Of u nu een ACL-operatie moet ondergaan als gevolg van een sportblessure of door een ander soort ongeval, de hersteltijd is voor de meeste mensen vergelijkbaar. Een volledig herstel, inclusief het terugkeren naar de toestand van voor het letsel, met een volledig bewegingsbereik en stabiliteit in het kniegewricht, duurt meestal zes maanden.1 Het is echter belangrijk te begrijpen dat de hersteltijd kan variëren. Ontdek manieren om te herstellen van uw ACL-letsel met behulp van deze gids.
De weg naar herstel omvat verschillende fasen, elk met aanbevolen activiteiten om u te helpen zo snel mogelijk te genezen en uw normale activiteiten te hervatten. Hoe nauwkeuriger u de instructies van uw arts opvolgt, des te groter is de kans dat u het herstelproces bevordert.
Het pad naar herstel na een ACL-operatie
Hoewel volledig herstel meestal enkele maanden duurt, kunnen veel mensen binnen een maand of twee na een ACL-operatie al weer low-impact activiteiten ondernemen.2
Herstel begint onmiddellijk:
Uw lichaam begint op de dag van uw operatie te genezen, en u kunt het helpen door actief deel te nemen aan uw herstel. U leert versterkende en rekoefeningen die u kunnen helpen het bewegingsbereik van het kniegewricht terug te krijgen en ervoor te zorgen dat u zo snel mogelijk uw normale activiteiten hervat. U kunt het genezingsproces in de eerste dagen na een ACL-operatie helpen met koude- en compressietherapie.2,3 Cryotherapie helpt pijn en zwelling te verminderen (in de eerste paar dagen), terwijl gelijktijdige compressie de voordelen van de koude therapie kan versterken en helpt vers zuurstofrijk bloed en vitale voedingsstoffen naar de beschadigde weefsels te brengen. Het is ook belangrijk om het letsel boven het niveau van het hart te brengen om de zwelling te verminderen.
Na de operatie hebt u ongeveer twee weken krukken nodig, en u kunt een maand of langer een brace dragen als de krukken weg zijn. U zult de eerste weken ook fysiotherapie nodig hebben, maar u kunt hopen binnen een maand of twee weer lichte activiteiten te kunnen doen, zoals lopen.5
2. De meeste genezing vindt binnen enkele weken plaats:
Terwijl het herstel van uw ACL-operatie vordert, zult u meer oefeningen leren en de intensiteit van uw fysiotherapie opvoeren. U kunt in deze fase doorgaan met koude- en compressietherapie, vooral als u last blijft houden van zwellingen.5
Volledig herstel vergt tijd en geduld:
De maanden na de eerste fase van het herstel van een ACL-operatie kunnen een uitdaging zijn, vooral voor sporters. Hoewel de pijn en zwelling relatief snel verdwijnen, moet u uw activiteiten beperken tot de weefsels in uw knie volledig hersteld zijn. Te veel activiteiten toevoegen of de intensiteit te veel verhogen kan leiden tot nieuwe blessures of het herstelproces onnodig verlengen. Werk samen met uw fysiotherapeut om het juiste evenwicht te vinden tussen activiteit en rust in de maanden na de ACL-operatie. Het revalidatieproces op de lange termijn duurt doorgaans 2-9 maanden en de meeste sporters kunnen hun sport pas na minstens zes maanden hervatten.3,4
Hoewel het herstel van een ACL-operatie een uitdaging kan zijn, herstellen de meeste mensen volledig en kunnen ze hun normale activiteit hervatten, vooral als ze zich blijven inzetten voor fysiotherapie en de instructies van hun zorgverlener nauwgezet opvolgen.
Als u geïnteresseerd bent in het toevoegen van koude- en compressietherapie aan uw herstel na een ACL-operatie, zoek dan vandaag nog een Game Ready leverancier bij u in de buurt.
Heeft u een ACL-operatie ondergaan? Hoe lang duurde uw herstel? 
- Verwachtingen tijdlijn herstel. Emory Gezondheidszorg. https://www.emoryhealthcare.org/centers-programs/acl-program/recovery/rehab-timeline.html. Accessed July 10, 2019.
- ACL-operatie hersteltijdlijn. UPMC HealthBeat. https://share.upmc.com/2015/04/recovery-time-for-acl-reconstruction-surgery/. Gepubliceerd op 16 april 2015.
- Anterieure kruisbandreconstructie: wat u thuis kunt verwachten. MyHealthAlberta.ca. https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=ug3484. Gepubliceerd 20 september 2018.
- Futterman B, Goldstein L, Kibrik P. Pijnbestrijding na ACL-operatie. Praktische Pijnbestrijding. https://www.practicalpainmanagement.com/treatments/pain-management-after-acl-surgery. Gepubliceerd op 8 mei 2014.
- ACL-operatie herstel tijdlijn. UPMC HealthBeat. https://share.upmc.com/2015/04/recovery-time-for-acl-reconstruction-surgery/. Gepubliceerd 16 april 2015.