Todos à sua volta parecem ter tudo calculado e parecem felizes. No entanto, aqui está você: sentindo-se infeliz e incapaz de encontrar um remédio para o seu sentimento actual. Não consegue encontrar a felicidade, no entanto não sabe porquê. Se é você, então está no lugar certo.

O que fazer quando não consegue encontrar a felicidade? Não há um único caminho para a felicidade. Há muitos caminhos para uma vida feliz e alguns são mais adequados para si do que outros. O que tem funcionado para os outros?

• Determine e escreva porque não é feliz
• Tente coisas novas para acrescentar aventura à sua vida

>li>Definir pequenos objectivos e tentar melhorar um passo de cada vezli>Não desista depois de um dia mau

• Trace a sua felicidade para aprender mais sobre ela

Este artigo cobrirá métodos reais que outros utilizaram para encontrar novamente a felicidade. Estes não são métodos garantidos que pode sempre aplicar pessoalmente. O que espero conseguir aqui é apresentar-lhe múltiplas perspectivas sobre como outros voltaram a encontrar a felicidade. No final, pode utilizar estes exemplos para melhor encontrar o seu próprio caminho para a felicidade novamente.

P>Primeiro as primeiras coisas: A felicidade eterna não existe.

A primeira coisa importante a perceber quando se fala de felicidade é que é definitivamente impossível ser feliz o tempo todo. Mesmo a pessoa mais feliz do mundo tem sido infeliz em algum momento. Por isso, é bom compreender que não se está sozinho quando não se consegue encontrar a felicidade. Todos lutam com isto em algum momento, embora alguns tenham mais dificuldades em encontrar a felicidade novamente do que outros.

Se estiver aberto a experimentar coisas novas e disposto a pensar positivamente sobre o futuro, é capaz de encurtar o seu caminho para a felicidade. Espero que os exemplos neste artigo possam ajudá-lo a encontrar inspiração para começar a trabalhar na melhoria da sua situação.

Este artigo faz parte de um guia muito maior sobre como aprender a ser feliz, que estou certo é o maior guia disponível gratuitamente na Internet neste momento. Este artigo contém algumas óptimas dicas, mas encontrará muito mais dicas úteis na secção Dicas de Felicidade!

Determine porque não está feliz

Por que não estou feliz? Porque não consigo encontrar a felicidade?

Quero encorajá-lo a escrever estas perguntas algures. Pegue num pedaço de papel, coloque uma data, e comece a escrever estas perguntas e depois tente respondê-las o mais exaustivamente possível. Isto permite-lhe passar para a próxima parte de encontrar novamente a felicidade. Aqui estão alguns grandes benefícios de escrever estas perguntas e respostas:

• Escrever os seus desafios força-o a confrontá-los.
• Permite desconstruir melhor as questões sem distrair os seus pensamentos.
• Escrever algo para baixo pode evitar que isso cause caos na sua cabeça. Pense nisto como limpar a memória RAM do seu computador. Se o tiver escrito, pode esquecê-lo em segurança e começar com um quadro vazio.

li>li> Permitir-lhe-á olhar para trás objectivamente para as suas lutas. Dentro de alguns meses, poderá olhar para o seu bloco de notas e ver o quanto cresceu.

Pode não ser difícil imaginar que as pessoas comecem frequentemente a fazer diários quando se encontram numa situação difícil. Mesmo que escrever os seus pensamentos possa parecer uma tolice, pode ter um efeito directo na sua mentalidade. Não subestime o poder de anotar os seus sentimentos!

Tente coisas novas

Se está infeliz e não consegue encontrar o caminho de volta ao seu antigo eu, então deve tentar algo que nunca tentou antes.

P>Pense nisso: o que quer que tenha estado a fazer até agora não resultou em felicidade. Apesar de todas as coisas que tentaste, ainda não consegues encontrar a felicidade. Bem, então parece bastante lógico que precisa de encontrar algo novo para quebrar a sua vida rotineira, certo?

P>Pense fora da caixa aqui. O que é algo que gostaria de fazer mas nunca tentou?

Quero que esqueça as razões pelas quais não deve fazer estas coisas novas. Há sempre razões para não fazer alguma coisa. Tem de ultrapassar este obstáculo mental.

Grab um pedaço de papel e escrever as coisas que gostaria de tentar. Aqui estão alguns exemplos:

• Skydiving
• Li>Aulas de dança
• Dizer a uma pessoa que sente alguma coisa por ela
• Escalhe o seu manager para uma posição diferente
• Perca 20 libras e fique mais confiante na sua aparência

Viaje sozinho para outro continente

Um exemplo divertido: Inscrevi-me na minha primeira maratona de sempre 3 semanas antes do início. NÃO estava devidamente preparado, mas mesmo assim corri a maldita corrida. Foi para mim uma forma perfeita de acrescentar um pouco de aventura na minha vida quando precisei!

O meu objectivo é não pensar nos obstáculos quando os escrevo. Vamos abordar estes mais tarde.

Este sou eu na última milha da minha primeira maratona. Estava fisicamente quebrado, mas estava exaltado quando passei a meta!

Cria pequenos objectivos e melhora um pequeno passo de cada vez

Por isso, espero que tenha escrito uma série de coisas que gostaria de fazer, sem pensar nos muitos obstáculos possíveis que o poderiam impedir de fazer estas coisas.

O passo seguinte é reescrever estas coisas em passos mais pequenos. Tomemos um exemplo:

Dizer que quero perder 20 libras e ficar mais confiante quanto à minha aparência. Identifiquei isto como uma razão para a minha actual infelicidade. Mas este é um objectivo bastante grande e ambicioso, não concorda? Posso pensar em dezenas de razões pelas quais posso falhar em alcançar este objectivo: estou demasiado ocupado e indisciplinado para manter uma dieta, não sei como comprar roupa com melhor aspecto, prefiro muito mais ver Netflix, etc.

P>Pode tirar estas preocupações dividindo um objectivo tão grande em passos mais pequenos.

Vamos continuar a usar o mesmo exemplo. Em vez do grande objectivo de perder 20 libras e ficar confiante, vou dividir isto em pedaços do tamanho de uma dentada que são muito menos intimidantes:

• Caminha 30 minutos todos os dias
• Consume apenas bebidas que contenham zero calorias (água, café preto, cola zero, etc)

li>Doe uma parte da sua roupa velha a uma instituição de caridadeli> Sorria e cumprimente estranhos na rua

• Faça a cama todas as manhãs
• Acorde antes de 08:30 todos os dias da semana

li>Despe-te todas as manhãs tal como farias quando vais para forali>etc/ul>

Nota como estes objectivos parecem muito mais fáceis de alcançar? Isto torna muito mais fácil construir hábitos duradouros que irão lentamente transformar a sua vida de uma forma excelente. Isto permitir-lhe-á encontrar novamente a sua felicidade.



Acordar cedo é um hábito simples que pode permitir-lhe encontrar novamente a sua felicidade.

Não desista depois de um dia mau

Então teve um dia mau na semana passada? Ou talvez uma semana terrível em que não fez nada para melhorar a sua situação? Quem se importa!

Somos apenas humanos, por isso estamos obrigados a experimentar um dia mau de vez em quando. É importante perceber que, ocasionalmente, todos experimentam uma série de dias maus na sua vida. O que é preciso fazer quando isto inevitavelmente acontece:

• Não deixe que tal coisa o faça recuar
• Não o interprete como um fracasso
• Não deixe que isso o impeça de tentar novamente amanhã

Vê, a felicidade eterna não existe. Claro, podemos tentar ser tão felizes quanto possível todos os dias, mas temos de aceitar que a infelicidade é algo com que temos de lidar ocasionalmente.

Então, e se hoje estragaste o teu plano? Que se lixe! Apenas faça o seu melhor para voltar à forma amanhã.

Exemplos de como encontrar a felicidade

Partilharei as histórias de pessoas que deram estes passos para encontrar a sua felicidade novamente. Claro, uma lista de coisas que pode tentar por si próprio é agradável, mas provavelmente concorda comigo que os exemplos reais são muito mais accionáveis e inspiradores. Espero que estes exemplos o inspirem a encontrar novamente a felicidade.

Justin partilha a sua experiência

Há pouco tempo atrás, conheci Justin. Começámos a falar quando ele me enviou um e-mail com algumas perguntas sobre Tracking Happiness (este é o website em que estás neste momento!).

Como nos conhecemos melhor, ele partilhou como foi capaz de voltar a encontrar a felicidade trabalhando (arduamente) na criação de hábitos e anotando os seus pensamentos e progressos.

Esta é a história de Justin.

A minha vida não começou por estar tão concentrada em mim ou na auto-reflexão.

Para partilhar um pouco de fundo, lutei contra a depressão durante 3 anos. Tive uma relação que não estava a fazer bem a nenhum de nós. Lutámos constantemente e o convívio constante levou à dependência um do outro e não de nós próprios. Só em Outubro do ano passado é que finalmente acabámos de vez.

Sou tão culpado de não ser a melhor versão de mim mesmo para a nossa relação. Deixei-me tratar sem respeito pelo meu próprio bem estar. Sem me aperceber, tornei-me membro do grande grupo de pessoas que sofrem traumas físicos e emocionais durante a sua relação. Esta foi facilmente a pior experiência da minha vida, no entanto, compreendi que a minha mentalidade estava completamente errada na altura. Desejo-lhe nada mais do que o melhor e acreditar verdadeiramente que naquela altura da vida não éramos um bom partido.

P>Pela história longa, apressamo-nos a entrar numa relação sem nos conhecermos. Esta foi uma lição tão simples, no entanto, não me estava a concentrar na minha própria saúde mental e deixei-me escorregar. Deixei o meu peso, fui em piloto automático com a minha família, e tomei más decisões que não beneficiaram o meu bem-estar.

Finalmente, em Outubro, como mencionei, um interruptor invertido.

Tive a força para finalmente me separar da relação e ficar sozinho para crescer. Concentrar-me ainda mais no ginásio e na nutrição ajudou a manter a minha mente ocupada. Estou solteiro há alguns meses e usar o Rastreador da Felicidade permite-me reflectir internamente e continuar a crescer.

Eu sou um grande crente em fazer mudanças na sua vida para melhor. Contudo, têm de ser feitas de uma forma que promova o sucesso a longo prazo e os bons hábitos a avançar.

Após um mês a seguir a minha felicidade, tenho sido capaz de identificar os dias que são espantosos e quaisquer dias que cairiam sob um “dia mau” e porque é que isso aconteceu.

• “Será que acordei tarde para o ginásio?”
• “Não fui tão enérgico durante o dia devido à minha dieta?”

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Estas são perguntas que me vou fazer quando me sentir um pouco em baixo em comparação com uma base normal.

Uma noite, eu e o meu amigo fomos ao McDonald’s e embora isto não se ajuste à minha alimentação típica, estava a divertir-me imenso a sair com o meu amigo. No dia seguinte, porém, senti-me muito cansado e o meu estômago estava inchado durante a maior parte do dia.

Ao reflectir e entrar como me sentia de manhã, consegui identificar a alimentação no McDonald’s como o principal factor. Isto permite ver as decisões e a forma como as consequências se desenrolam no dia seguinte. Sou a favor de me divertir e de me divertir, mas é preciso compreender o compromisso ao fazê-lo.

O meu corpo tinha-se adaptado ao consumo de alimentos menos processados. Estas são pequenas escolhas de que tenho de estar consciente numa base consistente para poder ter uma relação realista e saudável quando se trata de alimentos. Não tenho a certeza se teria sido capaz de identificar como me sentia sem o localizador de Hugo.

Se estiver interessado, pode encontrar aqui a sua história completa, que ele gentilmente partilhou no Blog Feliz.



Sanjay partilha a sua experiência

Aqui está outro exemplo real de como um amigo meu encontrou novamente a felicidade. Conheci Sanjay quando ele começou a seguir a sua felicidade, além de escrever os seus pensamentos e o seu diário. Ele encontrou a felicidade quando terminou uma relação tóxica, que só se apercebeu que era o culpado quando escreveu exactamente aquilo de que estava infeliz.

Aqui está a história de como Sanjay foi capaz de encontrar novamente a felicidade:

Na altura em que comecei a seguir a minha felicidade, fiquei preso numa relação tóxica. Mas na altura não me apercebi, por isso continuei a tentar dar o meu melhor para corrigir as coisas, sem me aperceber que a minha namorada não queria que a nossa relação melhorasse.

Looking back, havia muitos sinais de aviso: O abuso verbal, o engano, a irresponsabilidade e a falta de respeito mútuo. Ignorei muitos destes sinais porque queria realmente que a relação funcionasse.

Durante este tempo, fiquei extremamente infeliz e os meus dados de felicidade indicavam que eu estava sempre em baixo. Embora fosse claramente esta relação que estava a causar a maior parte dela, não consegui sair.

Eventualmente, cheguei ao meu ponto de ruptura e deixei-a de vez. Até então, eu também tinha vivido num ambiente extremamente pessimista, e também a deixei. Os meus níveis de felicidade começaram a subir e começaram a estabilizar-se.

Levendo o meu diário desse período, surpreende-me que me tenha deixado ficar nessa situação por tanto tempo. Da forma como escrevia sobre as minhas experiências na altura, pude ver que estava completamente cego para as questões reais da minha vida e não pensava racionalmente.

Again, aqui está a história completa de Sanjay se quiser ler mais sobre este exemplo de encontrar a felicidade novamente.

O que estes dois exemplos têm em comum é que Sanjay e Justin encontraram a sua felicidade novamente depois de seguirem a sua felicidade todos os dias.

Tracking my happiness in order to find happiness

I’ve been tracking my happiness for over 5 years now now. O que é que isto significa? Significa que passo 2 minutos todos os dias a reflectir sobre o meu dia:

• Quão feliz estava eu numa escala de 1 a 10?
• Que factores tiveram um efeito significativo na minha felicidade?
• Desanuvia a minha cabeça anotando todos os meus pensamentos no meu diário de felicidade.

Este hábito diário permitiu que Sanjay e Justin encontrassem de novo a sua felicidade. E permitiu-me aprender constantemente com a minha própria felicidade. Ao olhar para o meu diário de felicidade, posso aprender tudo o que há para aprender sobre a minha própria felicidade. É assim que tento propositadamente orientar a minha vida na melhor direcção possível. E acredito que pode fazer o mesmo!

Palavras de fecho

Então, está a ter problemas em encontrar a sua felicidade? Eis o que quero que tentem:

• Determina e escreve porque não estás feliz
• Tenta coisas novas para acrescentar aventura à tua vida
• Estabelece pequenos objectivos e tenta melhorar-te um passo de cada vez
• Não desistas depois de um dia mau
• Trava a tua felicidade para aprenderes mais sobre ela

Isso ajudou-me – e a muitos outros – a encontrar novamente a felicidade. E acredito que pode fazer o mesmo.

Espero que este pequeno artigo tenha sido ou inspirador ou informativo. Se tem algo diferente a acrescentar – como a sua própria experiência ou anedotas – então eu adoraria ouvi-lo nos comentários abaixo!

hugo huyer autor de Tracking Happiness small

Hugo Huijer

Fundador

Fundador de Tracking Happiness e vive na Holanda. Correu 5 maratonas, com uma delas em menos de 4 horas (3:59:58 para ser exacto). Viciado em dados e rastreador da felicidade há mais de 7 anos.

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