Het staat buiten kijf dat roken een ongezonde gewoonte is. Het is funest voor de mondgezondheid, maar het is ook schadelijk voor de lichamelijke gezondheid. Roken wordt in verband gebracht met alle soorten kanker, maar ook met hartaandoeningen, beroertes en hoge bloeddruk.

U vraagt zich misschien af of roken hoofdpijn kan veroorzaken? Het antwoord is ja, en hoofdpijn door roken kan zowel door sigaretten als door sigaren en pijpen worden veroorzaakt. Niet-rokers lopen ook het risico hoofdpijn te krijgen als ze worden blootgesteld aan meeroken. De door nicotine veroorzaakte hoofdpijn kan clusterhoofdpijn of zelfs migraine zijn. Hoewel de nicotine in tabaksproducten de belangrijkste oorzaak van hoofdpijn is, zijn allergieën en geurgevoeligheid andere oorzaken.

Wanneer het gaat om roken en hoofdpijn, is er veel te begrijpen. Door bepaalde stappen te ondernemen, kan de frequentie van hoofdpijn worden verminderd of zelfs helemaal worden weggenomen.

Kan nicotine hoofdpijn veroorzaken?

Nicotine is een van de chemische stoffen in tabaksproducten, en het is de belangrijkste oorzaak van hoofdpijn. Een van de dingen die deze chemische stof doet, is de bloedvaten van het lichaam vernauwen, oftewel vernauwen. Hierdoor kan er minder bloed naar de hersenen stromen, wat een van de oorzaken van migraine is. Minder bloedtoevoer kan ook pijn veroorzaken, die in het gezicht of achter in het hoofd kan worden gevoeld, wat bekend staat als clusterhoofdpijn.

Nicotine stimuleert ook de zenuwen die pijn voelen, wat de kans op hoofdpijn vergroot. Een ander heikel punt van nicotine is dat het interfereert met eventuele hoofdpijnmedicatie die men zou kunnen nemen om de pijn te verlichten. Nicotine maakt het voor het lichaam moeilijk om de medicijnen af te breken, waardoor ze minder effect hebben.

Bij sommige mensen kan het gebrek aan nicotine ook leiden tot hoofdpijn. Dit komt vaker voor bij mensen die minder vaak roken. Als iemand bijvoorbeeld ’s ochtends een sigaret opsteekt en er pas ’s middags weer een opsteekt, kan er later op de ochtend hoofdpijn optreden door een zekere nicotineontwenning.

veroorzaken andere chemische stoffen in tabaksproducten hoofdpijn?

Een hoofdpijn van een sigaret kan worden veroorzaakt door andere chemische stoffen in tabaksproducten. Een daarvan is koolmonoxide. Rokers hebben hogere concentraties hiervan in het lichaam, en het is aangetoond dat dit hoofdpijn veroorzaakt.

Maakt stoppen met roken hoofdpijn?

Hoewel roken hoofdpijn kan veroorzaken, kan stoppen met roken ook tot hoofdpijn leiden. Dit komt door de nicotineontwenning. Hoofdpijn en andere symptomen komen vaker voor bij mensen die regelmatig en gedurende lange tijd tabaksproducten hebben gebruikt. Dit komt doordat nicotine na verloop van tijd veranderingen veroorzaakt in de chemische boodschappers van de hersenen. Stoppen met nicotine verstoort hun evenwicht, wat leidt tot tal van fysieke en psychologische bijwerkingen.

Deze bijwerkingen, waaronder hoofdpijn, beginnen meestal binnen de eerste 24 uur na het stoppen met roken. De hoofdpijn kan verergeren en een piek bereiken rond de 3e dag na het stoppen, en zou geleidelijk moeten beginnen af te nemen gedurende maximaal vier weken. Het goede nieuws is dat pijnmedicatie effectiever zou moeten zijn, omdat het nicotineniveau snel en gestaag daalt na het laatste trekje van een sigaret, e-sigaret, sigaar of pijp.

Hoofdpijn na het stoppen kan op een paar manieren worden verminderd. Een daarvan is door nicotinevervangingstherapie te gebruiken. Dit is een geleidelijke manier om te stoppen met roken, en het vermindert de ontwenningsverschijnselen. De methoden van NRT, die lagere hoeveelheden nicotine bevatten, kunnen bestaan uit huidpleisters, kauwgom, tabletten, inhalators of mondsprays.

Voor mensen die cold turkey proberen te stoppen met roken, zijn de ontwenningsverschijnselen vaak ernstiger. In deze gevallen zijn er medicijnen die helpen om met de symptomen om te gaan. Een van die medicijnen is Bupropion, waarvan is aangetoond dat het het verlangen naar nicotine vermindert. Een ander medicijn, Varenicline, vermindert ook het hunkeren naar nicotine en blokkeert de bevredigende effecten die mensen ervaren als ze roken.

Voor degenen die geen medicatie willen nemen, zijn er enkele natuurlijke dingen die mensen kunnen doen om de ontwenningshoofdpijn te helpen verlichten. Deze acties zijn ook goed te combineren met mensen die geleidelijk stoppen. Gehydrateerd blijven is belangrijk, en water is de beste manier om dat te doen. Natuurlijke vruchten- en groentesappen zijn ook goed. Voor sommigen helpt cafeïne uit koffie of thee ook om de hoofdpijn te verminderen.

Oefening helpt ook. Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat de hersenen serotonine aanmaken, het hormoon dat een gevoel van plezier en geluk veroorzaakt. Lichaamsbeweging helpt niet alleen tegen hoofdpijn, maar is ook goed voor de longen, die moeten genezen na jarenlang roken.

Houding oefenen met ademhalingsoefeningen kan helpen om ontwenningshoofdpijn te verlichten. Een paar keer diep ademhalen als je hoofdpijn voelt opkomen, kan effectief zijn. Het helpt de bloedtoevoer naar de hersenen te stimuleren en spanningen los te laten, die beide een rol spelen bij hoofdpijn.

Zijn er risicofactoren die de kans op hoofdpijn door roken vergroten?

Er is een mogelijkheid dat sommige groepen mensen een hoger risico lopen op het ontwikkelen van hoofdpijn door roken. Uit een onderzoek is gebleken dat mensen die op jongere leeftijd zijn blootgesteld aan tabak, hetzij uit de eerste hand, hetzij uit de tweede hand, vatbaarder kunnen zijn voor het krijgen van clusterhoofdpijn. De trend is dat de hoofdpijn meestal later begint, maar dat de symptomen ernstiger zijn omdat het lichaam gifstoffen heeft opgebouwd door blootstelling aan nicotine.

Interessant is dat degenen die op jongere leeftijd aan tabak waren blootgesteld, ook meer kans hadden op door alcohol veroorzaakte hoofdpijn. Andere gemeenschappelijke kenmerken van de groep was dat velen zware koffiedrinkers waren en dat ze meer werkdagen hadden gemist door arbeidsongeschiktheid.

Mensen die gevoelig zijn voor hoofdpijn als ze roken, hebben de neiging om hoofdpijn na verloop van tijd te verergeren. In plaats van episodisch, wordt de hoofdpijn uiteindelijk frequent, chronisch, en nog uitdagender om van af te komen.

Hoe kom je van een nicotinehoofdpijn af

Als iemand zich afvraagt hoe je van een nicotinehoofdpijn afkomt, is het snelste antwoord: stoppen met roken. Maar zoals eerder besproken, leidt stoppen vaak tot ontwenningshoofdpijn, dus het heeft niet altijd onmiddellijk effect.

Zelfs minderen en het aantal sigaretten dat op een dag wordt gerookt verminderen, kan helpen, vooral bij mensen die clusterhoofdpijn krijgen. Studies tonen aan dat het roken van minder dan een half pakje per dag de frequentie van de hoofdpijn met 50% kan verminderen.

Kan meeroken hoofdpijn veroorzaken?

Voor degenen die zeggen “van meeroken krijg ik hoofdpijn”, kunnen daar een paar redenen voor zijn. Net zoals studies hebben aangetoond dat het schadelijk voor de gezondheid kan zijn om in de buurt van anderen te zijn die roken, kan passief roken ook hoofdpijn veroorzaken. Sommige mensen zijn extreem gevoelig voor geuren, en de geur van sigaretten-, sigaren- of pijprook kan tot hoofdpijn leiden. Sommige mensen zijn ook allergisch voor de rook, en de aanwezigheid ervan kan een cluster- of zelfs migrainehoofdpijn veroorzaken.

Een andere reden waarom meeroken hoofdpijn veroorzaakt, is dat de rook giftige chemicaliën bevat. Deze omvatten ammoniak, benzeen, cyanide, formaldehyde en cadmium. Het inademen hiervan kan tal van fysiologische reacties veroorzaken, waaronder hoofdpijn. Mensen die gevoelig zijn voor rook moeten dit in het openbaar zo veel mogelijk vermijden en niet toestaan dat anderen in hun auto of huis roken.