Als het op trainen aankomt, begrijpen we dat mannen graag de grens bewandelen tussen een privé sportschool rat en het omarmen van een beetje van die publieke persona. We weten allemaal wat er nodig is voor een goede workout – en jij ook – maar soms lijkt de rest van de jongens in de sportschool de zogenaamde “gezond verstand” regels van het gewichtheffen te missen.

Dus, voor een cruciale man-tot-man inleiding op de pijlers van het sportschool leven – man wetten, als je wilt – vroegen we niemand minder dan een van de grootste, meest ervaren sportschool ratten aller tijden: John Cena, 24-voudig WWE-kampioen, ESPYs-presentator, en belangrijkste Amerikaanse exporteur van Attitude Adjustments.

Hier geeft het All-American icoon zijn vijf meest absolute, fundamentele sportschoolgeboden.

Eis inspanning

De sportschool is een fantastische plek. Ik noem het kerk, voor mij, omdat het een plek is waar ik al het andere gewoon vergeet. Als ik niet gefocust ben op wat ik aan het doen ben, ga ik mezelf pijn doen. Ik zie mensen gewoon door de basis heen ploeteren. Nu, je hoeft niet te trainen voor de Olympische Spelen. Maar je moet je tijd gebruiken om een beter mens te worden.

Als je wilt socializen, zijn er genoeg andere plekken die happy hours hebben. Er moet een vorm van sociale activiteit zijn in de sportschool, maar er moet ook gewerkt worden. En als dat evenwicht verschuift naar meer een plek om rond te hangen en minder een plek om te werken, dan kookt mijn humeur een beetje over.

Ben nederig genoeg om toe te geven dat je niet weet wat je doet

Je wilt een echte mannencode wet? Dat is het. Als je zeker iets verkeerd doet, heb je mij niet nodig om je te corrigeren-je zult het weten omdat je geblesseerd raakt.

Als je niet weet hoe je een nieuwe oefening moet doen, of je weet gewoon niet zeker of je de techniek beheerst, zoek dan iemand die de juiste certificering heeft om je de juiste manier te laten zien. Het kan geen kwaad om hulp te vragen. Blijf anders bij wat je weet.

Eet goed

Voeding is van het grootste belang voor echte atletische activiteit. Als je alleen je voeding regelt, kun je je fysiek volledig herdefiniëren. Als je lichaamsbeweging toevoegt, is het als een hyperbooster. Ik begreep dit heel goed toen ik 12 jaar oud was. Gooi wat benzine in de tank en laat de auto dan rijden. Dat is het zo’n beetje.

We weten allemaal wat rotzooi is. Eet niet de hele tijd rotzooi. Slechts een klein beetje.

Blijf consequent

Trainen is simpel. Training is echt, echt simpel. Jullie van Men’s Fitness willen er natuurlijk alles over weten. Maar als je voortdurend naar de sportschool gaat en elke keer dat je er bent iets doet, en je je inspant om beter te worden, zul je een fysieke transformatie zien.

Begrijp de sportschool etiquette

Elke sportschool is anders. Of je nu naar een privé sportschool gaat, of een MMA sportschool, of een NFL of NBA kleedkamer, of een CrossFit box, je moet leren wat de mensen daar van je verwachten. Als je naar Hard Nock South gaat – dat is zo’n beetje onze kleine keet – staat het protocol op een grote vinyl banner die naast de Amerikaanse vlag is gedrukt. Het is voor iedereen makkelijk te lezen en het spreekt voor zich.

En neem je etiquette niet mee de weg op. Dat doe ik niet. Pas je aan je omgeving aan, en ga verder. Dat is gemakkelijk.

Voor toegang tot exclusieve video’s over uitrusting, interviews met beroemdheden en meer, abonneer je op YouTube!