Heeft u wel eens wakker gelegen, woelend en draaiend, vanwege die vervelende pijn in uw nek of schouder? Hoe komt het dat u de hele dag bezig kunt zijn, maar wanneer u gaat liggen slapen, u meer ongemak of pijn begint te voelen? De reden hiervoor is dat uw hersenen overdag druk bezig zijn met een miljoen andere taken en geen aandacht besteden aan het probleem in uw nek of schouder.

Wanneer u in bed ligt, wordt uw geest zich meer bewust van uw lichaam en fixeert zich op elke doffe of kloppende pijn. Bovendien, omdat u nu in een liggende positie bent, zal het gewicht van de zwaartekracht anders aan uw nek of schouder trekken, wat overbelasting veroorzaakt. Het doel is om het lichaam op de juiste manier te ondersteunen, zodat u een goede nachtrust heeft.

Hier volgen enkele tips om een comfortabele manier van slapen te vinden:

• Gebruik twee kussens, waarbij het bovenste kussen iets verspringt ten opzichte van het onderste.
• Probeer op uw zij of rug te liggen. Laat het onderste kussen uw schouders ondersteunen en het bovenste kussen uw nek.
• Houd een kussen vast, want hierdoor komt uw bovenste schouder in een open positie te liggen. Stop het kussen hoog onder uw arm.
• Gebruik een kussen tussen uw benen als u op uw zij ligt, of achter uw dijen als u op uw rug ligt. Dit helpt de druk van uw hele ruggengraat te halen.
• Diep ademhalen wanneer u voor het eerst gaat liggen, om uw lichaam te kalmeren en de zuurstoftoevoer naar uw spieren te verbeteren, waardoor ze ontspannen.

Het krijgen van een goede nachtrust kan u helpen uw pijn te verbeteren en u klaar te maken voor een goede dag. Als u minder slaapt dan uw lichaam nodig heeft, verlaagt dat uw pijntolerantie en doet uw nek of schouder meer pijn.

Als uw nek- of schouderpijn langer dan 3 dagen aanhoudt, moet u naar een fysiotherapeut. Onze experts evalueren uw bewegingen om de hoofdoorzaak van uw probleem te ontdekken en behandelen het voorzichtig met deskundige, hands-on technieken. Neem vandaag nog contact met ons op voor meer informatie over hoe wij u kunnen helpen een pijnvrij leven te leiden.

Tags: Fysiotherapie, Fysiotherapeut, nekpijn, Schouderpijn