• Lage rug anatomie
• Oorzaken van lage rugpijn
• Lumbago behandelingen

Lage rugpijn is een veel voorkomende pijn, zo veel voorkomend dat de meesten van ons het op een bepaald moment in ons volwassen leven hebben ervaren. Aangezien het lumbale gebied van cruciaal belang is voor ons dagelijks leven, kan lage rugpijn hierop een aanzienlijke invloed hebben.

Lage rugpijn (LBP), ook bekend als lumbago, lumbale rugpijn of lumbale rugpijn. LBP kan chronisch of acuut zijn. Chronische lage rugpijn is chronische pijn, gedefinieerd als lage rugpijn die langer dan 12 weken aanhoudt, terwijl pijn die minder dan 6 weken aanhoudt wordt aangeduid als acute lage rugpijn.

Lage rugpijn kan het gevolg zijn van verschillende aandoeningen die verschillende delen van de onderrug aantasten, zoals de lumbale wervelkolom, tussenwervelschijven, ligamenten, spieren en meer. Als gevolg hiervan zijn er verschillende behandelingen voor lumbagopijn, afhankelijk van verschillende factoren zoals de onderliggende oorzaak, de ernst van de pijn, leeftijd en meer.

Lage rug anatomie

Het ruggenmerg bevindt zich binnen de wervels van de wervelkolom. De menselijke wervelkolom bestaat uit vier wervelgedeelten: cervicaal (nek), thoracaal (boven- en middenrug), lumbaal (onderrug), en heiligbeen (stuitje). De lendenwervel en het heiligbeen maken deel uit van de lage rug.

De lage rug heeft een complexe anatomie. Hij bestaat uit vijf wervels in de onderrug, tussenwervelschijven die als kussentjes tussen de wervels functioneren, pezen, ligamenten rond de wervelkolom en tussenwervelschijven waarmee de botten aan de botten vastzitten, en spieren van de onderrug. De spieren van de lage rug werken samen met andere spieren, met name de dwarse buikspieren en de spieren van de bekkenbodem.

De lage rug vervult belangrijke functies in ons lichaam, zoals structurele ondersteuning, beweging en bescherming van bepaalde lichaamsweefsels. Als we staan, draagt de lendenwervelkolom een groot deel van het lichaamsgewicht.

Oorzaken van lage rugpijn

Lage rugpijn kan verschillende oorzaken hebben. Hoewel de pijn vaak het gevolg is van mechanische problemen zoals spierspanning of spasmen, is het niet altijd gemakkelijk om de oorzaak van lumbago aan te wijzen.

Risicofactoren voor LBP zijn onder meer veel van onze normale activiteiten, voornamelijk overbelasting of verkeerd gebruik van de onderrug door lichamelijke arbeid of extreme inspanning, zoals het tillen van iets zwaars zoals bagage, waardoor verrekkingen ontstaan door verrekking of scheuren in de spieren en banden in de rug. Verrekkingen kunnen ook worden veroorzaakt door bewegingen, zoals het gooien van iets of het verdraaien van de rug tijdens een atletische activiteit. Lumbago kan ook het gevolg zijn van repetitieve bewegingen waarbij de onderrug betrokken is, zoals buigen. Acute en chronische lumbago kunnen ongemak in de onderrug, doffe pijn of scherpe pijn veroorzaken.

Activiteiten zoals tillen of verdraaien van de rug kunnen ook leiden tot letsel aan de tussenwervelschijf. Dit gebeurt wanneer de buitenkant van de tussenwervelschijf scheurt of hernieert, waardoor materiaal van de tussenwervelschijf naar buiten komt en tegen de zenuwwortels drukt. Wanneer een hernia op de heupzenuw drukt, wordt de aandoening ischias genoemd, een veel voorkomende oorzaak van lage rugpijn.

Andere oorzaken zijn spinale stenose, aandoeningen die abnormale krommingen in de wervelkolom veroorzaken, zoals scoliose, en andere aandoeningen zoals artritis, fibromyalgie, kanker en andere.

Kijkend naar geslachtsspecifieke oorzaken, kan lage rugpijn bij vrouwen het gevolg zijn van menstruatie of zwangerschap. Pijn in de onderrug tijdens de menstruatie komt vaak voor bij vrouwen. Wat spit tijdens de zwangerschap betreft, is het niet verwonderlijk omdat vrouwen door het dragen in gewicht toenemen en hun zwaartepunt verschuift, wat vaak leidt tot pijn in de onderrug. Andere oorzaken van lage rugpijn bij vrouwen zijn aandoeningen zoals eierstokkanker.

Lumbago behandelingen

Er zijn verschillende behandelingen van lumbopijn beschikbaar, afhankelijk van verschillende factoren en de diagnose.

De behandeling van de veel voorkomende lumbosacrale pijn veroorzaakt door overbelasting van de lenden bestaat uit rust voor de rug, lokale warmtetherapie, pijnmedicatie, en soms massage en rugpijnoefeningen. In andere gevallen varieert de behandeling van een operatie tot medicijnen en injecties, maar ook het verlichten van de pijn met warmte, rust en oefeningen.

Lage rugpijn thuis behandelen

Hier volgen enkele thuisbehandelingen van lage rugpijn die in veel gevallen de pijn zullen verlichten en genezing mogelijk maken:

1. Rust. Het vermijden van activiteiten die de pijn verergeren en van activiteiten die veel ongemak veroorzaken, kan verlichting bieden bij lage rugpijn.
2. IJs en warmte. Over het algemeen wordt aanbevolen om warmte- en koudetherapie te proberen voor verlichting van de pijn gedurende de eerste 48 tot 72 uur na het begin van de lage rugpijn. Bij een nieuwe blessure wordt meestal eerst koudetherapie geadviseerd en daarna warmte. Wanneer u ijspakkingen of warmte gebruikt, moet u erop letten dat u deze niet direct op uw huid aanbrengt.
3. Pijnstillende medicijnen. Om de pijn in de onderrug te verminderen, kunnen sommige vrij verkrijgbare medicijnen, zoals aspirine of ibuprofen, nuttig blijken te zijn. Soms worden sterkere medicijnen op recept aanbevolen. Houd er rekening mee dat medicijnen tegen lage rugpijn de pijn kunnen verlichten en de functie kunnen verbeteren, maar ze zijn niet bedoeld om de bron van de pijn aan te pakken, en moeten eerder worden gezien als een kortdurende verlichting dan als een oplossing voor de lange termijn.
4. Oefeningen. Oefeningen voor pijn in de onderrug kunnen thuis worden uitgevoerd, en het is raadzaam om naar een fysiotherapeut of een arts te gaan om meer te weten te komen over wat goed is voor uw pijn. Oefeningen helpen de spieren te versterken en te rekken, wat de pijn kan verlichten. Ze kunnen ook helpen bij het bewegingsbereik en de functionaliteit. Enkele oefeningen voor pijn in de onderrug die u kunt proberen zijn Gedeeltelijke crunches voor versterking van de kern, muren zit met platte rug en licht gebogen knieën, druk op rug extensies, bruggen om verschillende lichaamsdelen te versterken die uw rug ondersteunen, zoals bilspieren, hamstrings, buik en heupen.
5. Veranderingen aanbrengen. Afhankelijk van de oorzaak van de pijn kan het nuttig blijken om verschillende veranderingen in uw leven aan te brengen. Zo kan pijn in de onderrug bijvoorbeeld het gevolg zijn van een verkeerde houding die kan worden verbeterd. Dit geldt voor uw houding bij het staan, zitten en liggen. Bij zitten kunnen factoren als de hoogte van uw computerscherm, te hoog of te laag, van invloed zijn op uw houding. Uw werkplek kan uw lage rugpijn ook op andere manieren beïnvloeden, vooral als u de hele dag aan een bureau werkt. Uw stoel moet de juiste hoogte hebben, zodat uw voeten plat op de grond rusten en de rugleuning uw rug ondersteunt. Probeer, als onderdeel van de verandering, regelmatig op te staan en pauzes te nemen om te bewegen. Wat slapen betreft, zoek een goede slaaphouding en slaap op een matras dat niet te zacht is.
6. Producten tegen lage rugpijn. Voor de behandeling van lage rugpijn thuis kan een reeks producten voor verlichting van lage rugpijn zeer effectief blijken te zijn. Niet-invasieve, veilige technologieën zoals warmtetoepassing en radiofrequentietechnologie (RF) worden in medische settings gebruikt voor pijnverlichting. Naarmate de technologie voortschrijdt, zijn er meer mogelijkheden voor de behandeling van lage rugpijn thuis, waarbij gebruik wordt gemaakt van technologieën van medische kwaliteit. Dergelijke producten tegen lage rugpijn zijn pijnloos, niet-invasief en er worden geen medicijnen bij gebruikt.

Pijnbestrijdingsapparaten voor thuisgebruik maken gebruik van radiofrequentie (RF) in combinatie met andere technologieën zoals infrarood (IR) en Low-Level Laser Therapy (LLLT). Solio Alfa Plus is het eerste pijnbestrijdingsapparaat dat pijn behandelt met behulp van deze 3 energiebronnen, en het eerste RF-pijnbestrijdingsapparaat dat door de FDA werd goedgekeurd voor pijnbestrijding. De verschillende golflengtes en bipolaire RF stimuleren het getroffen gebied en creëren een optimale genezingsomgeving die de weefselregeneratie versnelt en spierpijn, ontsteking, stijfheid en pijn vermindert.

Lumbagopreventie

Er zijn veel manieren om lumbago te helpen voorkomen, afhankelijk van de oorzaak van de pijn. Preventie kan ook helpen de ernst van de pijn te verminderen.

Preventie houdt in dat u de spieren in uw buik en rug versterkt door oefeningen te doen. Vermijd ook het tillen van te zware voorwerpen, en als u iets optilt, doe dat dan door de knieën te buigen en met de benen te tillen.

Conclusie

Laat pijn niet op zich zitten. Kies ervoor om de pijn te verlichten door een van de vele opties te gebruiken die tegenwoordig beschikbaar zijn. U kunt van de pijn afkomen door medische hulp in te roepen, maar ook door de lage rugpijn thuis te behandelen. Naast de andere voordelen, helpt het verminderen van de pijn op zich al bij het herstel en stelt u in staat om het leven ten volle te leven.

Solio Alfa Plus is een nieuw apparaat voor de behandeling van chronische pijn, dat een nieuwe pijnbestrijdingstechnologie biedt voor een breder scala aan behoeften door de gepatenteerde synergie van 3 energiebronnen, elk gericht op een andere diepte in het lichaam, waardoor meer genezings- en pijnbestrijdingsprocessen worden gegenereerd.

De voordelen van Solio Alfa:

• Goedgekeurd door de FDA voor pijnverlichting
• 100% natuurlijk – geen medicijnen, geen chirurgie
• Niet-invasief en pijnloos
• Veilig en geen bijwerkingen
• Gemakkelijk te gebruiken
• Draagbaar
• Geschikt voor alle leeftijden