Veel diëten om uit te kiezen in de huidige tijd

Mensen volgen om allerlei redenen een dieet, want er is geen gebrek aan redenen om gezonder te willen leven. Er zijn ook tal van mogelijkheden om een dieet te kiezen dat voor u werkt. Hier is een nadere blik op een aantal van de verschillende soorten diëten die mensen gebruiken over de hele wereld.

Het Paleo Dieet

Dit is een natuurlijke manier van eten, een die bijna afziet van alle inname van suiker. De enige suiker in een Paleo dieet komt van fruit. Het afzien van suiker is echter niet de enige voorwaarde. Ook bewerkte voedingsmiddelen en granen worden uit het Paleo dieet geweerd. Het verminderde aantal koolhydraten in je systeem leidt tot een verminderde hoeveelheid glucose. Je systeem zal dan vet gaan gebruiken als brandstofbron. In een Paleo dieet wordt zuivel ook geëlimineerd. Wat mag er dan wel gegeten worden? Een Paleo dieet bestaat uit vis, gevogelte, groenten, fruit, noten, oliën, zoete aardappelen, eieren en vlees, zolang dat vlees grasgevoerd is en niet graangevoerd.

Het Bloedgroep Dieet

Sommige artsen zijn begonnen met onderzoek naar diëten die samenvallen met bepaalde bloedgroepen. Het uitgangspunt van deze diëten is om mensen op basis van hun bloedgroep aan te passen aan hun gemeenschappelijke voedingsbehoeften. Bijvoorbeeld, mensen met bloedgroep O wordt aangeraden om veel voedsel te eten dat rijk is aan eiwitten. Om af te vallen worden spinazie, rood vlees, zeevruchten en broccoli aangeraden, terwijl zuivel moet worden vermeden. Mensen met bloedgroep A wordt aangeraden vlees te vermijden en de nadruk te leggen op kalkoen, tofu en fruit, terwijl gewichtsverlies afhankelijk is van het eten van een dieet dat voornamelijk bestaat uit soja, zeevruchten en groenten. Personen met bloedgroep B en AB hebben ook hun eigen dieetbeperkingen en aanbevelingen.

Het Veganistische Dieet

Dit dieet is een vorm van een vegetarisch dieet omdat het vlees en dierlijke producten elimineert. Een van de belangrijkste effecten van dit dieet is dat het de inname van cholesterol en verzadigd vet vermindert. Het vergt enige planning, maar als een veganistisch dieet goed wordt gerantsoeneerd, kan het veel positieve effecten hebben. Studies hebben aangetoond dat wie een veganistisch dieet volgt, zijn algemeen risico op coronaire hartziekten, zwaarlijvigheid en hoge bloeddruk minimaliseert. Om het gebrek aan vlees te compenseren, moeten veganisten een manier vinden om meer bronnen van eiwitten en vitamine B-12 in hun dieet op te nemen.

Het South Beach Dieet

Dit dieet werd voor het eerst geïntroduceerd in 2003 en is gebaseerd op de premisse van het veranderen van iemands algehele eetgewoonten door het uitbalanceren van iemands dagelijkse dieet. Bepaalde koolhydraten worden volledig vermeden. Het elimineert koolhydraten niet helemaal, maar is erop gericht de lijners te leren welke koolhydraten ze altijd moeten vermijden. Dit leidt vaak tot het ontwikkelen van een gezonde manier van eten, zodat het voor de rest van het leven vol te houden is. Het dieet omvat een selectie van gezonde vetten, magere eiwitten en goede koolhydraten.

Het Mediterrane Dieet

Dit is een ander soort dieet met veel groenten, waarbij veel vlees wordt vermeden, maar niet helemaal wordt geëlimineerd. Van dit dieet is bewezen dat het helpt bij depressie, naast het controleren van de bloedsuikerspiegel en het helpen bij gewichtsverlies. Het mediterrane dieet raadt aan om zoveel mogelijk olie te gebruiken en dat betekent als alternatief voor boter, saladedressings of marinades. Het mediterraan dieet legt ook de nadruk op het toevoegen van groenten aan elke maaltijd en geeft de voorkeur aan vis boven kip. Volle granen, noten en kruiden worden ook in grotere hoeveelheden gebruikt.

Raw Food Dieet

Dit is een dieet dat de nadruk legt op het eten van ongekookt en onbewerkt voedsel. Het dieet elimineert de inname van voedingsmiddelen die zijn gepasteuriseerd of geproduceerd met enige vorm van synthetische stoffen of additieven. Het dieet is bedoeld om de energie te verhogen, ontstekingen te verminderen en het aantal kankerverwekkende stoffen in het dieet te verminderen.