Wat is Zumba?

Op dit moment is Zumba de populaire dansoefening op beats van muziek, net als dansfeesten of groepsoefeningen waaraan iedereen kan meedoen en een leuke tijd kan hebben. Zumba is ontwikkeld uit Salsa, Flamenco en Latin-geïnspireerde dansstijlen samengevoegd tot een nieuwe dansworkout die plezier, muziek en oefening in één mengt.

Zumba is een fitnessprogramma dat internationale muziek combineert met dansbewegingen. Het bestaat uit aerobic en andere bewegingsbewegingen die worden gedaan met muzikale ritmes om je te laten genieten terwijl je danst voor ongeveer 30 minuten per sessie. Dit betekent dat een sessie overeenkomt met ruwweg 10 nummers van muziek, wat je vermaakt tijdens de training zonder dat je te uitgeput raakt.

De fysieke voordelen van Zumba benutten

Zumba kan worden gelijkgesteld aan een vorm van intervaltraining, waarbij cardiovasculaire oefeningen worden gedaan die afwisselen tussen activiteiten van hoge en matige intensiteit. Met langzame en snelle dansbewegingen als onderdeel van een routine, helpt Zumba je om elke spiergroep in je lichaam te versterken, vooral je buikspieren en rug.

Het is ook in staat om flexibiliteit, evenwicht en houding te verbeteren, die allemaal van vitaal belang zijn bij het voorkomen van letsel bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten. De fysieke voordelen houden daar niet op. Zumba biedt ook voordelen voor de gezondheid van het hart, verbetert de cognitieve functie, vermindert vermoeidheid, verbetert de alertheid en concentratie, en maakt het vrijkomen van stemmingsverbeterende endorfines mogelijk.

Voordelen van Zumba ten opzichte van andere oefeningen

Zumba is een interval aerobic trainingsmethode die een volledige lichaamsbeweging vereist terwijl de hartslag relatief laag wordt gehouden, in tegenstelling tot standaard aerobic workouts, zodat je niet moe wordt en je kunt concentreren op de muziek, ontspannen en genieten.

Ook bevelen de ouderwetse workout-plannen ten minste 150 minuten matige aerobe activiteit of 75 minuten krachtige aerobe activiteit per week aan. Een volledige Zumba-workout, een combinatie van matige en krachtige oefeningen, neemt slechts ongeveer 30 minuten van je tijd per dag in beslag. Maar omdat Zumba zo leuk is, voelt het niet als een karwei en wil je nog een keer gaan nadat je klaar bent.

Jouw lichaamskern en benen zullen profiteren van Zumba-dansworkouts vanwege de bewegingen, sprongen en lunges, terwijl de heupdansen je helpen je lichaam te versterken en dansen helpt je lichaam flexibeler en leniger te worden en veel meer uithoudingsvermogen te hebben.

Hoe is dit populair?

Zumba is de laatste tijd wereldwijd populair omdat het leuk is en makkelijk om aan mee te doen, zelfs als je geen ervaring hebt met dansen en zelfs slecht zijn met tempo is geen probleem. Er zijn verschillende soorten Zumba-lessen. Er zijn zelfs Zumba-lessen voor kinderen.

Zumba is steeds populairder geworden in Bangkok sinds ongeveer 2008, toen enkele aerobicsinstructeurs een nieuwe vorm van lichaamsbeweging wilden proberen. Na massale positieve feedback van deelnemers, verspreidden ze het woord naar de fitness gemeenschap in Bangkok, waar het na een korte tijd het gesprek van de dag werd. De laatste tijd is Zumba in Bangkok vooral populair onder Thaise mensen die gezond willen zijn. Maar buitenlanders willen ook Zumba in Bangkok, maar ze hebben geen gemakkelijke toegang tot informatie over waar ze sportscholen kunnen vinden die Zumba-lessen aanbieden.

Zumba in Bangkok

Er zijn veel sportscholen in Bangkok die Zumba-lessen aanbieden en iedereen die zich aanmeldt met een glimlach verwelkomen. Dus laat me je een paar van de beste plekken voorstellen waar je Zumba-lessen kunt vinden en je buikvet tot as kunt verbranden.

(Credit: rumPUREE Facebook Fanpage)

Rumpuree world dance studio

Deze studio verzamelt vele soorten dans op één plaats in Rumpuree. Zumba is een populaire les, dus het reserveren van een plek voor de les duurt ongeveer een week. Andere lessen zoals Paaldansen, Striptease en Hip Hop zijn hier ook beschikbaar.

Adres: Amarin Plaza Studio, Pathumwan. BTS Chidlom station

Contact: 092-204-9655

Adres: Asok Studio Jusmine City Building tweede verdieping Sukhumvit

Soi 23 BTS Asok station.

Contact: 092-204-9677

Studio Zoom

Studio Zoom is een geweldige plek voor dansers om hun moves te oefenen, maar ook gewone mensen en kinderen kunnen zich vermaken met danslessen zoals Street Jazz, Contemporary Jazz, Ballet, Funky Dance, Hula Dance en, natuurlijk, Zumba.

Adres: G floor Bio house building, Sukhumvit soi 39 BTS Phrom Phong station.

Contact: 02-260-0728

911 by JT

911 heeft 5 dansen om uit te kiezen. Urbanized, Piloxing, Bolly dance, Hulax en Zumba. Zumba lessen zijn beroemd en geweldig voor alle leeftijden.

Adressen: 911 De Revolutie door JT. 56 Prasert Manukitch Wang Hin-Lat Pla Khao Intersection Kaset-Nawamin Rd.

Contact: 02-157-1715