Quais são os sinais de obstipação?
Sinais de obstipação incluem muitos dias entre os movimentos intestinais, pequenas fezes duras que são difíceis de passar, e dor de barriga baixa.
Porquê que as mulheres grávidas ficam com prisão de ventre?
algumas das hormonas produzidas durante a gravidez actuam para retardar o movimento do intestino e isto pode causar-lhe prisão de ventre. Os suplementos de ferro também podem fazer com que algumas mulheres fiquem com prisão de ventre.
O que posso fazer para evitar isto?
Coma uma dieta rica em alimentos ricos em fibras, tais como frutas e vegetais frescos ou secos e cereais ricos em fibras. Se de repente comer muito mais fibra, pode ter inchaço, diarreia, e pressão de gás. Se isto acontecer, tente aumentar a quantidade lentamente durante uma semana ou mais.
Também, beber água suficiente (pelo menos oito copos por dia) e fazer exercício regular pode ajudar a prevenir a obstipação.
O que posso fazer se ficar com obstipação?
A primeira coisa a tentar é aumentar a fibra na sua dieta, beber muita água, e fazer exercício regularmente. Também pode experimentar ameixas secas e sumo de ameixa, uma vez que estas coisas ajudam a acelerar a eliminação. Se estas coisas não ajudarem, consulte a página de medicamentos seguros durante a gravidez. Se não conseguir passar um movimento intestinal, tiver dores abdominais graves ou hemorragia rectal, deve contactar o seu médico.
Cartão de Alimentos e Quantidade de Fibra
| Food | Portion | Dietary Fiber | Soluble | Insoluble |
|---|---|---|---|---|
| Apple | 1 medium | 2.9 | 0.9 | 2.0 |
| Orange | 1 medium | 2.0 | 1.3 | 0.7 |
| Banana | 1 medium | 2.0 | 0.6 | 1.4 |
| Broccoli | 1 talo | 2.7 | 1.3 | 1.4 |
| Culturas | 1 grande | 2.9 | 1.3 | 1.6 |
| Tomato | 1 pequeno | 0.1 | 0.7 | |
| Potato | 1 medium | 1.8 | 1.0 | 0.7 |
| Corn | 2/3 cup | 1.6 | 0.2 | 1.4 |
| All-Bran | 1/2 cup | 9.0 | 1.4 | 7.6 |
| Fiber One | 1/2 cup | 14.0 | 1.0 | 13.0 |
| Oat Bran | 1/2 cup | 4.4 | 2.2 | 2.2 |
| Cornflakes | 1 cup | 0.5 | 0.0 | 0.5 |
| Aveia enrolada | 3/4 chávena cozida | 3.0 | 1.3 | 1.7 |
| Pão de trigo inteiro | 1 fatia | 1.4 | 0.3 | 1.1 |
| Pão branco | 1 fatia | 0.4 | 0.3 | 0.1 |
| 1 chávena cozinhada | 0.8 | 0.5 | 0.3 | |
| Ervilhas verdes | 2/3 chávena cozinhada | 3.9 | 0,6 | 3,3 |
| Kidney Beans | 1/2 chávena cozida | 6,5 | 1.6 | 4.9 |
| Pinto Beans | 1/2 chávena cozida | 5.9 | 1.2 | 4.7 |
| Lentilhas | 4.5 | 0.6 | 3.9 |