- Sacroiliacale gewrichtspijn komt vaak voor bij zwangere vrouwen.
- Sacroiliacale gewrichtspijn treft de achterkant van het bekken, de heupen en soms de benen.
- Dit soort pijn kan aanhouden tot en met de bevalling en in de kraamtijd.
- Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om het jezelf comfortabeler te maken, zoals een fysiotherapeut bezoeken of een zwangerschapsondersteunende gordel dragen.
Pijn en ongemak horen helaas bij het leven van veel zwangere vrouwen.
Van zwellingen en rugpijn tot gevoelige borsten en aambeien: er zijn veel zwangerschapsbijwerkingen die niet echt prettig zijn.
INSIDER sprak met drie deskundigen over pijn in het SI-gewricht (sacroiliacale gewrichtspijn) om uit te vinden hoe zwangere vrouwen er last van hebben en wat er gedaan kan worden om de pijn te verlichten.
SI-gewrichtspijn wordt meestal gevoeld in de achterkant van het bekken, de heupen en soms langs de benen.
Een van de meest voorkomende bronnen van pijn voor zwangere vrouwen is het sacro-iliacale gewricht. Deze gewrichten – er zijn er twee – bevinden zich aan de achterkant van het bekken. Pijn in het SI-gewricht treft vaak niet alleen de achterkant van je bekken en heupen, maar kan ook langs je benen lopen.
De pijn kan erger worden als je met je benen gekruist zit of hurkt, zoals de New Yorkse verloskundige en zwangerschaps- en vruchtbaarheidsblogger Kara Manglani aan INSIDER vertelde.
“De meeste spier- en skeletpijn tijdens de zwangerschap is gerelateerd aan relaxine, een hormoon dat ervoor zorgt dat je spieren en gewrichtsbanden ontspannen,” zei Manglani.
“Hierdoor kan je bekkenspier ontspannen om je groeiende foetus toe te laten. Maar relaxine kan er ook voor zorgen dat andere spieren en gewrichtsbanden zich ontspannen, waardoor zenuwen bekneld raken en pijn ontstaat. Omdat de banden in en rond je bekken zich rekken en ontspannen, hebben je gewrichten niet zoveel steun als normaal.”
“Gewrichtsbanden zorgen voor stabiliteit, dus als de banden ontspannen zijn, kan dat leiden tot gewrichtsinstabiliteit, wat kan leiden tot te veel gewrichtsmobiliteit of waardoor andere omliggende spieren gaan compenseren, meestal door ze aan te spannen, en dat kan pijn veroorzaken,” zegt dr. Rachel Gelman, een fysiotherapeut en bekkenbodemspecialist, vertelde INSIDER.
Als u voor de zwangerschap gewrichtspijn had, is de kans groot dat deze tijdens de zwangerschap verergert.
Niet alleen dat, maar als u voor de zwangerschap al gevoelig was voor ontstekingen, pijn en ongemak in de gewrichten en spieren in dit gebied, is de kans groter dat u tijdens de zwangerschap pijn en ongemak ervaart.
“Als ze al pijn in dit gebied hadden, wordt die soms erger door de gewichtstoename tijdens de zwangerschap en de druk die de groeiende baby op de gewrichten uitoefent,” zegt dr. Rebecca Levy-Gantt, een OB-GYN, osteopaat en voormalig fysiotherapeut, zei.
Een fysiotherapeut bezoeken of een steungordel dragen kan helpen.
Als je het gevoel hebt dat je misschien SI-gewrichtspijn hebt en je bent zwanger, zijn er een paar dingen die je kunt doen. Een daarvan is naar een fysiotherapeut gaan die gespecialiseerd is in de gezondheid van het bekken.
Gelman merkte op dat een fysiotherapeut zich kan bezighouden met eventuele “myofasciale beperkingen” die je ongemakkelijk maken, en je ook kan helpen bij het vinden van de juiste kernoefeningen om de druk van je onderrug te halen.
Er is ook iets dat je kunt dragen om je beter te voelen.
“Je kunt een zwangerschapsondersteunende gordel dragen die de druk op je SI-gewricht helpt verlichten en je houding helpt verbeteren,” zei Manglani. “Tijdens de zwangerschap verschuift je zwaartepunt,” legde Manglani uit. “Dit zorgt ervoor dat je houding verandert om te voorkomen dat je kantelt. Je ervaart een overdreven lordose of kromming van je wervelkolom.”
Gelman sloot zich aan bij Manglani en zei dat een zwangerschapsondersteunende gordel een grote hulp kan zijn tijdens de zwangerschap, maar waarschuwde dat het geen oplossing voor de lange termijn moet zijn, omdat je ervoor wilt zorgen dat je spieren nog steeds wat werk doen.
Daarnaast zei Levy-Gantt dat rekoefeningen, ijskompressen en het uitoefenen van druk ook kunnen helpen om het ongemak te verlichten.
SI-gewrichtspijn kan tijdens de bevalling en in de kraamtijd aanhouden.
SI-gewrichtspijn kan ook invloed hebben op je bevalling en het herstel na de bevalling.
“Tijdens de bevalling is het een goed idee om een ruggenprik te nemen, zodat het ongemak niet verhindert dat je goed kunt persen,” zei Levy Gantt.
En hoewel je zou verwachten dat de pijn en het ongemak vanzelf verdwijnen als je niet meer zwanger bent, is dat niet in alle gevallen zo. Bij sommige vrouwen blijft de pijn zelfs na de bevalling aanhouden. Hoewel Levy-Gantt zei dat je na de bevalling meer kunt doen om de pijn aan te pakken, zoals ontstekingsremmende medicijnen nemen, vochtige warmte toepassen en bekkenbodemoefeningen doen.
Iedereen kan last krijgen van SI-gewrichtspijn, zelfs als je voor je zwangerschap in goede conditie bent.
Volgens Gelman kun je niet zo veel doen om SI-gewrichtspijn tijdens je zwangerschap te voorkomen.
“Werken aan core stability kan helpen voorkomen dat het optreedt tijdens de zwangerschap, vooral als het iets is waar je voor de zwangerschap aan werkt, maar eerlijk gezegd zie ik vrouwen die alles hebben gedaan wat ze konden om zich voor te bereiden en toch pijn hebben,” zei Gelman.
“Zwangerschap en bevalling zijn een reis en het is heel moeilijk om precies te voorspellen hoe alles kan gaan, maar gelukkig zijn er aanbieders, zoals bekkenbodemfysiotherapeuten, die vrouwen kunnen helpen er doorheen te komen of postpartum en daarna te herstellen.”
Schrijf je hier in om de favoriete verhalen van INSIDER rechtstreeks in je inbox te krijgen.