Hoeveel lijst van peuter en baby maaltijd ideeën. Perfect voor baby-led-weaning, overgang naar tafelvoeding, of peuters. Maaltijden die het hele gezin kan eten.

Drie jaar geleden schreef ik een grote lijst met baby-vinger-eten-ideeën (toen mijn tweede kind in deze fase zat), en het is tot op heden een van de populairste posts op Je Kindertafel gebleven. Ik weet dat ouders op zoek zijn naar baby/peuter eetinspiratie! Ik wilde deze post een stapje verder brengen en hier hele peuter- en babymaaltijdideeën delen, nu mijn jongste 9 maanden oud is en ik weer inspiratie heb opgedaan. Natuurlijk kun je er zeker van zijn dat ik je een paar tips ga geven vanuit het perspectief van een therapeut, want dit is een belangrijke periode om je kind goede eetgewoonten aan te leren.

Je vindt ook een gratis printbare peutermaaltijd aan het eind van de post. Perfect om op je koelkast te hangen!

Wanneer babymaaltijden aanbieden

In de eerste plaats wil ik je eraan herinneren dat elke baby zich anders ontwikkelt, en dat sommige baby’s van 9 maanden nog niet klaar zijn voor al dit voedsel. Als je niet zeker weet of je baby er klaar voor is, raad ik je ten zeerste aan het boek Hoe maak je de overgang van je baby naar tafelvoeding te lezen. Daarin ga ik uitgebreid in op de signalen dat je baby er klaar voor is en hoe je tot dit punt kunt komen. Als je baby eenmaal soesjes, kaaskrullen en graham crackers eet, goed kauwt en niet vaak kokhalst, is hij waarschijnlijk klaar voor de voedingsmiddelen in deze lijst.

Als je een Baby Led Weaning-aanpak volgt, kan dat al vanaf 7,5 maand zijn. Aan de andere kant, als je een meer traditionele gepureerde voedingsmethode volgt, is je baby misschien pas met 10,5 maand klaar om deze voeding te eten. Hoewel ik er sterk van overtuigd ben dat we onze kinderen niet moeten vergelijken en ze zich op hun eigen tempo moeten laten ontwikkelen met aanmoediging, is het belangrijk dat ze met 11 maanden beginnen met het eten van wat tafelvoeding. Anders missen ze misschien een periode waarin ze reflexmatig leren kauwen. De vaardigheid kan natuurlijk nog steeds worden aangeleerd, maar het is meestal moeilijker. Als je baby ouder is dan 11 maanden en alle tafelvoeding weigert, raad ik je aan een evaluatie te laten doen door een vroegtijdige interventie (het is gratis!) om onderliggende problemen uit te sluiten.

Merk op dat veel kinderartsen niet zijn opgeleid in voeding en ouders vaak vertellen dat baby’s het uiteindelijk vanzelf zullen leren of dat ze gewoon moeten stoppen met het aanbieden van babyvoeding en dat ze het op den duur wel zullen leren. Ik ben geen fan van deze afwachtende houding en raad het af.

Veilig eten voor baby’s en peuters

Ik weet dat velen van jullie doodsbang zijn voor verstikking, en hoewel het natuurlijk belangrijk is om je ervan bewust te zijn en te weten hoe je ermee om moet gaan, wil ik niet dat je uit angst ervoor vermijdt je kind eten te geven. Ik zou aanraden om een baby reanimatiecursus te volgen of op zijn minst jezelf te onderwijzen met deze online bron.

Als je je ongemakkelijk voelt bij een van deze voedingsmiddelen, sla ze dan over. Ik heb alle grote verstikkingsgevaren vermeden: hele druiven, popcorn, hele stukken hotdog, hele cherrytomaatjes en noten. Als je pindakaas ziet, let er dan op dat het dun is uitgesmeerd en niet in grote klodders wordt gegeven.

Ook moet je bedenken dat kokhalzen en stikken twee verschillende dingen zijn. Kokhalzen is normaal en is vaak een teken dat je kind het voedsel niet goed genoeg heeft gekauwd of het spoor bijster is in zijn mond. Als het kind vaak kokhalst, kan het moeite hebben bepaalde texturen te verdragen of te kauwen. In dat geval zou een voedingsevaluatie waardevol zijn. Verstikking is wanneer een stukje voedsel in de keel blijft steken. Als dit gebeurt, maken ze geen geluid.

Welke soorten voedsel biedt u uw baby aan

Ik probeer mijn baby bij elke maaltijd een koolhydraat, fruit/groente en eiwit te geven. Hij krijgt ook altijd water in een rietjesbeker. Daarnaast probeer ik hem verschillende texturen te geven en de kans te geven zichzelf met zijn vingers te voeden en eten van een lepel of vork aan te nemen (dat laatste gebeurt minder vaak).

In het algemeen geef ik de voorkeur aan blokjes voedsel die ongeveer half zo groot zijn als een dubbeltje (groter voor peuters), of stokvormig voedsel. Baby’s en peuters doen het ook meestal goed met voedsel dat wordt vermalen, versnipperd, of gehakt tot deeg of brood. Denk aan gehaktbrood of courgettebrood. Niet al het voedsel moet op deze manier worden aangeboden, anders kunnen ze er afhankelijk van worden.

Hoeveel voedsel hebben baby’s nodig?

Baby’s en peuters en hun eetlust schommelen sterk. Het is belangrijk om op hun instinct te vertrouwen en er niet te veel aan toe te geven. Zie dit artikel over portiegroottes voor meer informatie van een diëtist.

Maaltijdideeën voor peuters en baby’s

Ik heb deze maaltijden voor het gemak in categorieën ingedeeld, maar het maakt eigenlijk niet uit of je sloppy joes als ontbijt serveert of yoghurt als avondeten. Het gaat mij meer om een uitgebalanceerde maaltijd met een verscheidenheid aan voedingsgroepen en texturen. Voor extra tips over de bereiding, heb ik er cursiefjes onder gezet. Veel van de voedingsmiddelen bevatten ook links naar recepten.

Ten slotte zijn de meeste kinderartsen begonnen met het terugdraaien van de eerdere aanbeveling om tot 2 jaar te wachten met het eten van zeer allergisch voedsel zoals pindakaas en schelpdieren. Als u om het even welke vragen of zorgen hebt bespreek het met hen. Ik introduceerde mijn kinderen aan al voedsel als babys en wachtte toen drie dagen alvorens ander nieuw voedsel werd geïntroduceerd.

Affiliate hieronder gebruikte links. Zie onze volledige openbaarmaking.

Ontbijtideeën voor baby’s die tafelvoeding eten

• Yoghurt met fruit- of groentepuree en appelrietjes.
  • • Ik gebruik graag gewone yoghurt en meng er gepureerde pompoen, banaan, bessen, mango, enz. doorheen. Op die manier kan ik de suiker onder controle houden. Ik voeg ook ongeveer een theelepel lijnzaadmeel of baby-havermoutgranen toe

• Pannenkoeken met in blokjes gesneden banaan
  • • Ik voeg graag verschillende soorten fruit toe aan het beslag en ook chiazaad of pindakaas

• Wafels met appelmoes
  • • Je kunt veel voedingsstoffen aan het wafelbeslag toevoegen als je het helemaal zelf maakt, net als bij pannenkoeken. Mijn favoriet zijn pompoenwafels.

• Engelse muffin met pindakaas en in plakjes gesneden papaja

• Havermout met vruchtenpuree
  • • Meng alles wat je in huis hebt erdoor voor extra zoetigheid

• Eieren, toast, en in blokjes gesneden cherrytomaatjes
  • • U kunt het ei direct op toast smeren en het ook in blokjes snijden

• French toast met in blokjes gesneden aardbeien

• Tarwebloem met geprakte banaan en avocado

• Blauwbessenmuffins met roomkaas en papaja

*Kijk voor meer bij de leukste ontbijtideeën voor peuters.

Diner- of lunchideeën voor baby’s

Kijk bij peuterlunchideeën voor nog meer ideeën speciaal gericht op de lunch op de crèche of thuis. Ook gezonde en makkelijke ideeën

• Vleesballetjes, aardappelblokjes en doperwten

• Enchilada-ovenschotel en avocadoblokjes
  • • De ovenschotel bevat kipfilet (of gemalen rundvlees), tortilla’s en er kunnen bonen worden toegevoegd. Alles is erg zacht

• Hummus op volkoren toast en watermeloen
  • • Je kunt zelfgemaakte hummus maken door kikkererwten, olijfolie en komijn met elkaar te mengen. Wees voorzichtig met bewerkte versies met veel toegevoegde onnatuurlijke ingrediënten

• Bruine rijstwafels met pindakaas en in blokjes gesneden gekookte appels

• Sloppy Joe op broodje, sperziebonen en mango

• vierkantjes van courgette, kruimels van worst en gestoomde broccoli
  • • De meeste Amerikaanse baby’s zijn erg gevoelig voor specerijen. Je zult op zoek moeten naar een milde versie van worst. Worstjes met appel, ahorn of zongedroogde tomaat smaken vaak heel mild

• Gegrilde boterham met kaas en spinazie en in blokjes gesneden peer.
  • • Ik gebruik graag een romige Goudse kaas en een paar blaadjes verse spinazie

• Gebraden kipstenders, zoete aardappelfrietjes, en papaja.

• Quesadilla met gemalen kalkoen en tomatenblokjes
  • Ik gebruik volkoren tortilla’s, gemalen kalkoen of rundvlees, kaas en tomatenblokjes. Ik verwarm het op een koekenpan of bakplaat zodat het knapperig is en snijd het in kleine vierkantjes.

• Risotto met langzaam gegaard rundvlees en sperziebonen

• Vleesbrood, aardappelpuree en in blokjes gesneden gekookte wortelen

• Pizzarolletjes

• Vissticks, groentesticks, en sperziebonen
  • • Ik zoek wilde Alaska vis van hoge kwaliteit of maak mijn eigen

• Noedels met zalm, fijngehakte spinazie, olijfolie en Parmezaanse kaas
  • • Maak dit in één pan en voeg olijfolie en kruiden naar smaak toe. Alles blijft aan elkaar plakken en kan gemakkelijk met een vork worden gevoerd. Of gebruik penne- of rotinivormpjes en laat ze heel, zodat uw kind ze met de vinger kan eten

• Bruine rijsttaart met kalkoen en roomkaasspread bovenop. Serveer met in blokjes gesneden druiven

• Granenreep/zachte mueslireep met in blokjes gesneden banaan

• Pizza
  • • Probeer veel variaties. Maak zelfgemaakte pizza. Gebruik verschillende zachte groenten, zoals champignons, groene paprika en tomaten

• Quinoa, krabcakes en bloemkool

• Blauwbeien maïsbrood, pulled pork, en broccoli

• Quiche en crackers
  • • Zorg ervoor dat er groenten in je quiche zitten, dan hoef je ze niet bij deze maaltijd

• Pompoenbrood met roomkaas en in blokjes gesneden gekookte appels
  • • Gebruik ook banaan, courgette, bosbessenbrood, enz.

• Spaghetti met een vlees/spinaziesaus en knoflookbrood

• Rotisserie of langzaam geroosterde kip met frietjes en courgettepannenkoekjes

• Runderstoofpotje en koekjes

• Kipstoof
  • • Ik serveer dit uit een lepel en hak een bosje fijn en leg het gewoon op het dienblad

• Hamburgerblokjes/ kalkoenburger/ groenteburger, frietjes en aardbeien

*Als je nog MEER ideeën wilt, ga dan naar Ideeën voor peutermaaltijden, ik heb me in die post speciaal gericht op maaltijden voor oudere peuters!

Tips voor geslaagde babymaaltijden

• Probeer alles klaar te hebben voordat je baby aan tafel komt.

• Wenk ze aan maaltijden door iedereen bij elkaar aan tafel te laten zitten.

• Probeer bij elke maaltijd minstens één gerecht te hebben waarvan je verwacht dat je baby het eet. Verwacht niet dat hij alles elke keer lust. Mijn baby weigert bijvoorbeeld vaak aardappels en noedels. Dat is volkomen normaal en betekent niet dat hij een kieskeurige eter is. Blijf proberen! Als je bang bent dat je kind te kieskeurig is met eten, lees dan mijn tips voor goede eetgewoonten en hoe je weet wanneer kieskeurig eten te ver is gegaan.

• Grijp de gelegenheden op feestjes en in restaurants aan om je baby of peuter aan nieuw voedsel bloot te stellen.

• Ga naar Calorierijke voedingsideeën voor baby’s als je je wilt of moet concentreren op gewichtstoename. U vindt er ook tips om uit elke maaltijd de meeste calorieën te halen. Dit is natuurlijk niet nodig voor de meeste baby’s en peuters.

Geef je gratis afdrukbare peuter- en babymaaltijd-ideeën

Klik hier, en ik stuur het je direct in je inbox!

Meer ideeën en tips voor babymaaltijden

Hoe laat je je baby een flesje geven

Leer je kind zelf eten

Hoe voorkom je dat peuters kieskeurige eters worden

Mega-lijst van tafelvoeding voor je baby of peuter