By Matthew Low

Als je er niet van houdt om jezelf op video te zien, behoor je tot de meerderheid. De angst om voor de camera te staan is niet nieuw, maar dankzij apps als Snapchat en Instagram zijn millennials er dol op, en babyboomers en generatie-X-ers doen langzaam ook mee.

De reden waarom je het haat hoe je eruitziet op video: het gecombineerde effect van loutere blootstelling en vooringenomenheid.

Het loutere-blootstellingseffect, in 1968 geformuleerd door psycholoog Robert Zajonc, stelt dat mensen gunstiger reageren op dingen die ze vaker zien. Aangezien we onszelf het vaakst in de spiegel zien, is dit ons geprefereerde zelfbeeld. Volgens het mere-exposure effect zie je een onaantrekkelijke, misvormde versie van jezelf als de camera je kleine gezichtsasymmetrieën ongemoeid laat.

Tot MEGAN KELLY ziet het linker beeld er verkeerd uit, omdat zij zichzelf in de spiegel ziet als het rechter beeld.

Confirmation bias is onze neiging om informatie te zoeken en te vinden die onze eerdere overtuigingen bevestigt en die onze heuristiek versterkt. Heuristieken zijn hersentrucjes (snelkoppelingen) die mensen helpen om de wereld om hen heen in snel tempo te begrijpen. We willen gelijk hebben, dus gaan we op zoek naar alle informatie die onze gedachten kan bevestigen. Als je denkt dat je er onhandig uitziet op camera, zul je bij het terugkijken van je video actief op zoek gaan naar bewijs dat dit waar is. Dit betekent dat sommige mensen alleen hun eigen fouten kunnen zien.

De angst voor video komt voort uit oordelen van anderen; we willen niet dat anderen de gebreken zien die we in onszelf zien. Bestrijd dit idee. Je bent letterlijk de enige persoon in de wereld die zo denkt! Niemand anders heeft dezelfde vooroordelen over jou, als jij.

Voor PAYTON MANNING IS DE BEELDING RECHTS HOE HIJ ZICHZELF ZIET.

4 manieren om je videoangst te overwinnen

Bevestigingsvooroordelen en de eigenaardigheden van het mere-exposure-effect zorgen er samen voor dat het zien van jezelf op het scherm angst inboezemt.

Als je je eenmaal bewust bent van je onbewuste angsten, kun je beginnen ertegen terug te vechten.

1. Eerste dingen eerst. Je hersenen liegen tegen je. Het eerste wat je tegen jezelf moet zeggen als je de angst voelt is: “Stil, hersenen!” Herinner jezelf aan de denkfouten achter de angst voor video, je hersenen proberen je overtuiging te bevestigen dat je er onhandig/slecht/lelijk uitziet – en hebben het mis!
2. Refocus je aandacht. Als je angsten een goede prestatie in de weg staan tijdens het maken van je video, denk dan na over manieren om je aandacht te verleggen, weg van de camera. Concentreer je nog meer op het leveren van waarde en het overbrengen van je punt.
3. Ben niet bang om hulp te vragen. Als je zenuwachtig bent om voor de camera te springen, vraag dan wat je nodig hebt. Als je iemand nodig hebt om je te helpen filmen, vraag het dan aan een collega. Als je cue-kaarten nodig hebt, zorg dan dat je ze hebt! Hoe comfortabeler je je voelt, hoe beter de opname zal gaan.
4. Realiseer je dat het mensen niets kan schelen. Ontwikkel een mantra die je tegen jezelf kunt zeggen als je je angstig voelt. Al je angsten komen voort uit denkfouten die alleen in je zelf zitten. Ga voor de camera staan, en hou van jezelf!

Matthew Low is een Account Manager bij SparcStart. Hij analyseert video’s voor verbeterde functieomschrijvingen en coacht recruiters over hoe ze wervingsmanagers kunnen helpen hun videofobie te overwinnen. http://www.sparcstart.com