Mineraalwater, een belangrijk alternatief om de dorst te lessen en je lichaam af te koelen tijdens de zinderende zomertemperaturen, heeft ook veel gezondheidsvoordelen. Diëtiste Şengül Sangu Talak benadrukte dat bij de consumptie van mineraalwater met een aantal punten rekening moet worden gehouden, waarbij zij opmerkte: “Aangezien mineraalwater een hoog zoutgehalte bevat, moet het in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd door patiënten met hypertensie, nierziekten en zwangere vrouwen, afhankelijk van de toestand van de persoon. Gezonde personen zouden ook niet meer dan twee glazen mineraalwater per dag moeten consumeren.” Talak stipte 10 voordelen van mineraalwater en het verschil met frisdrankwater aan, die vaak verward worden in de samenleving, en bracht belangrijke waarschuwingen en suggesties.

Botversterker

Reguliere consumptie van mineraalwater verbetert de gezondheid van de botten en helpt ziekten zoals verminderde postmenopauzale botdichtheid (osteoporose) bij vrouwen te voorkomen. Het houdt ook de spierprestaties op peil dankzij het magnesiumgehalte.

Verlaging van het slechte cholesterolgehalte

Wetenschappelijke studies tonen aan dat mineraalwater het slechte cholesterolgehalte verlaagt dankzij het magnesium- en kaliumgehalte.

Voedt de spijsvertering

Speciaal na zware gerechten of wanneer we te veel eten, helpt mineraalwater de spijsvertering door de amylase secretie van de alvleesklier te verhogen met zijn sulfaatgehalte.

Een mooie huid

Mineraalwater, met zijn rijke mineraalgehalte, draagt ook aanzienlijk bij aan het behoud van een gezonde huid. Het hydrateert de huid en vertraagt rimpels.

Goed tegen reuma

Mineraalwater helpt ontstekingen gerelateerd aan reuma en artritis te verminderen.

Nierbescherming

Bicarbonaat-, chloride-, kalium- en natriumelektrolyten in de inhoud voorkomen uitdroging en zorgen voor waterabsorptie. Studies hebben ook aangetoond dat het de calciumoxalaatconcentratie en het risico op nierstenen vermindert.

Voedt vloeistoffen, elektrolyten

Elektrolyten in lichaamsvloeistoffen helpen bij het reguleren van hart-, zenuw- en spierfuncties. Mineraalwater, dat zich onderscheidt als een gezonde keuze om vocht en elektrolyten aan te vullen die verloren gaan door zweten op warme zomerdagen, vervangt de mineralen die verloren gaan door zweten dankzij bicarbonaat, chloride, kalium en natrium in zijn inhoud.

Voorkom spierkrampen

Mineraalwater, dat belangrijke voordelen biedt tegen het verlies van vocht en elektrolyten tijdens en na het sporten, vooral bij sporters, helpt prestaties op peil te houden door spierkrampen te voorkomen dankzij het magnesiumgehalte.

Bestrijdt hoge bloeddruk

Mineraalwater draagt bij aan de regulering van hoge bloeddruk dankzij het rijke magnesiumgehalte. Een studie heeft aangetoond dat een hypertensiepatiënt die een glas mineraalwater per dag drinkt een genormaliseerde bloeddruk bereikt.

Zoetzuchtig preventief

Mineraalwater verhoogt de gevoeligheid van het hormoon insuline en draagt bij aan het in balans brengen van de bloedsuikerspiegel dankzij het magnesiumgehalte.

Mineraalwater of sodawater?

Diëtiste Şengül Sangu Talak gaf aan dat mineraalwater en sodawater, die in het dagelijks leven vaak worden verward, eigenlijk verschillende dranken zijn, eraan toevoegend dat de laatste wordt gevormd door kooldioxide en natrium toe te voegen aan elk drinkbaar water. Terwijl sodawater geen rijke mineralen bevat behalve natrium, wordt mineraalwater gewonnen uit verschillende lagen van de ondergrond, hetzij spontaan of met andere geschikte methoden en heeft het een evenwichtig mineralenpatroon, zei zij.

Onderstreept dat bruisende dranken, ook wel fruitig sodawater genoemd, niet moeten worden geconsumeerd omdat ze kunstmatige additieven, kleurstoffen en kunstmatige zoetstoffen kunnen bevatten, vervolgde Talak: “Een verfrissend alternatief kan in de zomermaanden worden geconsumeerd door een natuurlijk aroma, dat wil zeggen vers geperst sap of stukjes vers fruit, toe te voegen aan mineraalwater in plaats van fruitig sodawater te consumeren. De hoeveelheid sap die hier wordt toegevoegd, moet echter wel in termen van energie worden beschouwd. Van calorievrij mineraalwater een energierijke drank maken, moet worden vermeden.”