probeert je voorraad te verhogen is het het beste om de fopspeen te beperken en je baby extra op jou te laten zuigen. Hoe meer stimulatie van de borst, hoe meer je lichaam het signaal krijgt om de productie op te voeren.

Aanvulling met een fles is voor sommige moeders lastig. Als je niet genoeg melk hebt, moet je je baby dan geen flesje geven? Als je kinderarts je baby gezond heeft bevonden en hij/zij normale natte luiers heeft, zou ik adviseren geen flesvoeding te geven. Baby’s zuigen graag. Als je ze een flesje aanbiedt, zullen ze het waarschijnlijk opdrinken, of ze nu honger hebben of niet, waardoor ze minder borstvoeding zullen willen geven. Als uw baby minder borstvoeding geeft en uw borsten minder vaak worden geleegd, produceert u minder melk, waardoor uw probleem nog groter wordt.

Water

U kent vast wel het verhaal van een beroemde man die water in wijn verandert. Nou, jij, wonderdoener, verandert water in melk. Maar je kunt niet iets uit niets maken. Moedermelk bestaat voor 88% uit water, dus als je lichaam niet genoeg water heeft, zal dat resulteren in minder melk. Dus drink op!

Galactagogen

Galacta-wat?! Een galactagoog is een voedingsmiddel of medicijn dat de melktoevoer bevordert of vergroot. Ik at elke ochtend havermout toen ik mijn melkaanvoer probeerde te verhogen en ik zweer dat het een verschil maakte. Ik at ook Booby Boons Lactatiekoekjes in een zak vol, omdat ze heerlijk zijn. Ze bevatten voedingsgist, haver en vlas, allemaal bekende galactogische stoffen. Je zou je eigen lactatiekoekjes kunnen maken, maar ik had er eerlijk gezegd de energie niet voor toen ik de klok rond borstvoeding gaf en mijn voorraad probeerde te verhogen. Een ander pluspunt is dat mijn man ze nooit heeft gestolen omdat hij dacht dat hij er melk van zou gaan produceren, haha. Hieronder staat een lijst met andere galactagogen die je aan je dieet kunt toevoegen.

Galactogues

Millet Amandelen Papaja Bruine Rijst Gember Tumeric Beets

Venkel Abrikozen Zalm Cashewnoten Wortelen Macademia Noten

Fenegriek Kikkererwten Asperges Spinazie Havermout Koemelk

Griek bieten Gerst Lijnzaad Spirulina Zoete Aardappel/Yams

Traditioneel en Biergist

Zelfverzorging

Ik weet het, Ik weet het, welke nieuwe moeder heeft tijd voor zelfzorg. Je geeft borstvoeding, kolft en probeert grip te krijgen op de enorme hoeveelheid was die dit ene kleine mensje verrassend genoeg produceert. Maar het is ZO belangrijk. Stress heeft een negatieve invloed op het lichaam. Als je oververmoeid en gestrest bent, zul je niet zo goed melk kunnen produceren als wanneer je uitgerust bent. Laat de was liggen, zeg tegen bezoekers dat ze een andere afspraak moeten maken, doe een dutje, neem een bad en vraag om hulp. Ik ken geen mens die een nieuwe moeder hulp zou weigeren. Alleen jij kunt je baby verzorgen.

Ik hoop dat deze tips je helpen. Ik heb dit 3 dagen gedaan en mijn voorraad nam zeker toe. Ik heb mijn eerste dochter tot 1 jaar kunnen voeden zonder bijvoeding en mijn tweede voedt nog steeds en doet het uitstekend.

Als je vragen hebt of ondersteuning nodig hebt, neem dan contact met me op, ik help je graag.

Take Care Mama’s!

Met vriendelijke groet,

Robin Forslund, RN, Lactatiekundige