Lichaamsgewicht en kankerrisico

Overgewicht of obesitas (ernstig overgewicht) betekent dat uw lichaam meer vet bevat in vergelijking met ander weefsel, zoals spieren en botten. Te veel extra gewicht verhoogt uw risico op bepaalde soorten kanker, maar ook uw risico dat de kanker na behandeling terugkomt.

Praten over uw gewicht met uw arts is belangrijk, maar dat kan voor sommige mensen moeilijk zijn. Sommige mensen schamen zich voor hun gewicht. Sommige mensen zijn zelfs gediscrimineerd vanwege hun gewicht. Het kan ook overweldigend aanvoelen om je gedrag te veranderen, zoals wat en hoeveel je eet en hoeveel je beweegt. Maar zelfs kleine, eenvoudige veranderingen kunnen een grote impact hebben op je gezondheid.

Het is belangrijk om te begrijpen wat artsen en onderzoekers bedoelen met kankerrisico. Niet iedereen die risicofactoren heeft, zoals overgewicht of obesitas, zal kanker krijgen. Als u uw kankerrisico kent, kunt u gezondere keuzes maken en weet u op welke tekenen en symptomen u moet letten.

Lees meer over het begrijpen van het risico op kanker.

Waarom is overgewicht gekoppeld aan het risico op kanker?

Onderzoekers bestuderen nog steeds het verband tussen lichaamsgewicht en kankerrisico. Zij hebben verschillende redenen gevonden waarom gewicht van invloed kan zijn op uw kankerrisico. Deze zijn:

Extra gewicht verhoogt het niveau van de hormonen insuline en insuline-groeifactor-1 (IGF-1). Te veel van dit hormoon kan de ontwikkeling van sommige vormen van kanker bevorderen.
Vetweefsel produceert ook meer van het hormoon oestrogeen. Oestrogeen kan helpen bij de ontwikkeling van sommige vormen van kanker, zoals borstkanker.
Chronische, laaggradige ontsteking komt vaker voor bij mensen met obesitas (vooral als ze meer buikvet hebben) en dat wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker.
Vetcellen hebben invloed op de manier waarop je lichaam de groei van kankercellen reguleert.

Verschuivingen in je gewicht gedurende je leven kunnen ook van invloed zijn op je risico op kanker. Uit studies blijkt dat de volgende factoren van invloed kunnen zijn op uw risico:

Bij de geboorte meer wegen dan de meeste baby’s
Aankomen als volwassene
Verliezen en steeds weer aankomen

Een uitgebalanceerd dieet volgen, uw gewicht op peil houden en regelmatige lichaamsbeweging toevoegen aan uw routine verlaagt uw risico op kanker. Als u kanker hebt overleefd, kunt u met deze gezonde keuzes ook het risico verlagen dat de kanker terugkomt (recidief).

Welke soorten kanker worden in verband gebracht met overgewicht of obesitas?

De volgende soorten kanker zijn in verband gebracht met overgewicht of obesitas:

Borstkanker
Baarmoederkanker
Prostaatkanker
Pancreaskanker kanker
Kanker van de galblaas
Kanker van de schildklier
Colorectale kanker
Hoofd-halskanker
Slokdarmkanker

Hoe bepaalt u of u overgewicht of obesitas hebt

Een meting die uw “body mass index” of BMI wordt genoemd, laat zien of u overgewicht of obesitas hebt. Deze is gebaseerd op hoeveel u weegt en uw lengte. De BMI-metingen en de classificatie kunnen variëren, afhankelijk van uw ras en lichaamssamenstelling. BMI wordt vaak gebruikt in onderzoek om te begrijpen hoe gewicht samenhangt met kanker, maar het voorspelt niet uw toekomstige gezondheid. Bespreek met uw gezondheidsteam wat uw BMI betekent voor uw kankerrisico.

Een gezonde BMI ligt meestal tussen 18,5 en 24,9. Een BMI tussen 25 en 29,5 wordt als overgewicht beschouwd. Een BMI van 30 of hoger wordt als zwaarlijvig beschouwd.

Een andere meting die u kunt doen is uw tailleomvang. Uit onderzoek blijkt dat mensen met een grotere tailleomvang een hoger risico hebben op bepaalde ziekten, waaronder hartziekten en kanker. Een gezonde tailleomvang is minder dan 40 inch (101,6 cm) voor mannen en minder dan 35 inch (88,9 cm) voor vrouwen.

Houd uw gewicht

Als u en uw gezondheidsteam tevreden zijn met uw gewicht en u niet wilt afvallen of aankomen, moet u stappen ondernemen om uw gewicht te behouden. Hier volgen enkele tips:

Eet vooral groenten, fruit, magere eiwitten en volle granen.
Eet voedingsmiddelen die u een vol gevoel geven, waaronder gezonde vetten zoals noten, vis en olijfolie.
vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen zoals chips, wit brood, koekjes en verpakte voedingsmiddelen met veel kunstmatige ingrediënten.
vermijd suikerhoudende dranken, zoals vruchtensap, frisdrank en andere dranken met veel suiker. Controleer de hoeveelheid suiker en calorieën in uw koffie en eventuele alcoholische dranken.
Stel u ten doel om op de meeste dagen van de week 30 tot 60 minuten aan lichaamsbeweging te doen. Lichaamsbeweging kan matig of intensief zijn. Maak een stevige wandeling, doe mee aan een fitnesscursus of ga hardlopen. Als u geen 30 tot 60 minuten kunt krijgen, doe dan wat u kunt. Zelfs een paar extra minuten per dag verlagen uw risico op kanker.

Vraag uw zorgverlener om hulp bij het vaststellen van het aantal calorieën dat u per dag moet eten. Houd u aan uw dagelijkse limiet, of kom daar zo dicht mogelijk bij in de buurt. Als u de diagnose kanker hebt gekregen, praat dan van tevoren met uw kankerzorgteam over eventuele zorgen die u hebt over veranderingen in uw eet- of beweegplannen vanwege uw diagnose of behandeling.

Kankerrisico verminderen bij overgewicht of obesitas

Een goede voeding en meer beweging zijn de beste manieren om uw gezondheid te verbeteren als u overgewicht of obesitas hebt. Het verliezen van slechts 5% tot 10% van uw totale lichaamsgewicht kan uw risico op het ontwikkelen van kanker verminderen. Het lijkt misschien een kleine hoeveelheid, maar onderzoek toont aan dat het uw gezondheid kan verbeteren. Zelfs als u het moeilijk vindt om af te vallen, helpt het eten van een evenwichtiger dieet en regelmatig bewegen om uw risico op kanker te verlagen.

Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om u te helpen gezondere keuzes te maken:

Maak kleine veranderingen in uw voedselkeuzes en beweegroutine. Als u het moeilijk vindt om actiever te zijn en minder te eten, kunnen leden van uw gezondheidsteam u helpen. Een geregistreerde diëtist, een specialist in lichaamsbeweging, een psycholoog of een arts die gespecialiseerd is in gewichtsverlies zijn professionals die u kunnen helpen veranderingen aan te brengen.

Krijg steun. Het is belangrijk dat u zich gesteund voelt bij het doorvoeren van veranderingen in uw levensstijl. De meeste programma’s voor gewichtsverlies omvatten sessies met een diëtist of specialist in gewichtsverlies. Zij kunnen u helpen gezondere veranderingen door te voeren en deze ook vol te houden. Praat met uw familie over de veranderingen die u wilt doorvoeren en vraag hen om hulp. Het is veel gemakkelijker om veranderingen door te voeren als de mensen met wie u samenleeft dat ook doen.

Medicatie. Sommige zorgverleners kunnen u medicatie aanraden als dieet en lichaamsbeweging niet werken en uw overgewicht andere ernstige gezondheidsproblemen veroorzaakt.

Een operatie voor gewichtsverlies. Als u een ernstige gezondheidsaandoening heeft die verband houdt met obesitas, zoals hartaandoeningen of diabetes, kan een operatie voor gewichtsverlies een optie zijn. Gewichtsverliesoperatie, ook wel bariatrische chirurgie genoemd, is een operatie om uw maag kleiner te maken. Er zijn verschillende soorten chirurgie voor gewichtsverlies. Dit wordt meestal alleen overwogen voor mensen met een BMI van 40 of meer of 35 of meer met een ernstige gezondheidsaandoening.

Het is belangrijk om met uw gezondheidsteam samen te werken om u te helpen gezonde veranderingen aan te brengen en gewicht te verliezen. Veel gewicht verliezen en een gezond gewicht behouden kan moeilijk zijn. Een cyclus van afvallen en aankomen, ook wel jojodieet genoemd, is in verband gebracht met een verhoogd risico op kanker. Crashdiëten, of diëten waarbij u niet alle voedingsstoffen binnenkrijgt die u nodig hebt, kunnen gevaarlijk zijn. En als u in het verleden een eetstoornis hebt gehad, moet u altijd met uw zorgverlener praten over het veranderen van uw eet- of beweeggewoonten voordat u begint.

Vragen die u aan uw zorgverlener kunt stellen

Voor mensen die hun algemene risico op kanker willen verlagen:

Loopt ik door mijn lichaamsgewicht een hoger risico om kanker te krijgen?
Verbetert afvallen mijn algehele gezondheid? Verlaagt het mijn kankerrisico?
Hoeveel moet ik afvallen?
Welke programma’s en behandelingen zijn er om mij te helpen veranderingen aan te brengen in mijn eet- en beweeggewoonten?
Kunt u mij iemand aanraden die mij kan helpen met een afslankprogramma?
Waar kan ik informatie vinden over gezond eten?
Waar kan ik informatie vinden over lichaamsbeweging?

Voor mensen die kanker hebben overleefd:

Wat zijn de voordelen voor mijn gezondheid van het veranderen van mijn leefstijl?
Heeft afvallen invloed op mijn risico op terugkeer van kanker?
Zijn er bepaalde oefeningen die ik moet vermijden vanwege de ziekte of de behandeling?
Is er een oncologisch diëtist en/of een andere specialist met wie ik kan praten over het maken van keuzes op het gebied van voeding en mijn bewegingsroutine?

Gerelateerde bronnen

Lichamelijke activiteit en kankerrisico

Veranderingen die mensen kunnen maken om hun kankerrisico te verlagen

Voeding en kankerpreventie

Verleven: Gezond leven na kanker