Você não precisa de um ginásio pessoal inteiro a fim de obter um treino eficaz em casa; de facto, você nem sequer precisa de uma área designada permanente. O melhor equipamento de exercício para espaços pequenos permite-lhe ter algum movimento em praticamente qualquer lugar, incluindo ao lado da sua secretária ou no meio da sua sala de estar. Quando termina estas picaretas, elas guardam-se facilmente num armário, gaveta, ou debaixo da cama, pelo que não está a ocupar nenhum espaço precioso no chão. Então como é que encontra equipamento portátil e compacto que o faz realmente mexer? Tudo se resume a uma versatilidade combinada com um design inteligente.

Quando se tenta poupar espaço numa casa ou apartamento pequeno, a versatilidade é a chave. Se um item só faz um trabalho, não importa quão pequeno é – provavelmente terá de investir noutros itens que fazem outros trabalhos para compensar. Se um item fizer várias coisas, no entanto, poderá fazer mais, ocupando menos espaço. Portanto, zero em ferramentas de fitness que oferecem um treino de corpo inteiro ou podem ser utilizadas para múltiplas rotinas e propósitos.

Felizmente, no entanto, a versatilidade nem sempre significa poupança de espaço, por isso procure um design que seja bem adequado para armazenamento. Algum deste equipamento de exercício é dobrável ou insuflável, enquanto que algum dele é apenas minúsculo. Seja como for, estas 18 peças garantem que se pode trabalhar facilmente em casa (e esticar depois) – não importa quão pequena seja a sua casa.

Este Ginásio Versátil que se adapta à sua porta

O Ginásio de Resistência funciona para os pull-ups – mas também oferece múltiplas posições e pegas, bem como uma barra para os pés e um desenho de estação no solo. Como resultado, pode fazer flexões, mergulhos, flexões, exercícios para o antebraço, e mais, tudo com uma única ferramenta que se encaixa nas portas padrão. Uma vez que é feita de aço robusto e se destaca facilmente sem danos, os revisores da Amazon deram-lhe uma classificação de 4,4 estrelas.

Um treinador de equilíbrio insuflável que vem com uma aplicação

Utilize-o para praticar o seu equilíbrio em pé, trabalhar os seus músculos centrais enquanto está sentado numa cadeira de secretária, ou tornar as suas rotinas de yoga e cardio um pouco mais desafiantes. O treinador de equilíbrio Bosu também vem com uma aplicação que inclui exercícios descarregáveis, para que possa fortalecer praticamente qualquer área do seu corpo com uma única peça de equipamento. Embora seja insuflável e fácil de armazenar, é surpreendentemente robusto – um revisor escreveu: “Se pudesse ter apenas um equipamento de exercício, seria difícil fazer melhor do que um Bosu”.

Estes halteres que variam de 2,2 a 11 Libras

A maioria dos conjuntos de peso ocupa uma tonelada de espaço, mas estes halteres de Nice C são como ter uma colecção inteira num só par. Podem ser ajustados de 2,2 a 11 libras devido às barras de peso amovíveis no interior, e o exterior é ergonómico, antiderrapante e bem feito. Coloque-os em roxo, rosa, ou azul. Há também um conjunto mais barato que vai de 2,1 a 4,4 libras.

Este tapete de puzzle leve que se pode colocar em qualquer lugar

Configure uma área de treino confortável graças a estes tapetes de chão em forma de puzzle – e depois volte a parti-los com a mesma facilidade. São feitos de espuma EVA de alta densidade que protege o seu chão e amortece o seu corpo, além de serem resistentes à água e antideslizantes, também. O conjunto cobre uma área até 24 pés quadrados, mas pode facilmente personalizar o tamanho e a forma para se adequar ao seu espaço específico.

Um ginásio portátil que se adapta ao seu transporte

O kit de suspensão TRX cabe numa pequena bolsa de malha e pesa menos de alguns quilos, mas foi concebido para lhe proporcionar um treino de corpo inteiro, independentemente de onde se encontre. Usando o seu próprio peso corporal para alavancar, pode fazer centenas de exercícios enquanto monta o sistema em postes, portas, ou troncos de árvores – e, o mais importante, um revisor escreveu que cabe “facilmente na bagagem de mão”, por isso caberá definitivamente no seu pequeno espaço.

Uma máquina que o ajuda com dezenas de exercícios

Sit-ups, pontes, push-ups, elevações de pernas, caracóis de braços, e prensas de ombros – é só dizer, esta máquina pode provavelmente ajudar. Esta máquina tem um sistema assistido por mola com três níveis de resistência ajustáveis, bem como bandas de resistência incorporadas. Quando termina, dobra-se para ser guardada debaixo da sua cama ou num armário. “Grande produto e fácil de usar”, escreveu um revisor. “Muito portátil e pode ser utilizado em espaço grande ou pequeno”.

Tudo o que precisa para começar uma prática de yoga em casa

Yoga é uma forma fácil de aumentar a flexibilidade, fortalecer os músculos, melhorar a sua circulação, e acalmar a sua mente, tudo com o mínimo de equipamento necessário. De facto, este kit inicial da Clever Yoga vem com praticamente tudo o que necessitará numa prática, incluindo um tapete antiderrapante, dois blocos de yoga, duas toalhas, uma correia, e um saco de transporte. Os iniciantes adoram-no, mas os yogis ainda mais avançados chamam-lhe o “MELHOR conjunto completo de yoga do mercado”. Obtenha-o em cinco opções de cor.

Este pequeno passo que pode guardar debaixo da sua cama

O sistema hidráulico dentro deste passo de fitness Sunny Health cria um movimento de passo suave para um treino aeróbico de baixo impacto que faz com que todo o seu corpo se mova – especialmente quando incorpora as bandas de resistência removíveis. Apesar do sobredimensionamento, dos pedais antiderrapantes e das opções ajustáveis em altura, é extremamente fácil de transportar e armazenar. Conta até os seus passos e tempo com o seu ecrã LCD.

Estes pesos ajustáveis para os seus pulsos ou tornozelos

Ampere a sua rotina de treino de força no YouTube com estes pesos Empower, que lhe permitem desfrutar de um desafio personalizável ao seu treino. Cada um é feito de neoprene macio e elástico que se adapta à maioria dos pulsos e tornozelos, e as barras de peso podem ser adicionadas ou removidas para ir de 3 libras a 5 libras no total para o par em questão de segundos. “Sou o dono de um campo de treino”, escreveu um revisor. “Estes pesos de tornozelo/punho acabaram por ser um ENORME golpe com os clientes com quem trabalho!”

A 6-In-1 Ab Roller Kit

O rolo EnterSports ab é minúsculo e fácil de armazenar, mas ainda pode suportar até 600 libras graças à sua construção em aço inoxidável e PVC. Também vem com duas bandas de resistência para melhor alinhamento, um mini tapete para proteger os joelhos, e duas pegas almofadadas para flexões. O resultado? A capacidade de realizar uma vasta gama de exercícios de chão confortavelmente e sem esforço excessivo.

Este rolo de espuma é apenas cerca de um pé longo

Os rolos de espuma são óptimos para melhorar o fluxo sanguíneo, trabalhar os nós, e estimular os pontos de pressão. Infelizmente, são normalmente volumosos e difíceis de armazenar, mas este de Trigger Point Performance é uma excepção. Embora tenha texturas multi-densidade e possa suportar até 500 libras, mede apenas 13 polegadas de comprimento e tem um núcleo oco (por isso alguns revisores colocam os seus tapetes de yoga dentro). Como resultado, os compradores deliram que ele “ocupa muito menos espaço não só para o armazenar mas também para o utilizar realmente”.

Esta pequena passadeira não eléctrica que se dobra

P>Primeiro de tudo, não requer qualquer electricidade para funcionar. Em segundo lugar, ocupa apenas 42 por 13 polegadas de espaço. E finalmente, dobra-se para uma forma fácil de armazenar que rola até ao seu destino. De facto, os revisores dizem que o Sunny Health & A passadeira manual de Fitness é “suficientemente pequena para um quarto de apartamento minúsculo” e na realidade “não é intrusiva”. Pode suportar até 220 libras e oferece uma superfície antiderrapante, bem como um monitor LCD.

Estes deslizadores que funcionam em tapete ou madeira dura

Desde que sejam de dupla face, estes deslizadores Synergee podem ser usados tanto em tapete como em pisos duros. Seja como for, deslizam contra a sua superfície de escolha sem arranhar, para que possa adicionar movimento e equilíbrio adicionais aos seus arremessos, pranchas, alpinistas, picadas, e arropeamentos. Embora sejam simples, têm mais de 5.000 revisões porque o ajudam a obter um “grande treino de núcleo praticamente em qualquer lugar”, de acordo com um cliente da Amazon. Escolha entre preto, verde, rosa, vermelho, e amarelo.

Um mini trampolim que se dobra para o armazenamento

A fixação num mini trampolim põe a sua linfa em movimento e é uma óptima forma de fazer algum cardio sem colocar muita pressão nas suas articulações – e o mini trampolim BCAN é a melhor opção para espaços pequenos. Mede apenas 38 polegadas durante o seu treino, e quando termina, as pernas saem e o corpo dobra-se para caber debaixo do sofá ou da cama. As molas de aço de design fechado são duráveis e duradouras, enquanto que o tapete PP é resistente e impermeável.

Esta bicicleta que se adapta debaixo da sua secretária

Apanhe algum movimento enquanto vê televisão ou verifica os seus e-mails – ou mude para a mais desafiante das oito configurações calibradas e trabalhe realmente as suas pernas. Seja como for, o DeskCycle mede até 27 polegadas de altura, apesar do seu mecanismo de resistência magnética e do ecrã LCD de cinco funções. Não admira que os compradores lhe tenham chamado “um dos melhores artigos” que já compraram na Amazon.

algumas bolas de massagem de topo de gama para darem resultado a quaisquer nós

Os compradores chamaram a estas bolas de massagem KOOLSEN “realmente espantosas” e “a melhor maneira de se livrarem desses nós irritantes”. Cada conjunto vem com três bolas em forma de esfera, um amendoim, e um prumo, todas elas densas, texturizadas, e feitas de materiais de qualidade alimentar. Coloque-as numa vasta selecção de cores e incorpore-as na sua próxima rotina pós-treino.

Este conjunto de bandas de resistência de 11 peças com mais de 5.000 revisões

Os peritos chamaram às bandas de resistência uma “alternativa viável” ao levantamento de peso, e este conjunto da Whatafit é uma das opções mais abrangentes e bem classificadas. Tem mais de 5.000 revisões e 4,6 estrelas porque é bem feito, versátil, e pode criar quase qualquer combinação de pesos de até 150 libras. Também vem com correias de tornozelo, âncoras de porta, e pegas almofadadas, para não mencionar um saco de transporte à prova de água.

Uma mini bola de exercício para Pilates, Yoga & Barre

Disponível em seis cores diferentes, a bola de Pilates Trideer é uma ferramenta bem arredondada que não é apenas apropriada para Pilates, pode também ser usada durante exercícios de barre, yoga, ou fisioterapia para ajudar a fortalecer o núcleo, aumentar a flexibilidade, e promover um alinhamento adequado durante as poses. A bola de 9 polegadas é macia e pode ser facilmente inflada com a bomba de ar incluída – ou esvaziada quando é altura de a guardar.