Voel je je moe en worstel je met huidproblemen of spijsverteringsproblemen? Dan is het misschien tijd voor een lichaamsdetox! Veel gifstoffen in je lichaam kunnen de oorzaak zijn van je slechte humeur en gezondheidsproblemen. Lees onze tips over hoe je je kunt ontdoen van gifstoffen in je lichaam en je direct beter kunt voelen!
De tekenen dat je lichaam moet ontgiften zijn:
- broze nagels en haar
- vermoeidheid
- spijsverteringsproblemen
- acne en geïrriteerde huid
- frequente allergieën
- infecties
- pluizige ogen of wallen onder de ogen
- opgeblazen gevoel
- menstruatieproblemen
- onverklaarde hoofdpijn
Hoe raak je dagelijks giftige stoffen in je lichaam kwijt?
#1 Elimineer gifstoffen uit je leven
Stop eerst met giftige voedselconsumptie! Elimineer nicotine, alcohol, koffie, geraffineerde suikers, verzadigde vetten, pesticiden, maar ook stress en negatieve gedachten.
#2 Begin je ochtenden met een glas warm citroenwater
Het drinken van een glas warm water in de ochtend is het beste wat je kunt doen om je spijsvertering en metabolisme op gang te brengen. Pers een halve citroen uit en drink het 15 minuten voor het ontbijt. Citroenen zitten boordevol vitamine C, stimuleren de lever en helpen je lichaam bij het wegspoelen van gifstoffen. Je kunt het ook gedurende de dag drinken, zo vaak als je wilt. Water drinken heeft talloze voordelen, waarover je kunt lezen in ons andere artikel “Voordelen van water drinken”.
#3 Eet detox-voedsel
Het eten van biologische verse groenten en fruit zoals papaja’s, bieten, radijsjes, spinazie, komkommer, kool, broccoli, artisjokken, spirulina, en chlorella zijn uitstekend om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen.
#4 Snack niet de hele tijd
Dit stelt uw lichaam in staat om al het voedsel volledig en goed te verteren, zodat het meer energie kan besteden aan het reinigen terwijl het spijsverteringsstelsel rust. Maar als je het niet kunt laten om zoetigheden en zoute snacks te eten, zorg er dan voor dat je gezonde snacks eet die goed voor je zijn! Neem een kijkje op onze pagina over gezond eten met producten zoals proteïnekoekjes of proteïnechips en geniet van het snacken!
#5 Diep ademhalen!
Dit is de makkelijkste manier om te ontgiften. Ons lichaam is ontworpen om 70 procent van zijn gifstoffen af te geven via de ademhaling en heeft de juiste hoeveelheid zuurstof nodig om goed te functioneren. Sluit je mond en adem diep in door je neus terwijl je tot 4 telt, houd je adem 7 tellen in en adem dan uit door je mond tot 8 tellen. Herhaal dit minstens vier keer per dag.
#6 Drink thee!
Groene thee en kruidenthee zitten vol antioxidanten. Ze kunnen je hydrateren en je vullen. Kies paardenbloemwortel, klis, en mariadistel, ze helpen de lever zich te ontdoen van gifstoffen. Drink bovendien minstens een liter water per dag.
#7 Doe het rustig aan
Het leven is te kort om jezelf de hele tijd te stressen en je over alles en iedereen zorgen te maken.
Leren omgaan met pijn, stress en verandering is de beste manier om de negatieve effecten ervan op ons leven te minimaliseren. Het genereren van positieve emoties is de belangrijkste sleutel om de geest te ontgiften en zich te ontdoen van gifstoffen in je lichaam!
#8 Oefening & Zweet
Uitoefening verhoogt de bloedstroom en ondersteunt een betere circulatie om witte bloedcellen door het lichaam te pompen en organen te helpen zichzelf effectief te reinigen. Het kan het natuurlijke ontgiftingsproces op gang brengen omdat het de longen doorspoelt en de huid reinigt terwijl we ons in het zweet werken. U kunt ook af en toe naar de sauna gaan, zodat uw lichaam afvalstoffen kan verwijderen door te transpireren.