Wanneer je beste vriend of vriendin in de put zit, wil je hem of haar alleen maar opvrolijken. Wij hebben tal van ideeën om iemand op te vrolijken, ongeacht de situatie, met tips van artsen, therapeuten, psychologen, psychiaters, life coaches en meer! Er is geen pasklare oplossing. Als je vriend gestrest is over de eindexamens, kun je de ene aanpak kiezen, terwijl je een totaal andere weg zou inslaan als hij overstuur is door een relatiebreuk. Er zijn natuurlijk een aantal beproefde methodes (ijs is een vrij universele opkikker), maar omdat je misschien diep in je ideeënbron moet graven om je vriend weer gelukkig te maken, zijn wij hier om te helpen. Ja, sommige ideeën hier zijn misschien een beetje flauw of dom, maar zei je niet dat je alles zou doen om je vriend op te beuren? Er staat vast wel iets op deze lijst dat elke frons op zijn kop kan zetten.

Vraag hen of ze hulp willen

Op de eerste plaats moet je erachter komen of de persoon die je probeert op te vrolijken je hulp ook echt wil! Dr. Susan Edelman, al 30 jaar praktiserend therapeute in Palo Alto, Californië, gespecialiseerd in vrouwenzaken, zegt: “Het is belangrijk dat je iemands toestemming vraagt om hem of haar op te vrolijken. Anders zou het voor hen kunnen lijken alsof je je ongemakkelijk voelt bij hoe ze zich voelen en dat je het gewoon wilt laten verdwijnen. Dat werkt niet zo goed om ze op te vrolijken.”

Er gewoon voor ze zijn

Om over een scheiding, een sterfgeval in de familie of andere ernstige incidenten heen te komen, hebben mensen tijd nodig. “Het beste wat je kunt doen om hen te helpen genezen is er te zijn. Maak contact met hen, geef je tijd en energie zonder er iets voor terug te verwachten. Geduld is een schone zaak als het op rouw aankomt,” zegt Kelly Morrow-Baez, een gediplomeerd professioneel counselor.

Doe samen een creatief project

Of je nu een of ander uitgebreid project op Pinterest plant, of je pakt wat verf om een stuk karton Pollock-stijl te bewerken, iets kunstzinnigs doen (collages, schilderen, tekenen, muziek maken, etc.) kan helpen om je vriend weer aan het lachen te krijgen.

Laat een handgeschreven briefje achter voor je vriend

Nootjes zijn altijd een geweldige manier om die vriend, die zich misschien wat ongemakkelijk voelt als het op emotionele dingen aankomt, te laten weten dat je nog steeds om hem of haar geeft. “Het geeft mensen het gevoel dat er aan ze gedacht wordt en je kunt woorden van bevestiging geven. Je kunt ze ook woorden of mantra’s geven om ze op te vrolijken en hun automatische negatieve gedachte te vervangen,” zegt de in Chicago gevestigde psychotherapeute Kelley Kitley.

Swing the Blues Away

Zelfs als je niet het geluk hebt om bij dit angstaanjagende schommeltoestel aan het einde van de wereld te wonen, is de kans groot dat je nog steeds ergens in de buurt een geweldige speeltuin hebt. “Schommelen is een geweldige vorm van lichaamsbeweging,” zegt Dr. Nesochi Igbokwe, een arts en gezondheidsschrijver uit New York City. “Er zijn veel extra voordelen aan routinematige fysieke activiteit en lichaamsbeweging, zoals een verhoogd energieniveau en een verbeterde stemming. Endorfine die vrijkomt als je sport, kan helpen tegen gevoelens van depressie.”

Go Get Some Ice Cream

Ice cream can always brighten someone’s day. Serieus, misschien is een dubbele schep Rocky Road alles wat ze nodig hebben. Of mint chip. Of chocolade brownie. Of boter pecannoot. (Nu willen wij ijs!)

Doen wat ze willen

“Elke week minstens een uur of twee uittrekken voor een activiteit die je leuk vindt, kan je helpen te ontspannen en te ontstressen. Copingmechanismen om met stressfactoren in het leven om te gaan zijn cruciaal, aangezien chronische stress iemand vatbaar kan maken voor depressie,” zegt Dr. Igbokwe. Help je vriend zich beter te voelen door de tijd te nemen om iets te doen wat hij of zij graag doet, zelfs als dat het spelen van videospelletjes is.

Samen vrijwilligerswerk doen

“Onderzoek wijst uit dat vrijwilligerswerk voor anderen het gevoel van eigenwaarde kan versterken. Als je vriend opgevrolijkt moet worden, kan vrijwilligerswerk voor anderen zowel de beloning zijn als een positieve afleiding van hun emotionele nood,” zegt Denise Limongello, een in de staat New York gediplomeerd meester maatschappelijk werker. Je school heeft waarschijnlijk verschillende mogelijkheden voor leerlingen die vrijwilligerswerk willen doen.

Geef Veel Positieve Bevestiging

“De wetenschap heeft aangetoond dat we voor elke negatieve gedachte, drie positieve nodig hebben om de negatieve gedachte te compenseren. Dat betekent dat negativiteit ons meer beïnvloedt dan positiviteit, het zet ons buitenspel en maakt ons ongelukkig,” zegt Dr. Erin Stair, een arts en gezondheidsconsultant die Blooming Wellness in New York runt. Misschien was jij het niet die de negatieve gedachten in het hoofd van je vriendin bracht, maar je kunt ze wel helpen ontkrachten – drie positieve uitspraken tegelijk!

Samen bakken

“Bakken blijkt een therapeutisch effect te hebben dat depressie en angst vermindert. Omdat het afmeten, mengen en aandacht schenken aan een recept vaak al je aandacht opeist, creëer je in feite ‘rust’ in je geest, waardoor veel negatieve gedachten en emoties worden weggedrukt. De heerlijke geuren zorgen ook voor blije gevoelens en als je je zorgen maakt over de calorieën, deel ze dan met een vriend of doneer ze aan een goed doel of de plaatselijke brandweerkazerne,” zegt gezinscoach Erica McCurdy.

Take a Tech Break

Psychotherapeut en levenscoach Dr. Kelley Watts stelt voor dat je ze uit hun slaapkamer haalt en van de elektronica afhaalt. “Het kan moeilijker worden om te motiveren als gat in een grot in pyjama binge watching Netflix.”

Spende Quality Time Together

Zet de tv uit, zet je telefoon op stil, en focus je gewoon op aanwezig zijn en klaar om te luisteren. “Er zal waarschijnlijk een gesprek plaatsvinden, evenals gewoon het plezier dat voortkomt uit het ontvangen van gerichte, kwaliteitstijd met iemand om wie we geven. Alles wat iemands zelfbeeld zal verbeteren en hem uit zijn cirkelende gedachten zal halen, zijn allemaal effectieve copingstrategieën binnen de wereld van de geestelijke gezondheid,” zegt familietherapeut Crystal Rodenbaugh, die eigenaar is van Tenfold Counseling in Kansas City.

Practice Compassie Meditatie

Compassie meditatie is iets wat meestal alleen wordt gedaan, maar alles is altijd leuker met een vriend! Help je vriend(in) te denken aan iemand die hen schade heeft berokkend en “werk dan aan het sturen van goede wensen, gedachten en vibes,” zegt Dr. Stair. “Wens ze een goede gezondheid, veel geluk, enz. en vergeef zelfs degenen die je hebben mishandeld. Er zit veel kracht en positiviteit in vergeving.”

Bied ze bloemen aan

Ga naar de bloemist, plunder de tuin van je vader, ‘leen’ van een park, of ga origami aan de slag en maak een boeket voor je vriend.

Samen Yoga beoefenen

Of jullie je nu aanmelden voor een les of een handleiding op YouTube vinden, yoga is een geweldige manier om de weg naar geluk terug te vinden.

“Yoga heeft een groot aantal voordelen voor de geestelijke gezondheid. Behalve dat yoga mensen helpt om op een veilige, therapeutische manier buiten hun comfortzone te komen, verlaagt het ook de fysiologische opwinding in het lichaam – zaken als hartslag, ademhaling en cortisolproductie worden allemaal verlaagd door het beoefenen van yoga. Door het verlagen van deze fysieke stress markers, helpt yoga om angst te verminderen terwijl het tegelijkertijd de serotonine productie stimuleert. Het voordeel is dus tweeledig: het helpt stress te verlichten en tegelijkertijd positieve emoties te stimuleren,” zegt Mike Joly, uitvoerend directeur van het Clear Recovery Center.

Speel een grap

Soms is lachen het beste medicijn. Een snelle zoektocht naar grappen op Pinterest zal je helpen om een aantal echt slimme grappen te vinden, waaronder het dompelen van kaassoesjes in chocolade en ze dan voordoen als Whoppers … het tekenen van een spin op wc-papier … enz. Zorg ervoor dat ze het grappig vinden wat je ook kiest (het doel is om hen aan het lachen te krijgen, niet alleen jou!)

Houd hen eraan om (bewust) adem te halen

“Meditatie is bewezen zeer effectief te zijn in het helpen om stress te verminderen. Er zijn coole apps zoals Stop, Breathe, and Think die meditatie leuk en makkelijk te doen maken,” zegt Dr. Jackie Kibler, een expert op het gebied van geestelijke gezondheid gevestigd in Kansas City.

Skip (Ja, dat klopt, skip)

Vind je gele stenen weg en ga aan de slag. “Lichaamsbeweging is een leuke manier om endorfine op te bouwen, meer zuurstof te krijgen, je in beweging te krijgen en je af te leiden van een slecht humeur. Je kunt elke oefening doen die je wilt, maar als je extra gek wilt doen, probeer dan eens over te slaan. Het is heel moeilijk om sip te blijven terwijl je huppelt,” zegt Dr. Stair.

Tag them in a Million Funny Instagram Posts

Soms kan irritant zijn, ook vertederend zijn. Als het ze een glimlach oplevert, is het de moeite waard. Zoek alle grappige video’s van dansende baby’s, onhandige momenten en honden die honden zijn. Tag ze in alles wat ze aan het lachen kan maken.

Doe iets buiten

“Natuurtherapie is een belangrijk middel om de stemming te verbeteren,” zegt Dr. Stair. “De wetenschap heeft aangetoond dat alleen al het zijn in de natuur (of zelfs het kijken naar foto’s van de natuur) op natuurlijke wijze iemands stemming verbetert.” Dus of je nu midden in een wereldstad woont, of het geluk hebt dat je op een steenworp afstand van een nationaal park woont, zoek iets om buiten te doen. Al is het maar 15 minuten frisse buitenlucht, het kan de geest van je vriend of geliefde een flinke oppepper geven.

Vind (of doe alsof) wat geluk

Misschien heeft je vriend of vriendin alleen wat extra zelfvertrouwen nodig. Misschien is het zoeken op straat naar een geluksmuntje, of het uitkammen van een veld op zoek naar een klavertjevier het tegengif voor zijn of haar somberheid. Misschien vinden ze er geen, dus laat jij stiekem een kwartje vallen en laat je het oprapen, want je hebt Harry Potter gelezen en herinnert je de Felix Felicis-ruc die bij Ron werkte.

Moedig ze aan om het uit te praten

Praten is een van de meest effectieve manieren om iemand op te vrolijken. Moedig je vriend aan om zijn gevoelens te delen! “Tieners (vooral meisjes) zeggen vaak dat als ze gestrest zijn, ze iemand willen om mee te praten over dingen. Wees er voor hen, luister naar hen. Als ze niet geïnteresseerd zijn in praten, nodig ze dan uit om een activiteit met je te doen en meer dan waarschijnlijk zullen ze beginnen te praten,” zegt Kibler.

Choreografeer een dans op hun favoriete lied

Wil je een leuke activiteit die zeker iemands gedachten van hun ellende zal halen? Verzin een dans op het favoriete liedje van je vriend of probeer de bestaande choreografie te kopiëren.

Kook een maaltijd

“Koken en eten met familie en vrienden bevordert de band en studies tonen aan dat dit ook het algehele geluk bevordert,” zegt Danielle Hamo, een geregistreerde diëtiste en gediplomeerd voedingsdeskundige. Als je kunt, kies dan voor een gezonde maaltijd vol voedingsstoffen om je vriend te helpen voeden.

“Als de meeste mensen down zijn, grijpen ze door de lage energie die op hun lichaam inwerkt naar snelle energie. Dit staat vaak gelijk aan veel suiker en junkfood,” zegt Dr. Watts. Waarom probeer je geen gebraden kip? Het is veel makkelijker dan het klinkt, en jullie zullen allebei een geweldig gevoel van voldoening hebben als die prachtige gouden vogel uit de oven komt. Voeg zilvervliesrijst en verse groenten toe aan de mix en je hebt een bevredigende en gezonde maaltijd!

Doe samen een willekeurige daad van vriendelijkheid

“Doe samen een willekeurige daad van vriendelijkheid – vaak als we dingen voor andere mensen doen, zijn wij degenen die ervan profiteren. Ga erop uit en doe dingen, zelfs kleine dingen (bijv, een deur voor iemand openen, iemands drankje betalen in een restaurant, glimlachen en ‘goedemorgen’ zeggen tegen een vreemde, enz.), voor anderen en zie hoe je dag verandert,” zegt Kibler.

Visualiseer de toekomst

Het helpen van mensen om na te denken over hoe ze een product zijn van hun verleden, heden en de toekomst, met een speciale nadruk op de toekomst, kan je helpen om te zien waar ze naartoe gaan.”

Als je maatje erg boos is over een recente testuitslag, herinner hem er dan aan dat het hem er niet van weerhoudt om dat jacht in Ibiza te kopen waar hij altijd al van droomde.

Bouw een fort

Dit is eigenlijk een no-brainer – iedereen houdt van een goed fort. Je voelt je er weer kind in!

Help Your Friend Embrace Her Inner Light

Life coach Joan Marie Whelan gelooft dat iedereen verborgen onaangeboord potentieel heeft. “Meisjes zijn ongelooflijk intuïtief en het lijkt alsof ze soms bijna bang zijn voor hun eigen intuïtie, als ze eindelijk dat licht in zich voelen en omarmen, zijn ze niet meer te stoppen.” Ze dringt er bij jonge vrouwen op aan om een vriendin te pakken en samen te oefenen met het omarmen van hun innerlijke licht: “Kijk in de spiegel en glimlach, haal drie keer diep adem vanuit je kern en voel hoe je hart zich uitbreidt met een waterval van liefde voor je eigen lichaam, je lichaam voedt, en zie dat en zeg tegen jezelf ‘Ik ben een rockster.'”

Smash Some Plates

Sommige mensen moeten gewoon een manier vinden om hun agressie kwijt te kunnen, toch? Nou, nu is er een manier. “Ze hebben nu een aantal plaatsen waar je daadwerkelijk kunt betalen om borden te breken als een stress-verlichter! Date-avonden, vriendenfeestjes en dergelijke zijn welkom om zich uit te leven, wat aangeeft dat het breken van borden een populaire manier is geworden om stress los te laten – mits gedaan in een veilige, geweldloze en gecontroleerde omgeving natuurlijk!” zegt Dr. Eliza Belle, de directeur van psychologie en gedragsdienst voor Alabama’s Department of Mental Health.

Make Them Laugh

Maak ze aan het lachen! “Jij kent je vriend het beste, dus gebruik deze kennis en ervaring om je aanpak af te stemmen op hun gevoel voor humor,” zegt Dr. Watts. “Onthoud dat ze in het begin misschien een moeilijk publiek zijn, maar als je ze eenmaal aan het lachen krijgt, is het misschien wel de beste lach die jullie in lange tijd hebben gehad. Dit kan betekenen dat je ze in je auto laadt om rond te rijden, luisterend naar hun favoriete muziek en doe wat soulverzachtende autodansen, kijk naar een film waarvan je weet dat hij ze laat lachen tot ze bijna in hun broek plassen, vertel verhalen over grappige herinneringen die jullie delen of, voor de meer donker gehumeurde maatjes, bedenk een plan om een grap uit te halen op een wederzijdse vriend.”

Probeer samen nieuwe dingen

“Actief blijven in het algemeen kan helpen om een depressie af te wenden, omdat je meer kans hebt om met vrienden om te gaan en meer sociale netwerken hebt naarmate je actiever bent. Als vriend kun je hem of haar uitnodigen om mee te doen aan een dansles, rotsklimwand of iets anders dat hij of zij eerder heeft genoemd en dat hij of zij graag wilde proberen, maar nooit heeft gedaan”, zegt Dr. Belle.

Daag je vriend uit voor een noodlegevecht

Grijp een paar zwembadnoedels en ga het gevecht aan. Probeer te voorkomen dat je geraakt wordt door te ontwijken, te bukken, te zwalken en alle andere noodzakelijke middelen. Onthoud – hoe meer endorfine je vrijgeeft, en hoe gelukkiger jullie allebei zullen zijn. (Dit is een van onze favoriete dingen om iemand mee op te vrolijken!)

Help je vriend(in) goed te eten en rust uit

“Als mensen een moeilijke tijd doormaken, hebben ze niet zo’n goede eetlust en slapen ze minder. Dit alles kan leiden tot prikkelbaarheid, depressie en meer angstgevoelens, dus alles wat goed is voor je fysieke lichaam is meestal goed voor je geestelijke gezondheid,” zegt Marissa Nelson, een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut in Washington, D. C.Help de geestelijke en lichamelijke gezondheid van je maatje in balans te brengen door wat smoothies te halen, een enorme salade met bladgroenten te maken, of zelfs door ze te vertellen tijd vrij te maken voor een dutje.

Geef ze een leuke bijnaam

Bedenk een bijnaam. Hoe belachelijker, hoe beter. Het is niet alleen een geweldige manier om ze nu aan het lachen te krijgen, maar het zal ook je geheime wapen zijn om ze in de toekomst aan het lachen te krijgen.

Maak Vriendschapsarmbandjes

Deze throwback activiteit zal zeker een glimlach op het gezicht van je vriend(in) toveren terwijl ze het maken en wanneer ze er naar kijken. Hier zijn 15 makkelijke patronen om mee te beginnen.

Gymnastiek (hoe je maar wilt!)

“Studies tonen aan dat slechts één op de vier tienermeisjes genoeg beweging krijgt. Wetenschappers schatten dat elke 60 seconden lichaamsbeweging onze totale levensduur met maar liefst zeven minuten verlengt,” zegt Joshua Duvauchelle, een gezondheidsschrijver en gecertificeerd personal trainer uit British Columbia. Er is veel informatie beschikbaar over hoe lichaamsbeweging ons gelukkiger maakt, maar Duvauchelle zegt dat de “anti-stress en stemmingsverbeterende effecten al na de eerste vijf minuten van de training beginnen”. Dus, sta op en schud iets!

Ga Op Een Tekst Speurtocht

Gelicenseerd klinisch psycholoog Stephanie King stelt voor om je vriend mee te nemen op een tekst speurtocht, “stuur een lijst van dingen die ze moeten spotten gedurende hun dag. Zorg ervoor dat ze uitvoerbaar zijn, maar ook leuk en speels. Laat ze bijvoorbeeld een paar gele schoenen vinden, een palmboom, een auto die ouder is dan jij.” Ze kunnen je foto’s terugsturen als ze elk ding gevonden hebben.

Dr. King zegt dat het een “geweldige manier is om iemand uit een funk te halen en een gezonde uitdaging aan te bieden. Een voltooide uitdaging zal mensen helpen zich opgebeurd, hoopvol en capabel te voelen. Dit is het idee achter wederkerige remming: Twee incongruente gevoelens kunnen niet tegelijkertijd plaatsvinden, dus het sterkere gevoel, d.w.z. prestatie, verslaat de angst.”

Deel je perspectief op wat er aan de hand is

Soms heeft een vriend of vriendin alleen maar nodig dat je hem of haar vertelt hoe jij het ziet, op een vriendelijke en vriendelijke manier. Het kan moeilijk zijn om door de bomen het bos niet meer te zien, dus als jij je mening geeft, kan dat je vriend helpen om zijn stemming te veranderen.

Verkleed je

Doe je eens lekker op. Of het nu gaat om een kostuum, de kleren van je moeder uit de jaren ’80 of een leuke outfit die je speciaal voor de gelegenheid hebt gekocht, op hakken en een rokerig oog mag je niet somber zijn. Je bent het gewoon niet.

Vlecht hun haar

Je kunt er een mooie Franse vlecht van maken, of je kunt ze gewoon een bloemenkind-vlechtje geven. Misschien ben je wel een hetero baas die weet hoe je een vlecht moet maken. Hoe dan ook, het vlechten van iemands haar is een geweldige manier om te laten zien dat je om hem of haar geeft (en het voelt geweldig.)

Plan een logeerpartijtje

Je doet dit waarschijnlijk al jaren, maar pak wat rom-coms, pizza, tijdschriften, en ingrediënten om koekjes te bakken, en je avond wordt gegarandeerd leuk.

Vergoelijk ze

“Spiegel ze de positieve dingen die je leuk aan ze vindt. Zelfs als ze op dit moment niet in staat zijn om het compliment in dank af te nemen, zal het belangrijk zijn dat iemand het goede in hen ziet. Geef een vervolgbericht om hen eraan te herinneren dat je om hen geeft en hen steunt. Als je ze zover kunt krijgen dat ze de positieve elementen in hun leven herkennen, dan ben je op weg naar succes,” stelt Dr. Watts.

Practice Saying Empowerment Statements

Joan Marie vindt dat jongeren elkaar vaker empowerment statements moeten geven. “Vrienden moeten zeggen ‘wat heb je op dit moment nodig om van mij te horen, heb je het nodig om je mooi, slim, zelfverzekerd te voelen?’ Het is als een B-12 shot – een powerboost.”

Gedraag een lachwedstrijd

Vertel elkaar moppen, maak grappige geluiden, doe je beste imitatie, etc – het enige addertje onder het gras is dat je je gezicht zo recht mogelijk moet houden, de eerste die een lach laat zien, verliest. Of probeer eens een complimentenwedstrijd.

Samen boodschappen doen

“Studies tonen aan dat mensen moeite hebben met hun dagelijkse taken als ze depressief of angstig zijn. Veel mensen geven aan dat ze moeite hebben om hulp te vragen als ze depressief zijn. Als je besluit om je vriend te verrassen met een gunst, kan dat een geweldige manier zijn om hulp te bieden zonder dat je vriend moeite hoeft te doen om het te vragen,” zegt Denise.

Ga op een wandeltocht door je stad

Download een van deze audiotours op je telefoon, trek je tennisschoenen aan en ga met je vriend op pad. Het zal die endorfine laten stromen, plus, je zult misschien verrast zijn hoe cool je woonplaats is. Als je geen audiotour kunt vinden, maak dan je eigen tour! Daar is een app voor.

Netflix and Chill

Een ander idee om iemand op te vrolijken? Kijk samen films! Dit is vooral een goed idee als je vriend(in) nog geen zin heeft om te praten. Je kunt steun bieden door gewoon je aanwezigheid te delen. Pak wat popcorn en kijk een van de beste feel-good films op Netflix.

Practice Gratitude

Het identificeren van en focussen op de goede dingen in je leven kan wonderen doen voor het opvrolijken van je geest. Help uw vriendin haar energie en aandacht op die dingen te richten. Maak samen een lijst van alle dingen waar je dankbaar voor bent.

Help je vriend(in) zijn auto of kamer schoon te maken

Omgeven worden door een puinhoop doet niet veel goeds voor je mentale toestand. Een opgeruimde ruimte kan je helpen je meer in controle en kalm te voelen. Als je je vriend helpt zijn kamer of auto op te ruimen, laat je zien dat je om hem geeft en heb je samen iets productiefs te doen. En later, als ze alleen zijn, kunnen ze ontspannen in een opgeruimde, vredige ruimte.

Heb een doe-het-zelf-kuurdag

Nodig je vriend(in) uit voor een middagje zelfzorg. Verzamel gezichtsmaskers, nagellak en wat je verder nog nodig hebt om thuis je eigen ontspannende spa-middag te creëren. Natuurlijk, de verwennerij zal geweldig zijn, maar de quality time die je samen doorbrengt zal nog beter zijn – en precies wat je vriend nodig heeft om weer te gaan glimlachen.

Weet wanneer je versterking moet inschakelen

“Begrijp dat als een vriend door een donkere periode gaat die langer dan een paar weken duurt zonder op zijn minst een paar goede dagen te hebben of aangeeft zichzelf iets aan te willen doen, dit het moment is om er een ouder of volwassene bij te halen die je vertrouwt om ervoor te zorgen dat je vriend professionele hulp krijgt als dat nodig is. Counseling kan ongelooflijk effectief zijn om iemand te helpen zijn emoties te begrijpen en ermee om te gaan. Als de vriend echt depressief is, kun je hem er waarschijnlijk niet meer uit helpen, hoezeer je het ook probeert. Ze mogen blij zijn dat een vriend zoals jij hun ouders of een andere volwassene op hun problemen wijst, zodat ze met hun behandeling en herstel kunnen beginnen,” zegt Dr. Watts.