Ik heb het grootste deel van mijn carrière gestrest en gefrustreerd doorgebracht, vooruit denkend naar de dag dat ik mijn baan kon opzeggen en me “vrij” zou voelen.”

Toen ik mijn baan opzegde, werkte dat niet zo.

Van het vreugdevuur in het bosvuur springen, doen wat ik wilde, was veel moeilijker dan alles wat ik ooit op Wall Street had gedaan, en mijn geest was gewoon niet opgewassen tegen de taak.

Ik wilde een boek schrijven. In mijn hoofd klonk het gemakkelijk, bijna een beetje toegeeflijk. Het bleek het moeilijkste te zijn wat ik ooit had gedaan.

Dagen, weken, maanden, en uiteindelijk jaren, gingen mijn stress en frustratie ver boven mijn vermogen om het te beheersen.

Dat waren verreweg de moeilijkste jaren van mijn leven. Omdat ik me niet door de overweldigende taak wilde laten verslaan, “dwong” ik mijn geest om een uitweg te vinden.

Voor het eerst in mijn leven voelde ik me “ongelukkig”, “depressief”, “angstig”.”

Taking Control Of Your Thoughts

Ik wilde me gewoon elke dag geweldig voelen.

Terwijl ik al dacht dat ik een “expert” was in het krijgen wat je wilt, realiseerde ik me dat ik een groot stuk van de puzzel miste.

Hoe blijf je krachtige acties ondernemen als je geest niet opgewassen is tegen de taak? Hoe train je jezelf om je geweldig te voelen als de dingen om je heen (bijv. je leven) je steeds weer naar beneden sleuren?

Velen van ons zijn het slachtoffer van ons verstand. De gedachten in ons hoofd draaien constant door, maar weinigen van ons voelen hoe we ons elke dag willen voelen. Moe, we gebruiken onze dagelijkse upper, cafeïne. Gestresseerd, brengen we onszelf weer naar beneden met alcohol. Niet in staat om die verdomde machine ’s nachts te stoppen, doven we het licht met slaapmiddelen.

Dit is het beste wat onze maatschappij ons leert, maar het kan beter.

Het is een feit dat je controle kunt krijgen over je geest en gedachten. Het is niet gemakkelijk. In feite is het verdomd moeilijk.

Het heeft me jaren van dagelijkse oefening gekost, en ik ben er nog lang niet perfect in. Maar nu ik dieper op de geest ben ingegaan dan “redelijk” is (bijvoorbeeld uren per dag trainen) heb ik genoeg van de kaart gevonden om de rest van het gebied te kunnen zien.

Stap 1: Begin met de gedachten die je wilt denken

Stel je voor dat je in een donkere kamer bent, aan de muur aan het rommelen voor een lichtschakelaar. Stop je en denk je na over hoe je in deze donkere kamer terecht bent gekomen? Analyseer je het proces dat ertoe heeft geleid dat je een donkere kamer bent binnengelopen zonder zaklamp of kennis van waar het lichtknopje precies zit?

Nee. Je vindt het lichtknopje en verlicht de kamer.

Velen van ons willen direct tot de “oplossing” komen. We willen de mentale processen afbreken die ons gestrest houden of ’s nachts wakker houden.

Want we zouden beter slapen als we er gewoon niet meer aan zouden denken, en ons zouden richten op de gedachten die we wel willen.

Vraag jezelf eens af: hoe zou ik op dit moment willen denken? Wil ik gestrest en gefrustreerd zijn of juist op mijn gemak? Wil ik me zorgen maken over dit of dat, of het gevoel hebben dat ik het onder controle heb?

In Control Of Your Mind What Thoughts Are You Having?

Vraag jezelf dan af, als ik in die gemoedstoestand zou verkeren, welke gedachten zou ik dan hebben? Hoe zou het voelen om op die manier te denken?

Door dit gewoon in gedachten na te spelen, krijg je een “toestandsverandering”.

Jouw hersenen weten hoe ze dat moeten doen, en net als bij het tikken op een icoontje, gaan je hersenen daarheen waar jij ze heen stuurt.

Wanneer je op dat moment besluit om je op iets positiefs te richten, gebruik je je geest (aandacht) om de machine die we de hersenen noemen te sturen.

Stap 2: Bepaal de gewoonten van wie je wilt zijn

Stap 1 is moeilijk, daar kun je niet omheen. De wilskracht opbrengen om tegen je geest te zeggen: “Nee, zo ga ik nu denken” is geen sinecure.

Dat keer op keer doen, dag in dag uit, is echt Hercules.

Daarom brengen monniken hun leven door, afgezonderd van alle wereldse “beslommeringen”. En zich omringen met mensen en in een omgeving die alleen maar bevorderlijk is voor het conditioneren van die manier van zijn.

Weinigen van ons willen zich afsluiten van de rest van de wereld, alleen maar om onze geest te trainen.

Maar ook jij kunt de gewoonten en routines creëren die je in staat stellen je gedachten gemakkelijker en consequenter onder controle te houden.

In de vorige stap heb je je de manier voorgesteld waarop je wilt denken. Stel je nu de persoon voor die de hele tijd op deze manier denkt. Als je onzekerheid en angst probeert uit te bannen, stel je dan een versie van jezelf voor die zich het grootste deel van de tijd opperste zelfverzekerd voelt.

Als je probeert een meer bedachtzaam en zen persoon te worden, stel je dan de versie van jou voor die onverstoorbaar is en altijd op zijn gemak.

Wie ben jij in controle over je geest?

Hoe ziet de dag van deze persoon eruit?

• Wanneer ze voor het eerst wakker worden, hoe reageren ze dan op sufheid, op de verleiding om op de snooze-knop te drukken?
• Als ze vastzitten in het verkeer, hoe reageren ze dan op de vertraging in hun dag?
• Wat als ze in een confrontatie of conflict op het werk betrokken raken, hoe voelen ze zich dan en hoe reageren ze?
• Als de dag voorbij is, hoe maken ze zich dan los?

Stel jezelf voor dat je een hele dag als deze persoon doormaakt, en noteer hoe ze reageren op prikkels van buitenaf. Je zult nooit volledige controle hebben over de externe prikkels in je dag, maar je hebt wel controle over hoe je reageert.

Door deze oefening geef je je hersenen een kaart, die je laat zien hoe je wilt zijn. Als ik word geconfronteerd met een boze klant, zal ik op deze manier reageren. Als ik een deadline heb, denk ik op die manier.

Deze kleine dagelijkse gewoontes zijn helemaal niet klein. Net zoals 20 push-ups per dag je lichaam conditioneren, is dit mentale conditionering.

Stap 3: Boor je brandend verlangen aan

Niets van dit alles is gemakkelijk. Een veelgehoorde uitspraak in de drogisterij-psychologie is: “Het moeilijkste is om te beginnen”, maar dat is onzin. Het moeilijkste is om toegewijd te blijven.

Ga op 3 januari naar een willekeurige sportschool. Ik garandeer je dat het er wemelt van de mensen die “aan de slag gaan” met hun voornemen om dit jaar in vorm te komen. Ga de eerste week van februari weer naar dezelfde sportschool, en de meesten van hen zullen weg zijn.

Iedereen kan beginnen. De wereld zit vol met mensen die bedrijven hebben geregistreerd maar ze nooit hebben laten groeien, die hun baan hebben opgezegd om een nieuw leven te beginnen en op dezelfde plek zijn beland.

Wat zeldzaam is in deze wereld zijn de mensen die op koers zijn gebleven, die de uitputting en de sleur van succes hebben overwonnen en hun leven ten goede hebben veranderd.

Winnaars zijn er niet veel, maar ze hebben allemaal één ding gemeen: een brandend verlangen.

Heb je een brandend verlangen naar controle over je geest?

De Dalai Lama, misschien wel de meest bedreven mens op aarde in het “controleren” van zijn eigen geest, mediteert 3-5 uur per dag! Serieus!

Als je dit onderwerp onder de knie wilt krijgen, moet je je brandend verlangen aanboren en beslissen wat je bereid bent te doen om de manier waarop je denkt en voelt beter te beheersen.

Neem op zijn minst deze drie stappen op in je Dagelijkse Oefeningen:

1. Neem elke ochtend tien minuten de tijd om jezelf te aarden. Adem langzaam en diep in en concentreer je op de gewaarwordingen in je lichaam. Laat jezelf centreren in het moment. Denk terug aan een tijd dat je je precies zo voelde als je wilde, en omarm dat gevoel nu.
2. Vermijd gedurende de dag negatieve zelfpraat. In mijn artikel over angst, sprak ik hierover. De wortel van angst is vaak onze interne dialoog. Net zoals je een tv-programma zou uitzetten dat je stoorde, realiseer je dat zelftwijfel gewoon een gesprek is dat je kunt beëindigen.
3. Voordat je je dag afsluit, oefen je succes. Michael Phelps noemt het “De videoband erin stoppen.” Elke avond voor het slapengaan, nam hij de tijd om zich voor te stellen dat hij zwom en de gouden medaille won. Stel je ’s nachts voor dat je wakker wordt hoe je je wilt voelen en dat je de meest buitengewone dag hebt.

Stap 4: Bouw je psychologische gereedschapskist

Een Mercedes vereist andere onderdelen, gereedschappen en expertise om aan te werken dan een Maybach. Hetzelfde geldt voor ieder van ons.

De specifieke kenmerken van wat jou motiveert en uitdaagt zullen anders zijn dan wat mij motiveert en uitdaagt. In je dagelijkse leven zul je situaties tegenkomen die je mentale zelfbeheersing voortdurend op de proef stellen.

En je zult de middelen moeten vinden die voor jou werken om deze hindernissen te overwinnen.

Er zijn bijvoorbeeld twee gebieden waar ik enige tijd mee heb geworsteld als gevolg van mijn strijdlustige geest. Het eerste was mijn onvermogen om een negatieve toestand van me af te schudden. Als er vroeg op de dag iets misging, was het moeilijk voor me om me de rest van de dag positief te voelen of zelfverzekerd te handelen.

Om dit te verpletteren, heb ik een hulpmiddel ontwikkeld dat ik The Cure noem, een proces van vier stappen waarmee je je neurologie kunt veranderen, ongeacht wat er om je heen gebeurt:

1. Forceer een glimlach. De sensatie van je spieren die zich spannen voor een glimlach – zelfs een neplach – geeft je hersenen het signaal dat het tijd is om gelukkig te zijn.
2. Steek je armen in de lucht. Elke plotselinge uitbarsting van beweging zal spanning losmaken, je bloed laten stromen, en je concentreren op het heden. Beweging creëert emotie.
3. Herhaal een mantra. Iets simpels als “Yeah!” of “I’m killing it!” kan wonderen doen door je negatieve zelfpraat te “overschrijven” en je te laten vocaliseren, vergelijkbaar met oerschreeuwen.
4. Diep uitademen. Laat al die spanning los en ontspan. Doe dit nu echt, haal diep adem en laat het allemaal los, miljoenen keren gedurende de dag ☺

De Flow State Is Ultieme Mind Control!

Het andere gebied waar ik mee worstelde was het in een flow state komen. We hebben allemaal wel eens van die momenten dat we “in the zone” zijn en het helemaal geweldig doen.

Maar ik worstelde om voorbij de weerstand te komen die me tegenhield om volledig op te gaan in wat ik aan het doen was.

Ik heb een heel systeem ontwikkeld om mezelf op verzoek in een flow-staat te krijgen, dat ik The House of Flow noem.

Het is een beetje veel om hier op in te gaan, maar als je het wilt leren, ik heb een gratis audiobestand dat je er in minder dan 30 minuten doorheen leidt.

Jouw situaties zullen anders zijn dan de mijne, en de hulpmiddelen die je nodig hebt zullen dienovereenkomstig verschillen. De beste manier om de hulpmiddelen te vinden die je nodig hebt, is door zoveel mogelijk kennis te vergaren.

Ik garandeer je dat iemand een mentaal hulpmiddel heeft ontwikkeld dat je naar je hand kunt zetten, je hoeft het alleen maar te vinden.

Daartoe heb ik trainingen gevolgd bij de beste leraren ter wereld, honderden audioprogramma’s beluisterd en vele honderden boeken gelezen, alleen maar over onderwerpen die met het brein en de geest te maken hebben.

Ik schrijf momenteel het beste boek dat ik me over deze hulpmiddelen kan voorstellen, maar in de tussentijd stel ik voor dat je minstens één boek per week leest en op zoek gaat naar je beste antwoorden. (Ik zou beginnen met dit gratis boek over Building Your Limitless Mind)

Maar wat als ik gewoon een X-type persoon ben?

Ik hoor dit de hele tijd:

• “Nou, ik ben gewoon een angstig persoon.”
• “Ik ben gewoon een slapelooze.”
• “Ik heb gewoon een korte aandachtsspanne.”

Nee. Je bent niet zomaar iets.

Jouw geest is een fucking supercomputer waarvan zelfs de slimste mensen ter wereld niet eens in de buurt komen om het te begrijpen.

Als je dit artikel leest, spreek je vloeiend een ongelooflijk moeilijke taal.

Je bent in staat een abstract netwerk van informatie-als-elektronische-signalen te gebruiken dat we het internet noemen. U hebt als puber dingen geleerd die de knapste koppen ter wereld een eeuw geleden nog niet wisten.

U vindt deze dingen niet belangrijk omdat iedereen om u heen hetzelfde kan zeggen, maar dat geeft alleen maar aan hoe ongelooflijk krachtig het menselijk brein is.

Uw brein is niet zomaar iets. Op dezelfde manier als iemand met een slecht dieet en een slechte lichamelijke gezondheid in vorm kan komen met het juiste dieet en de juiste lichaamsbeweging, ben jij in staat om elke voorafgaande conditionering te overwinnen, zolang je bereid bent het werk te doen.

De eerste stap naar succes is controle nemen

In mijn Doe wat je wilt-boeken begin ik met een hoofdstuk dat begint met jezelf.

Dat komt omdat, wat je ook wilt, alle succes begint in je hoofd. Dat vereist controle over je denken.

Om heel eerlijk te zijn, sommigen van jullie zullen dit in hun eentje kunnen, en anderen, nou ja, dan wil je iemand vinden die je daarbij helpt.

Ik had dit niet in mijn eentje gekund. De taak die ik me had gesteld was veel te moeilijk, en ik had gewoon niet de vaardigheden om het te doen.

Zelfs de beste leraren ter wereld konden me niet “redden” van mijn obsessieve geest. Maar ik heb mijn leven aan hen te danken, omdat ze me hebben geleerd hoe ik mijn eigen oplossingen kon bouwen om het te temmen.

Als je geïnteresseerd bent in dat soort advies, kun je hier meer te weten komen.

Hoe je ook verder gaat met dit onderwerp, weet absoluut zeker dat je de controle hebt, en dat je met oefening precies kunt denken en voelen hoe jij dat wilt.

P.S. Je kunt hier meer artikelen lezen over mindset.

.P.S. Je kunt hier luisteren naar audiotracks over het trainen van je geest uit de Limitless Mind Masterclass.