Met de populariteit van verwarmde yogas en infraroodsauna’s zijn er veel wellnessclaims over de voordelen van “het uitzweten van gifstoffen”.

Maar wat betekent dat nu echt? Helpt zweten om je lichaam te ontdoen van gifstoffen en je gezond te houden? Zijn de voordelen van trainen in een verwarmde studio beter dan koel blijven in een kamer met airconditioning?

Het antwoord is niet zo eenvoudig. Waarom zweten we? Zweten is in de eerste plaats een manier waarop ons lichaam zijn temperatuur regelt. Het houdt ons koel en voorkomt dat we oververhit raken. Soms zweten we ook als reactie op de adrenaline die we produceren als we gestrest of nerveus zijn.

Zweet bevat weliswaar sporen van zware metalen en verontreinigende stoffen, maar zweet bestaat voor 99 procent uit water. En er is geen bewijs dat het uitzweten van deze giftige stoffen de gezondheid daadwerkelijk verbetert. Molly Kimball is een geregistreerde diëtiste, gecertificeerd in sportdiëtetiek door de Academy of Nutrition and Dietetics. Ze zegt: “Sommige chemicaliën en metalen kunnen worden uitgescheiden in ons zweet, maar vergeleken met de urinewegen, ontlasting en ademhalingswegen voor de uitscheiding van deze giftige stoffen, hebben de huid en zweetklieren veel minder invloed.” In wezen doen onze nieren en lever een groot deel van de ontgifting die we nodig hebben.

Als je een hoog gehalte aan zware metalen in je lichaam hebt, is zweten geen wondermiddel; raadpleeg in plaats daarvan je arts voor effectievere vormen van behandeling.

En hoe zit het met die geur die soms ontstaat als ik zweet? Zijn dat giftige stoffen? Neen. Als we bepaalde voedingsmiddelen verteren, geven ze soms een aparte geur af die door het lichaam wordt verspreid, onder meer door zweten. Denk aan zwavelhoudende groenten zoals kool en bloemkool, of knoflook en uien. Het ruikt misschien vreemd, maar het is niet giftig.

Zweten heeft nog steeds veel voordelen buiten het feit dat het ons koel houdt. Molly zegt dat het voordeel van “uitzweten” nog steeds heel reëel is: “Het verhoogt onze bloedstroom, geeft onze weefsels zuurstof en stimuleert de feel-good chemicaliën die onze stemming oppeppen.”

Hoe kunnen we dan ontgiften? Blijf gehydrateerd, leun achterover en laat je organen het werk doen! Voel je goed over die verwarmde vinyasa flow, als je wilt. Maar denk niet dat het de plaats inneemt van het harde werk dat uw lever, darmen en nieren elke dag doen.