Image:

De meeste zwangerschapsverlangens zijn op zijn best onverklaarbaar. Zelfs in koude winters kun je zin hebben in iets kouds, zoals een bak ijs. Het idee alleen al van heerlijk ijs met je favoriete toppings kan je doen kwijlen, zelfs als je geen honger hebt. Sommigen zeggen dat je tijdens de zwangerschap best ijs mag eten, maar anderen adviseren iets anders.

Betekent dit dat je ze helemaal niet mag eten tijdens de zwangerschap? Lees dit bericht van MomJunction om erachter te komen. Hier vertellen we je of het een goed idee is om ijsjes te eten tijdens de zwangerschap, welke ijsjes je wel kunt eten en wat je kunt vermijden als je in verwachting bent.

Is het veilig om ijs te eten tijdens de zwangerschap?

Ja. De basisingrediënten van ijs zijn zuivel (melk, room), suiker en eieren (soms), die veilig zijn om te eten tijdens de zwangerschap. Maar als melk en eieren worden gebruikt, moeten ze worden gepasteuriseerd om het risico op bacteriële vergiftiging uit te sluiten (1).

Eierenijs bevat ook smaken die meestal niet schadelijk zijn voor uw zwangerschap. Maar het is essentieel om te weten welke ingrediënten en smaken worden gebruikt, en of ze goed voor u zijn of niet. Als u bijvoorbeeld allergisch bent voor fruit of noten, eet dan geen ijs met fruitsmaak of met noten als topping. Vermijd voor de zekerheid smaken of varianten waarvan u niet zeker weet of ze goed zijn.

Een ijsje moet u bovendien met mate eten, als traktatie. Overdaad schaadt.

Voedingsprofiel van roomijs

I roomijs eten de meeste mensen voor hun plezier en niet voor hun voeding. Toch bevat het een aantal voedingsstoffen die nuttig kunnen zijn tijdens de zwangerschap.

Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA) levert 100 gram ijs je 200kcal, 2,8g eiwit, 24,29g koolhydraten, 22.86g suikers, 114mg calcium, 43mg natrium, en 429 IU vitamine A (2).

Echter, ijs bevat ook cholesterol en moet met mate worden gegeten.

Waarom hunker je naar ijs als je zwanger bent?

Honger naar iets zoets, zoals een ijsje, is vrij gebruikelijk tijdens de zwangerschap (3). Misschien verlang je naar ijs door een tekort aan calcium in je lichaam, of gewoon omdat je erg dol bent op ijs.

Zorg ervoor dat je het niet in overmaat eet. Anders kan het je gezondheid schaden.

Mogelijke Bijwerkingen Van IJs Tijdens Zwangerschap

Hier volgen een paar bijwerkingen van te veel ijs eten tijdens de zwangerschap.

• Als je diabetes hebt, moet je de consumptie van ijs beperken, omdat het veel calorieën en koolhydraten bevat. Dit helpt uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden (4).

• Zwangere vrouwen zijn vatbaar voor infecties zoals toxoplasmose en listeriose. Als u ijs eet dat rauwe eieren, ongepasteuriseerde eieren of ongepasteuriseerde melk bevat, bestaat er een risico op infectie voor u en uw baby (5). U kunt het eten van ijs vermijden of beperken als u gevoelig bent voor kou. Hoewel het niet schadelijk is, kun je er koorts of verkoudheid van krijgen.

Het is essentieel om te weten wat veilig is voor je gezondheid en welk ijs veilig kan worden geconsumeerd om deze infecties te voorkomen.

Wat is het beste ijs om te eten tijdens de zwangerschap?

Als u op zoek bent naar veiliger ijs tijdens de zwangerschap, kunt u magere bevroren yoghurt (6) overwegen. Zorg er wel voor dat het ijs van bekende merken is en dat het is gemaakt van gepasteuriseerde ingrediënten die veilig in uw zwangerschapsdieet kunnen worden opgenomen.

Neem ook smaken die geschikt zijn voor uw gezondheid. Je kunt bijvoorbeeld chocolade-ijs eten als je van chocolade houdt. Maar eet het af en toe en niet te vaak. Als u twijfelt, kunt u uw arts om advies vragen over welke ijsjes wel en niet veilig zijn voor consumptie.

Ice creams you should not eat in Pregnancy

Let op deze ijsjes die u beter kunt vermijden.

• Mijd softijs en gefrituurd ijs om het risico op infecties te voorkomen (7).

• Zelfgemaakt ijs is niet veilig voor de zwangerschap omdat er rauwe eieren in zijn verwerkt. Het is beter om je ijs bij een merkwinkel te halen.

• Als je voor een koekjesdeegijsje gaat, controleer dan de ingrediënten. Sommige merken bevatten rauwe eieren, andere niet.

Het is prima om ijs te eten tijdens de zwangerschap, zolang je het maar af en toe eet. Koop ijs van gerenommeerde merken om de kwaliteit te waarborgen. Het is belangrijk om je smaakpapillen te verzadigen, maar het is net zo belangrijk om voor je gezondheid te zorgen.

Welke hunkeringen heb jij tijdens je zwangerschap? Laat het ons weten in het commentaarveld hieronder.

Aanbevolen artikelen:

• 4 verbazingwekkende voordelen van het eten van chocolade tijdens de zwangerschap
• Is het veilig om yoghurt te eten tijdens de zwangerschap?
• Is het veilig om sojamelk te drinken tijdens de zwangerschap?
• Is het veilig om Tofu te eten tijdens de zwangerschap?