How To Get Rid Of Fupa: 19 Easy Ways To Get Rid Of the Pooch

Hangt je buik over je spijkerbroek? Sommigen noemen het een fupa, terwijl anderen het een onderbuik “pooch” of “pouch” noemen. Hoe je het ook noemt, onderbuikvet kan ervoor zorgen dat je je onzeker voelt over je gewicht. Bovendien heeft het de neiging uit te steken boven de rest van je lichaam, zodat het extra opvalt en moeilijk te verbergen is in je kleding. Met het zomerseizoen voor de deur is het tijd om je buikvet kwijt te raken en er goed uit te zien en je lekker in je vel te voelen. Om van je onderbuikvet af te geraken, moet je eerst uitzoeken wat de oorzaak kan zijn van je gewichtstoename in dat gebied. Dan moet je leren hoe je kunt stoppen met het aankomen van meer gewicht in je onderbuik regio door het veranderen van je levensstijl en eetgewoonten. Ten slotte, neem een kijkje op een aantal nieuwe workouts die gegarandeerd te ontdoen van een fupa en vet te verbranden over je hele lichaam. Als je meer wilt weten over al deze stappen en meer, lees dan verder voor de beste tips om van een fupa af te komen.

Dit bericht kan affiliate links bevatten.

5 Redenen waarom je aankomt in je onderbuik – Hoe kom je van een fupa af

1. Je hebt veel stress – Stress is niet goed voor het lichaam, maar het is onvermijdelijk. Als volwassenen komen we allemaal stressvolle situaties tegen. Onze banen kunnen ons stress bezorgen, de zorg voor kinderen kan stress veroorzaken, omgaan met financiële problemen, en een veelheid van andere problemen in ons leven kunnen ons onder een ton stress zetten. Wanneer je veel stress hebt, is de kans groot dat je meer gaat eten om met je stress om te gaan. Comfort eating veroorzaakt door stress zal leiden tot gewichtstoename, vooral in je onderbuik.
2. Je hebt een slecht dieet – De reden waarom je een fupa hebt kan zijn omdat je een slecht dieet hebt en voortdurend voedingsmiddelen consumeert die ervoor zorgen dat je aankomt. Vettig fastfood, zoute snacks en suikerhoudende dranken hebben allemaal één ding gemeen: ze zijn extreem ongezond en dikmakend. Bovendien zorgen deze slechte voedingsmiddelen ervoor dat je stofwisseling langzamer gaat en je lichaam geen vet kan verbranden. Als je gewend bent om slechte voeding te eten, kan het moeilijk zijn om deze gewoonte te doorbreken. Maar hoe sneller je de chips en frisdrank loslaat, hoe sneller je zult beginnen met het verliezen van gewicht in je onderbuik.
3. Je krijgt niet genoeg beweging – Om gewicht te verliezen, moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt. De enige manier om calorieën te verbranden is door actief te worden. Neem de hond mee voor een wandeling door de buurt, neem vaker de trap, of ga op de fiets naar het werk. Het maakt niet uit wat je doet, de hoeveelheid beweging die je elke dag krijgt, zal een enorme impact hebben op hoe snel je van je fupa afkomt.
4. Het kunnen je hormonen zijn – Vrouwen maken gedurende hun leven veel hormonale veranderingen door. Van de maandelijkse menstruatie tot de menopauze, onze hormonen spelen een grote rol in onze gewichtstoename. Als je denkt dat je hormonen de oorzaak zijn van je gewichtstoename onderbuik, overleg dan met je arts.
5. Je krijgt niet genoeg slaap – Slaap is iets waar je niet op mag beknibbelen. Niet genoeg slaap kan ertoe leiden dat je je prikkelbaar voelt en het kan je beoordelingsvermogen negatief beïnvloeden. Plus, lijden aan een slechte nachtrust kan ervoor zorgen dat je snacks eet en energiedrankjes drinkt boordevol suiker om je wakker te houden.

How To Preventing Gaining Weight In Your Lower Belly – How To Get Rid of Fupa

1. Eet meer eiwitten – Eiwitrijk voedsel gaat je beste wapen zijn om onderbuikvet te bestrijden. Verhoog uw consumptie van eiwitrijk voedsel zoals eieren, zalm, haver, amandelen, tonijn, en suikervrije Griekse yoghurt. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zal je sneller een vol gevoel geven en je metabolisme verhogen.
2. Eet weinig koolhydraten – Als je van je fupa af wilt komen, verminder dan je consumptie van koolhydraten. Blijf uit de buurt van geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, frisdrank, zoete gebakjes en andere bewerkte voedingsmiddelen. Koolhydraten kunnen op de loer liggen in veel voedingsspecerijen, zoals saladedressing, dus zorg ervoor dat je altijd de etiketten goed leest.
3. Eet voedsel dat rijk is aan vezels – Van vezelrijk voedsel is aangetoond dat het je sneller vult, waardoor je niet te veel eet of ongezond voedsel eet. Linzen, avocado’s, spliterwten, artisjokken en frambozen zijn vezelrijke voedingsmiddelen die je eetlust remmen en je buikvet wegspuiten.
4. Verminder je alcoholinname – Na een lange dag op het werk, kijken we er allemaal naar uit om te ontspannen met een groot glas wijn of een lekker koud biertje, wat je voorkeur ook is. Maar als je te veel alcohol drinkt, kom je aan in de maagstreek. Om te voorkomen dat je meer gewicht in je onderbuik krijgt, moet je je alcoholinname verminderen.
5. Krijg elke nacht 8 uur slaap – Zet de tv uit en leg je telefoon neer. Zorg ervoor dat je elke nacht een goede nachtrust krijgt, zodat je je ’s ochtends kunt concentreren.
6. Lichaamsbeweging, lichaamsbeweging en lichaamsbeweging – Je moet actief worden als je van je fupa af wilt komen. Verbrand meer calorieën dan je eet en beweeg zo veel mogelijk.

Foods To Eat To Burn Belly Fat – How to Get Rid Of Fupa

High Protein foods

1. Salmon
2. Oats
3. Tuna
4. Sugar-vrije Griekse Yoghurt
5. amandelen
6. Eieren
7. Lentilles

Vezel-Rijke Voedingsmiddelen

1. Avocado’s
2. Broccoli
3. Kikkererwten
4. Popcorn
5. Chiazaden
6. Lentilles
7. Peren

Hoe tieners buikvet kunnen verliezen

1. Stress beheersen of verminderen – Van huiswerk maken tot meedoen aan buitenschoolse activiteiten, tieners kunnen overweldigd raken van het omgaan met school, het bijhouden van hun klasgenoten, en gewoon het leven in het algemeen. De meeste tieners schamen zich om toe te geven dat ze gestrest zijn, dus zorg ervoor dat je dagelijks met hen communiceert. Help ze nieuwe manieren te vinden om hun stress te beheersen en gewicht te verliezen.
2. Beperk snoep – Gebak en frisdrank zitten vol met suiker en koolhydraten. Als je een ouder bent van een tiener, let dan op het voedsel dat ze eten. Houd de keuken gevuld met gezonde snackopties om te voorkomen dat ze te veel ongezonde snacks eten.
3. Drink meer water – Tieners zijn meer geneigd om frisdrank, energiedrankjes en vruchtensappen te drinken als ze hun vrienden dit zien drinken. Het slechte hieraan is dat de meeste van die dranken vol suiker zitten en kunnen leiden tot gewichtstoename in de onderbuikstreek. Moedig je tiener aan om meer water te drinken, omdat het hen zal helpen gewicht te verliezen en hun huid helder te houden.
4. Word actiever – Beperk de hoeveelheid tijd die je je tiener toestaat om tv te kijken of videospelletjes te spelen. Te veel tv-kijken kan leiden tot overeten en voortdurend zitten zal ervoor zorgen dat hun lichaam minder calorieën verbrandt dan ze verbruiken. Moedig je tieners aan om elke dag in beweging te komen!
5. Moedig ze aan om gezond te eten – Tieners leren van hun ouders. Als je je tieners toestaat om voortdurend ongezond te eten, zullen ze blijven aankomen. Als je je tieners aanmoedigt om gezond te eten, dan zullen ze beginnen met afvallen. Moedig ze aan om gezond te zijn, zodat ze kunnen uitgroeien tot gezonde volwassenen.

2 Workout Video’s To Help Get Rid of Fupa

Als je van je fupa af wilt komen, moet je actief worden. Dit zijn workout routines die specifiek zal richten op de lagere maag gebied, zodat u kunt snel resultaten te krijgen! Hier zijn een paar workout video’s die u kunt bekijken om te beginnen met uw gewichtsverlies reis.

Best 10 Minute Lower Abs Workout Routine | Chloe Ting

Als je wilt om zich te ontdoen van je fupa, dan is deze workout routine video is voor jou. Deze 10 minuten durende workout richt zich specifiek op je onderbuikvet, en helpt je ook je onderbuik te verstevigen.

Buikvet Verliezen in 10 Dagen

Kort aan tijd? Deze 8 minuten durende onderbuikworkout raakt alle juiste plaatsen op het juiste moment om je te helpen snel van je fupa af te komen! Je moet deze thuis workout vandaag proberen.

Buikvet verliezen is niet het gemakkelijkste om te doen, maar als je vandaag begint, zul je snel resultaten beginnen te zien. Hoe meer zelfdiscipline je hebt om je aan een eiwitrijk, vezelrijk en koolhydraatarm dieet te houden, hoe beter je lichaam er in korte tijd uit zal zien.