Geen zorgen! U hoeft zich tijdens de vastenperiode niet volledig te onthouden van eten en drinken.

Wat mag ik drinken tijdens het vasten?

Tijdens het vasten mag u alleen water of ongezoete thee drinken. Koffie met een klein beetje melk (50-100 ml per dag) is ook goed. U kunt ook groentesap en groentebouillon drinken.

Na de vastenperiode mag u alles drinken wat u wilt. Hoewel het altijd gezonder is om gezoete of caloriearme dranken te drinken.

Mag ik eten tijdens het vasten?

Er is niets mis met het eten van een paar groenten tijdens het vasten, als het u helpt om u aan uw vastenperiode te houden. Aangezien groenten voornamelijk uit water bestaan, is de hoeveelheid calorieën vrij laag. Tijdens de vastenperiode is het vooral de bedoeling om de bloedsuikerspiegel niet te laten stijgen, zodat het lichaam zijn energie uit de vetreserves haalt. Dit gebeurt ook, als je tijdens het vasten een glas groentesap drinkt (200 ml = ongeveer 34 kcal) of een middelgrote wortel eet (= 40 kcal).

Wat moet ik doen als ik tijdens het vasten erge honger heb?

Als u tijdens het vasten erge honger krijgt, drink dan eerst een grote kop water of thee. U kunt ook knabbelen op een handvol rauwe groenten of uw honger stillen met een glas groentesap of een kop hete groentebouillon.