Ser obeso ou obeso (muito acima do peso) significa que o seu corpo tem mais gordura em comparação com outros tecidos, tais como músculo e osso. Demasiado peso extra aumenta o risco de certos tipos de cancro, assim como o risco de cancro voltar após o tratamento.

Falar sobre o seu peso com o seu médico é importante, mas isso pode ser difícil para algumas pessoas. Algumas pessoas sentem-se envergonhadas com o seu peso. Algumas pessoas até já sofreram discriminação por causa do seu peso. Pode também sentir-se sobrecarregado ao mudar os seus comportamentos, como o que e quanto come e quanto se exercita. Mas mesmo pequenas e simples mudanças podem ter um grande impacto na sua saúde.

É importante compreender o que os médicos e investigadores significam por risco de cancro. Nem todas as pessoas que têm factores de risco como excesso de peso ou obesidade desenvolverão cancro. Conhecer o seu risco de cancro pode ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis e pode ajudá-lo a saber quais os sinais e sintomas a ter em conta.

Saiba mais sobre a compreensão do risco de cancro.

Por que razão está o excesso de peso ligado ao risco de cancro?

Os investigadores continuam a estudar a ligação entre o peso corporal e o risco de cancro. Encontraram várias razões pelas quais o peso pode afectar o seu risco de cancro. Estas incluem:

• Extra-peso aumenta os níveis das hormonas insulina e factor de crescimento de insulina-1 (IGF-1). Demasiado desta hormona pode ajudar ao desenvolvimento de alguns cancros.

• Texo gorduroso também produz mais estrogénio hormonal. O estrogénio pode ajudar alguns cancros, como o cancro da mama, a desenvolver-se.

• Chronic, a inflamação de baixo nível é mais comum em pessoas obesas (particularmente se tiverem mais gordura na barriga) e isso está ligado a um risco acrescido de cancro.

• p>células gordas afectam a forma como o seu corpo regula o crescimento de células cancerosas.

Alterações no seu peso ao longo da sua vida também podem afectar o seu risco de cancro. Estudos mostram que os seguintes factores podem afectar o seu risco:

• p>p>Pesar mais do que a maioria dos bebés à nascença
• p>p>Ganhar peso como adulto/li>
• p>Perder peso e voltar a ganhá-lo/li>

Comer uma dieta equilibrada, manter o seu peso, e adicionar exercício regular à sua rotina diminui o seu risco de cancro. Se for um sobrevivente de cancro, fazer estas escolhas saudáveis pode também diminuir o seu risco de voltar a ter cancro (recorrência).

Que tipos de cancro estão ligados ao excesso de peso ou à obesidade?

Os seguintes tipos de cancro têm sido ligados ao excesso de peso ou obesidade:

• p>câncer de peito
• p>câncer de útero/li>
• p>câncer de próstata/li>
• p>p>p>p>Pancreático cancro
• p>câncer de bexiga alta
• p>câncer de tiróide/li>
• p>p>câncer colorretal/li>
• p>Câncer de cabeça e pescoço
• p>câncer de esôfago

Como determinar se tem excesso de peso ou obesidade

Uma medida chamada “índice de massa corporal” ou IMC mostra se tem excesso de peso ou obesidade. Baseia-se no quanto pesa e na sua altura. As medições e classificação do IMC podem variar, dependendo da sua raça e da sua maquilhagem corporal. O IMC é frequentemente utilizado na investigação para ajudar a compreender como o peso está relacionado com o cancro, mas não prediz a sua saúde futura. Fale com a sua equipa de saúde sobre o significado do seu IMC para o seu risco de cancro.

Um IMC saudável é normalmente entre 18,5 e 24,9. Um IMC entre 25 e 29,5 é considerado excesso de peso. Um IMC de 30 ou superior é considerado obeso.

Outra medida que pode tomar é a medida da sua cintura. A investigação mostra que as pessoas com uma medida da cintura maior têm um risco mais elevado de algumas doenças, incluindo doenças cardíacas e cancro. Uma medida saudável da cintura é inferior a 40 polegadas (101,6 cm) para os homens e inferior a 35 polegadas (88,9 cm) para as mulheres.

Manter o seu peso

Se você e a sua equipa de saúde estiverem satisfeitos com o seu peso e não quiserem perder ou ganhar peso, devem tomar medidas para manter o vosso peso. Aqui estão algumas dicas:

• p>Coma principalmente vegetais, frutas, proteínas magras, e grãos inteiros./li>
• p>Coma alimentos que o façam sentir cheio, incluindo gorduras saudáveis como frutos secos, peixe, e azeite de oliva.
• p> Alimentos altamente processados como batatas fritas, pães brancos, biscoitos, e alimentos embalados com muitos ingredientes artificiais.
• p>Bebidas açucaradas ovóides, tais como sumo de fruta, refrigerantes, e outras bebidas com muito açúcar. Verifique o açúcar e as calorias do seu café e quaisquer bebidas alcoólicas.

• P>Confina um objectivo de fazer 30 a 60 minutos de actividade física na maioria dos dias da semana. A actividade física pode ser moderada ou intensa. Faça uma caminhada rápida, junte-se a uma aula de exercício, ou vá dar uma corrida. Se não conseguir obter 30 a 60 minutos, faça o que puder. Mesmo alguns minutos extra por dia reduzem o seu risco de cancro.

Ajude o seu prestador de cuidados de saúde a descobrir quantas calorias comer por dia. Mantenha-se no seu limite diário, ou o mais próximo possível dele. Além disso, se lhe foi diagnosticado cancro, fale previamente com a sua equipa de cuidados de cancro sobre quaisquer preocupações que possa ter sobre alterações nos seus planos alimentares ou de exercício devido ao seu diagnóstico ou tratamento.

Reduzir o risco de cancro se tiver excesso de peso ou obesidade

Comer bem e ser mais activo são as melhores formas de melhorar a sua saúde se tiver excesso de peso ou obesidade. Perder tão pouco como 5% a 10% do seu peso corporal total pode reduzir o risco de desenvolver cancro. Pode parecer uma pequena quantidade, mas a investigação mostra que pode melhorar a sua saúde. Mesmo que ache difícil perder peso, comer uma dieta mais equilibrada e fazer exercício regularmente ajuda a diminuir o seu risco de cancro.

Aqui estão algumas coisas que pode fazer para o ajudar a fazer escolhas mais saudáveis:

Faça pequenas alterações nas suas escolhas alimentares e na sua rotina de exercício. Se tiver dificuldades em ser mais activo e comer menos, os membros da sua equipa de saúde podem ajudar. Um dietista registado, especialista em exercício, psicólogo ou médico especializado em perda de peso são profissionais que o podem ajudar a fazer mudanças.

P>Passar por um apoio. É importante sentir-se apoiado quando se tenta fazer mudanças no estilo de vida. A maioria dos programas de perda de peso inclui sessões com um dietista ou especialista em perda de peso. Eles podem ajudá-lo a fazer alterações mais saudáveis e a manter-se com eles ao longo do tempo. Fale com a sua família sobre as mudanças que deseja fazer e peça-lhes ajuda. É muito mais fácil fazer alterações se as pessoas com quem vive também as fizerem.

Medicação. Alguns prestadores de cuidados de saúde podem recomendar tomar medicamentos se a dieta e o exercício não funcionarem e se a sua obesidade estiver a causar outras condições de saúde graves.

Cirurgia de perda de peso. Se tiver um problema de saúde grave relacionado com a obesidade, como doenças cardíacas ou diabetes, a cirurgia para perda de peso pode ser uma opção. A cirurgia de perda de peso, também chamada cirurgia bariátrica, é a cirurgia para tornar o seu estômago mais pequeno. Existem diferentes tipos de cirurgia de perda de peso. Isto é normalmente considerado apenas para pessoas que têm um IMC de 40 ou mais ou 35 ou mais com um problema de saúde grave.

É importante trabalhar com a sua equipa de saúde para o ajudar a fazer mudanças saudáveis e a perder peso. Perder muito peso e manter um peso saudável pode ser difícil. Um ciclo de perda e ganho de peso, por vezes chamado dieta yo-yo, tem estado ligado a um aumento do risco de cancro. As dietas de emagrecimento, ou dietas onde não se obtém toda a nutrição de que se necessita, podem ser perigosas. E, se teve um distúrbio alimentar no passado, deve sempre falar com o seu profissional de saúde sobre a mudança do seu hábito alimentar ou de exercício antes de começar.

Perguntas para perguntar à sua equipa de saúde

Para as pessoas que procuram reduzir o seu risco geral de cancro:

• O meu peso corporal coloca-me num risco mais elevado de desenvolver cancro?

• p>p>Emagrecer irá melhorar a minha saúde em geral? Irá diminuir o meu risco de cancro?
• p>Quanto peso devo perder?/li>
• p>Que programas e tratamentos estão disponíveis para me ajudar a fazer alterações na forma como como como como como e como faço exercício?/li>
• p>p>Pode recomendar alguém para me ajudar com um programa de perda de peso?
• p> Onde posso encontrar informação sobre alimentação saudável?

>li>p>>p> Onde posso encontrar informação sobre exercício?/li>

p> Para os sobreviventes de cancro:

• p> Quais são os benefícios para a minha saúde em fazer mudanças no estilo de vida?
• p>P>Emagrecer iria afectar o meu risco de recidiva do cancro?li>p>Há alguns exercícios que devo evitar devido à doença ou ao seu tratamento?/li>>li>p>>P>Existe um dietista oncológico e/ou outros especialistas com quem possa falar sobre fazer escolhas alimentares e a minha rotina de exercício?

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