De meesten van ons hebben ten minste één passief-agressief persoon in ons leven. Misschien is het een moeder die kritiek heeft op alles wat we doen, of een collega die ons met sarcasme afkraakt, of een micromanagerende baas die hints geeft, maar ons nooit rechtstreeks vertelt dat we het niet goed doen. Alleen al het in de buurt zijn van een passief-agressief persoon kan je geestelijke gezondheid schaden.
Hoe kun je omgaan met passief-agressieve mensen?
Doe mee aan mijn 8 sleutels tot het elimineren van passief-agressief gedrag workshop op zaterdag 28 maart 2020 MEER INFO HIER
Er zijn een paar dingen die je moet weten over passieve agressie: Ten eerste, het is een vorm van woede. Je passief-agressieve moeder, collega, en/of baas zijn diep boze mensen. Ze zijn net zo boos als iemand die schreeuwt of met dingen gooit, maar ze hebben een andere manier om het te laten zien. Passief-agressieve mensen zijn vaak doodsbang voor confrontatie, dus bedekken ze hun woede met een glimlach. Sommigen zijn zich er niet van bewust dat ze boos zijn, maar hun woede, bitterheid of frustratie ligt net onder de oppervlakte.
Als huwelijks- en gezinstherapeut in Santa Monica behandel ik veel mensen met passief-agressieve woede-uitbarstingen. Soms zie ik ook hun partners. Het zijn deze mensen, die dag in dag uit te maken hebben met een passief-agressief persoon, die vaak de meeste hulp nodig hebben, ten eerste omdat de passief-agressiviteit hen pijn doet, en ten tweede omdat ze het gedrag waarschijnlijk mogelijk maken.
Er zijn twee mensen nodig om een passief-agressieve relatie te ondersteunen. Probeer deze vijf stappen eens om de cyclus te doorbreken:
1. Houd ze verantwoordelijk.
Als je een passief-agressief persoon niet verantwoordelijk houdt voor zijn daden, houd je hun gedrag onbedoeld in stand. Als je een mensen-pleaser bent, is dit vooral verwoestend: Je wilt het iedereen naar de zin maken, en je houdt niet van confrontatie of conflicten, dus absorbeer je allerlei vormen van subtiel emotioneel misbruik. Stop met jezelf de schuld te geven of excuses te maken voor anderen; je bent niet verantwoordelijk voor de schadelijke manier waarop een passief-agressief persoon zijn woede toont.
2. Stop met je te verontschuldigen.
Of je hebt iets verkeerd gedaan, bied je excuses niet aan. Verontschuldig je vooral niet als ze weigeren direct te zijn en je te vertellen wat je volgens hen fout hebt gedaan. Als je baas elke keer als je voor half zes naar huis gaat zegt: “Alweer vroeg weg vandaag?”, maar nooit direct zegt dat hij wil dat je later werkt, bied dan geen excuses of excuus aan. Wees eerlijk en vraag of je langer moet blijven. Het kan zijn dat hij of zij je echt later nodig heeft op het werk, maar het kan ook zijn dat de baas alleen maar wil dat je je schuldig voelt omdat hij dan meer controle heeft.
3. Zet je behoeften op de eerste plaats.
Anderen dwingen om hun behoeften op de eerste plaats te zetten is een vaardigheid die veel passief-agressieve mensen hebben. Ze eten het liefst laat, dus alle etentjes moeten na 20.00 uur beginnen. Ze houden alleen van gin en tonic, dus u moet altijd tonic in de koelkast hebben, ook als niemand anders het drinkt. Geef niet toe aan hun eisen: Als zij graag laat eten, maar jij hebt kinderen met een vroege bedtijd, hoeven ze niet te komen. Dat klinkt misschien hard, maar het passief-agressieve gedrag heeft vaak meer te maken met het doen gelden van controle dan met een echte voorkeur. Je moet voet bij stuk houden, anders loop je het risico over je heen te laten lopen.
4. Speel het spel niet mee.
Terwijl ze doodsbang zijn voor hun eigen woede, vinden passief-agressieve mensen het vaak wel prima om die van een ander te triggeren. De verkeerde manier om hiermee om te gaan is om op te blazen of om te reageren met passieve agressie van jezelf. Als je dat doet, winnen zij. Toch kan het moeilijk zijn om je emoties te beheersen als je te maken hebt met iemand die je zo van streek maakt. Beperk zoveel mogelijk de tijd die je met die persoon doorbrengt. Als jullie samen zijn en je voelt dat je boos wordt, haal dan langzaam en diep adem om te kalmeren en verwijder jezelf even uit de situatie.
5. Confronteer het probleem.
Eindelijk zult u de passief-agressieve persoon misschien moeten confronteren met zijn of haar gedrag. Dit gesprek vergt voorbereiding. Spring er niet meteen in als u de volgende keer boos bent; uw gezondheid en geluk zijn het doel, niet het scoren van punten. Daarom moet je niet beginnen met hen ervan te beschuldigen dat ze passief-agressief zijn. Dat zijn ze ook, maar ze zullen niet goed reageren als ze dat van jou horen. Wees in plaats daarvan specifiek over wat ze zeggen of doen dat je van streek maakt. Vertel ze hoe het je laat voelen, en wees duidelijk over de consequenties als ze niet stoppen. Als je ze vertelt wat je dwars zit, ze het blijven doen en je het toelaat, wordt hun gedrag alleen maar erger.
Het beste wat je kunt doen als je te maken hebt met passief-agressief gedrag, is je er niet aan te ergeren.
Iedere keer dat iemand passief-agressief gedrag vertoont om je van streek te maken, herinner jezelf er dan aan dat onder hun boosheid een diep ongelukkig gevoel schuilgaat. Hoe gelukkiger je bent met je leven, hoe gemakkelijker het zal zijn om hen te zien voor wat ze zijn: verdrietig. De volgende keer dat je collega een hatelijke opmerking maakt over wat je aan hebt, zet je boosheid dan om in gevoelens van medelijden en stijg er bovenuit.
Doe mee aan mijn 8 sleutels tot het elimineren van passief-agressief gedrag workshop op zaterdag 28 maart 2020 MEER INFO HIER